基因直接影響一個人的壽命長短，我們無力改變，但後天生活方式對長壽的作用功不可沒。
今天在這裡與大家分享全球9位百歲名人的長壽秘訣，學習借鑑他們的經驗，活出自己的百歲人生。
方成，100歲
忙碌起來，心態年輕
方成是我國新聞漫畫的泰斗，說起中國漫畫界，沒有人不知道方成。他與華君武和丁聰並稱「漫畫界三老」，今年6月10日，方成老先生剛剛度過自己的100歲壽辰。
80歲時的方成先生，背不駝、腰不弓，健步如飛，游泳動輒千米，騎車幾十里路更是小菜一碟。
90歲時的方成先生，還照樣能騎自行車，走起路來比一些七八十歲的還利索。
100歲的方老身體依舊硬朗，甚至仍在堅持創作。他將自己的長壽歸納為一個字——忙
「老有事忙，沒工夫想（不開心的事）。」
老年朋友可以通過上老年大學、參加志願者活動等，讓自己的生活更充實，同時加強社會交流，保持心態年輕。照看孫輩也有助於保持年輕心態。
伊莉莎白王太后，102歲
健康計劃要趁早
作為英國女王的母親，她在官方傳記《伊莉莎白女王的母親》中透露了長壽的秘密：直到你晚年被疾病困擾時，才會意識到年輕時不飲酒、不吸菸、不吃垃圾食品、做大量運動的重要性。
保護身體是一項長期投資，健康意識樹立得越早越好，這些意識會「指揮」你保持好的生活習慣。
我國城鄉居民健康素養水平已由2008年的6.48%上升到2015年的10.25%，但目前的健康素養水平仍然不高。
不妨儘早給自己訂一份健康計劃，不僅要在飲食、運動方面保持健康，還要每年定期體檢，儘早把疾病擋在門外。
格勞瑞亞·斯圖爾特，100歲 始終堅持夢想
1997年，87歲高齡的她華麗復出，在電影《鐵達尼號》中扮演老年「露絲」，獲得奧斯卡最佳女配角提名。
在回憶錄中她說，80歲高齡，仍堅持著偉大的夢想，這就是她樂觀生活的動力。
追求自己所喜愛的事會讓大腦釋放出增強免疫力的化學物質，減少應激激素的分泌，有助於保持心臟健康。每個人都應在不同階段思考一下「我的目標是什麼」，積極主動地制訂目標和計劃，為健康加分。
喬治·伯恩斯，100歲
丟掉壓力，喜歡散步
美國著名喜劇演員喬治·伯恩斯在回憶錄《如何活到100歲》中分享了他的長壽秘訣，就是避免焦慮、壓力和緊張。此外，多做伸展運動，愛散步。
研究顯示，人體60%~90%的疾病與壓力有關。面對壓力，人體會本能地進入一種應激狀態，自動分泌兒茶酚胺類物質，此時血壓升高、心率變快，有可能誘發心梗、心絞痛等心腦血管疾病。
長期生活在壓力下，還會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而降低記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
學會克服焦慮和壓力是人生的心理必修課，面對挫折和困難有壓力在所難免，此時不妨先冷靜思考問題癥結，多與他人溝通交流，利用人脈、物質等資源尋求解決辦法。
艾伯特·霍夫曼，102歲
均衡營養
這位發明了迷幻藥的瑞士化學家晚年時仍在週遊世界和講學。
2006年，在一次討論會上，他透露自己的長壽源於在每天的牛奶什錦早餐中加兩個雞蛋，雞蛋含有人體生長發育所必需的多種營養素，有助於保持營養均衡。
一不挑食，二不多食，每樣食物都吃點，每樣又不多吃，達到營養均衡的健康狀態。
中老年人更要注重營養均衡，不能偏食挑食，因為50歲過後，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，飲食清淡，定時定量喝水等。
路易斯·賴納，104歲 對生活充滿好奇心和求知慾
她是第一位蟬聯奧斯卡最佳女主角獎的演員，也是最長壽的奧斯卡影后。在接受英國《每日電訊報》採訪時，路易斯把自己長壽的秘訣歸功於好奇心和求知慾。
她說：「如果你失去了好奇心和求知慾，就會死亡。世界上有無窮的知識需要人們去探索，掌握這些知識是多麼不可思議。我還有很多事情不知道。」
好奇心還能有效刺激大腦，防止認知能力退化。美國心理學家托德·卡什丹曾說：「我們要把生活看作是一個愉快的探索、學習和成長旅程。」
老年人也要不斷學習，打開自己的心扉，積極接受並學習新鮮事物，比如學習使用數碼產品，電腦、手機等，還可以多開發新的愛好並鑽研，一定能找到屬於自己的快樂，點燃好奇心。
鮑勃·霍普，100歲
每天散步
這位美國喜劇和電影演員在晚年用一個笑話概括了他保持年輕的秘訣，那就是：要隱瞞自己的年齡。不論在哪個城市，他每晚都要步行2英里（約3.2公里）。他說：「我祖父96歲時還堅持每天步行2英里，直到最後一刻，他還能保持思維敏捷。」
良好生活習慣、堅持運動、健康飲食等都能延緩身體機能衰老。散步就是最好的運動之一。
英國研究發現，每次散步20分鐘，每周3次以上，可大幅降低罹患阿爾茨海默症的風險。飯後散步半小時既有助消化，還能幫助控制餐後血糖，有益血管健康。
邵逸夫，107歲 睡前擺腳，愛看喜劇
他是香港具有傳奇色彩的電影製片人，一生共製作300多部功夫電影，被稱為中國有聲電影的開山鼻祖。
他保持長壽的一個秘訣就是，每晚睡前躺在床上，腳掌前後左右擺動64次，還要轉64圈，而且他還很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來一直保持開朗的心境和樂觀的情緒。
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道，負面情緒則容易傷身。
詹妮·卡蒙特，122歲 將運動貫穿一生
122歲的法國老婆婆詹妮是有確鑿文件證明的、有史以來的長壽冠軍，她的長壽秘訣是堅持鍛鍊。
一生中，她都始終保持身體處於活躍狀態，86時喜歡上了擊劍，在近100歲時還每天騎車。
堅持運動不僅有益身體健康，還能鍛鍊人的意志力和耐力。
運動沒有固定形式，掃地、跑步，甚至日出而作、日落而息的耕種等都可以。
現在很火的廣場舞，也有提高平衡和協調能力的效果。此外，騎車、舞劍、游泳、打太極等，都是較適合老人的運動。
老人應避免做過於激烈、競技性強的運動，如拳擊等。
運動時，一定要「慢」字當頭，把握好度，感覺不吃力、身體微微出汗即可。 全文看下來，這些長壽秘訣看似都很尋常，人人都可以複製，但萬事貴在堅持！這篇文章一定不要私藏了，發給身邊更多的親戚朋友看看~