倪萍給出瘦26斤的減肥法，正常吃飯不要絕食，瘦下來60歲也年輕

說起倪萍，她可以說資曆最老的央視主持人之一了，如今60歲的她不僅減肥成功而且揚言60歲要重新出道，開啓新的人生。

倪萍近幾年綜藝不斷，前段時間倪萍在綜藝節目《花樣新世界》中，與範明、張晨光等老藝人一同贏來了一場換裝改造，60歲的倪萍體驗了一把年輕人的潮牌文化，但減肥後的倪萍瘦成錐子臉，再加上一身的潮牌，被不少網友吐槽：瘦脫相了！

這次節目，倪萍身穿黑色小飛象T恤搭配熒光綠外套配色超級鮮亮，其中黑色的小飛象T恤款式十分寬松，熒光綠色的外套配色鮮豔，再搭配上這款黑色的休閑帽，整體造型可以說是非常休閑炫酷了。

倪萍在這期節目中互動時，衣服掉了一半，倪萍要重新整理的時候卻被周圍人制止，說這個穿法特別酷，體驗了一波年輕人的潮牌穿搭之後，倪萍表示無法理解現在的年輕人不好好穿衣服，這個說法可以說是“奶奶輩”對潮牌的心聲了！

倪萍從減肥複出之後，60歲的她重新開啓了自己新的人生，近幾年她參加的綜藝節目也是非常多，這次節目造型也是非常大膽誇張，但倪萍依然十分願意嘗試，不斷地去接觸新的事物，向年輕人學習，老來也能依然俏！

然而大家更感興趣的是倪萍的減肥過程和方法。

其實，想要減肥，要我說還是那個簡單的公式：

（生活習慣+飲食能量缺口+有氧消耗）✖️時間

保持良好的生活習慣

倪萍曾自曝：

因爲不需要上節目，整個人比較懶

整天不是吃就是睡覺

生活作息比較混亂

開始減肥後

才意識到自律的重要性

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早睡早起、減少熬夜習慣等

有助于身體養成正確的作息時間

避免激素波動等影響。

（例如：熬夜會激發皮質醇水平，而皮質醇不利于減肥）

打開飲食能量缺口

飲食，絕對是變胖的重要因素

爲了減肥，倪萍曾特意去請教營養師

減肥期間倪萍的飲食量絕對不算少

但是因爲以前的胃口太大

即使並沒有到達節食的程度

她依然很不適應

減肥期間：

她減少了碳水的攝入

保證營養均衡

在家人的監督下，成功控制住了自己時刻想吃的欲望

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不僅僅是「適當少吃」這麽簡單

從長遠來看還包括飲食結構的調節。

值得注意的是

不要以“基礎代謝”作爲能量缺口的衡量標准

要以“每日實際能量需求”作爲衡量標准！

運動

有粉絲問倪萍減肥秘訣

她自認爲並沒有什麽秘訣

“管住嘴，邁開腿”不是嘴上說說那麽簡單

合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合

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運動是促進脂肪被利用的必須手段。

但是要注意：

運動不僅僅消耗“運動當時”的脂肪

它還能持續提高身體的代謝

持續讓我們身體進入“減脂”狀態。

小貼士：不要總是單一用一種有氧

要記得多種有氧形式換著來。

時間

倪萍減肥期間，社交軟件上不時更新一些照片

甚至還吐槽過減肥太難

但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變

並不是一蹴而就

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時間可以放大努力

畢竟你是一口一口吃肥的

也要一步一步瘦下來。

說到底，減肥是個技術活

講了那麽多，道理大家都懂

一夜暴瘦是不可能的

保持良好生活習慣，合理飲食加運動

科學減肥，才是王道。

減肥爲什麽會如此之難？？

每當看到這裏的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥爲什麽會如此之難？

很多姐妹爲了能夠瘦下來，試過：

節食減肥、

運動減肥、

針灸、拔罐、絕食，

甚至于連減肥藥都有試過，

但是效果往往卻不如人意！因爲我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大于努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經曆多次失敗後，也有過放棄的想法！

而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！

好的減肥方法，不是因人而異，

而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，

甚至于不分男女老少，

都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因爲他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象征性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？