最近雨期比較多，夏天就這樣馬上過去了，秋天，就要來了。現在早上和晚上還是能夠感受到秋天的一絲涼意。秋天是食補，滋養身體的好時節，大家應該在飲食上多多注意，秋天經常吃一些夏天過季節的東西很容易拉肚子，嚴重的還能引發腸道疾病。
秋天，盡量少吃比較寒的食物，爲冬天到來做准備。秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，順應時令，多給家人補充營養。
西瓜
西瓜是夏天盛産的水果，當然其他季節也會有，因爲夏天大量的西瓜上市後，人們會大量的儲存一些，放入冷庫。這樣一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜屬于寒性水果，西瓜水分也比較大，秋天盡量少吃西瓜，小的時候經常聽老人說，秋天吃西瓜會容易拉肚子，不知道爲什麽。
現在才知道，夏末秋初，四季交換，我們的身體也在適應這一個氣候變化，由于要適應溫差變化，身體的免疫力和抵抗力也會變差。西瓜是消暑的水果，秋天腸胃處于一個腸胃消化比較弱的時候，腸胃吸收比較寒的水果，自然會引起不適應，導致拉肚子。
多吃1肉
鴨肉
秋天是鴨子長的比較肥美的時候，而且出鴨肉，喝鴨湯能夠更好的去秋燥，滋補身體。今天給大家分享鴨肉的一種做法。
山藥鴨肉湯
1、鴨子肉清洗幹淨然後剁成小塊，鴨肉冷水下鍋，把鴨肉焯一下水。
2、玉米切成小塊，山藥去皮後切成小塊備用。
3、砂鍋燒水，水開後轉中火，下入鴨肉炖煮60分鍾。
4、時間到了以後，把切好的玉米山藥放入鍋中一起炖煮15分鍾。
5、出鍋前澆上少許提起泡好的枸杞。
一道美味又營養的山藥鴨肉湯就做好了。
多吃3果
秋天，天氣漸漸的變涼，除了寒性的水果少吃，老一輩的人經常說：秋瓜壞肚。夏天的很多瓜屬于寒性，性情比較涼，所以吃了腸胃不好的人，很容易腹瀉。而正確的吃水果就能夠去除秋天的燥氣，所以推薦大家吃這幾種果子。
猕猴桃
猕猴桃秋天大量的上市，而且猕猴桃富含多種營養，維生素C含量最高。又被好多人稱爲水果之王。買回家的猕猴桃基本是比較硬的，但是往猕猴桃裏面放一個蘋果，4到5天就熟了。我一般是把猕猴桃買回家，然後用刀子把兩頭切掉，在用小號的勺子沿著猕猴桃邊緣插入，這樣就能輕松的把猕猴桃的果肉取出來。最好可以直接吃或者切成小塊。
棗
秋天棗是最補血補氣的果子，老一輩經常說：日食一棗，醫生不找！無論是紅棗還是青棗，鮮棗的維生素比較多，所以生吃棗，才有利于吸收。女性朋友應該多吃棗，多吃棗可以補氣補血。
梨
秋梨，是很多養生專家提倡吃的水果，吃梨可以很好的潤肺。經常說話或者工作性質問題經常演講的人，多吃梨可以有效的滋潤嗓子。梨的含水量特別多，高達85%，所以秋天吃梨，清涼解渴去除秋天的燥氣。
秋天，少吃1瓜，多吃2肉3果，順應時令，補充營養又健康過秋天