谷雨意爲春節節氣之尾

2020年的4月快要過去一半了，也漸漸到了谷雨時節。在我們送走春天這個節氣，氣溫也漸漸的隨之增高，氣候逐漸變軟。

這個時候，人體的皮膚開始變得松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致了神經系統發生鎮靜、催眠的作用，使身體困乏。從養生的角度來看，應調整好睡眠。

春夏之交的睡眠生物鍾存在著一個調整的過程，很多敏感的人，都會被這個交替的時節而影響。尤其是一些習慣了冬天晚睡晚起的朋友，這時候生物鍾往往就開始亂了。

睡眠不僅僅是這個節氣的問題

早在2017年的時候，諾貝爾生理學和醫學獎獲得者就提出了一個理論——控制晝夜節律機制，即生物鍾。後來，有文章對這屆諾貝爾醫學獎研究成果進行了一個最接地氣的解釋，只有四個字：不要熬夜。

然而，依然有很多人在晚上根本睡不著。對此，我們的祖先有這樣一句話：胃不和則寢不安。

我們應該從問題的根源找起，我們應該通過疏通心經和胃經的易堵塞穴位來恢複心和胃的本職功能。

疏通心經的易堵塞穴位：少海穴，少府穴

1、少海穴，在我們屈肘，肘橫紋內側端的凹陷處。我們按摩的時候將拇指指肚放在少海穴上，以最小半徑旋轉打圈，逐漸加力點揉，多數人會痛不可摸。我們按摩的時候按2-3分鍾，每天2-3次即可。

2、少府穴，心經的荥穴，它的位置在我們掌指第五掌指關節後，第四跟第五掌指之間。還有一個更簡單的找少府穴的辦法是我們仰掌屈指，我們小指末端所抵達的手掌處就是少府穴。我們按摩的時候按2-3分鍾，每天2-3次即可。

疏通胃經的易堵塞穴位：脾關穴、豐隆穴、內庭穴

1、我們雙手握拳，用小指的掌指關節沿著大腿的正中線從腿根敲擊至膝關節，反複敲擊3-5遍後，在腹股溝中點偏下方三指寬的地方痛感比較的明顯，這個地方就是脾關穴。

2、豐隆穴在我們小腿的中點，胫骨外兩橫指寬處。用大拇指指間關節做垂直敲擊動作，3-5遍後，會有強烈的疼痛反應，體內痰濕比較重的人會更痛。

3、內庭穴位于二腳趾和三腳趾之間的趾蹼緣上。用食指在此處進行點揉，逐漸加力，會出現強烈痛感。我們按摩的時候每個位置2-3分鍾，每天2-3次。

谷雨時節，肝髒氣伏，心氣漸旺

谷雨時節，脾氣也處于旺盛的階段，這個時候就特別容易心火旺。要想解決失眠，就要健脾補肝腎。

尤其是即將步入更年期的女性易出現心煩不甯，寢少多夢，手足心熱，盜汗，口舌生瘡等症狀。

這時候，我們可以揉掐行間穴，行間穴位于我們第一和第二腳趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處，也就是大腳趾和二腳趾的縫隙上。

如果按行間穴也降不住火的話，可以再按一按旁邊的“太沖穴”，太沖穴位于腳背第一腳趾和第二腳趾縫的頂端，也就是向上4厘米，用這個穴位配合行間穴，可以一起把肝火降一降。

當然，通過調理經絡可以帶來好睡眠。但是生活中也要注意一些嚴重影響睡眠的行爲

我有一個病人，他總是說他失眠。我問了其原因，他有一個習慣，就是每天上床後，要把當天的工作在大腦裏回想一遍。其實，這就是等于躺在床上又做了一遍工作。當大量的碎片化信息影響我們的時候，一定是會心火旺盛的。

再比如說，我相信很多朋友在睡前做的最後一件事就是玩手機，刷一刷朋友圈，逛一逛淘寶，浏覽一下新聞，結果看了半個小時，更睡不著了，大腦興奮得不得了。

總結

中醫提倡天道自然，順應而爲。我們要遵循自然的規律，不能破壞規律。保持一個生活習慣，就能早日改善睡眠。