學生黨有話要說~~
網友意見一，自己要注意調適，方式有很多種
2018加個油：找個人聊聊天，情緒發泄出去就好了。
一整顆西蘭花：換個地方、也許屋子不適合你。
青青_玥：回國放松一下吧~
Lee_4th:推薦一本書《聖經》。試試看接觸教會。免費。
Emma9Remo:推薦一本書《遇見未知的自己》。
我是個很靠譜的小坡代購：我有陣子也擔心自己抑郁，那陣子喬任梁的新聞也是漫天，去看過心理醫生覺得並沒有特別大的幫助，也不想吃藥，後來就開始慢跑，運動真的是最好的治療，跑完步會覺得至少這一天我做了點有意義的事兒！加油！
▲29歲的喬任梁，于今年9月16日離世
amyhql：說實話, 這種情況最終還是要靠自身的毅力去克服。醫生和藥物也只能暫時的緩解(如果情況偏重,看醫生和服藥也是必須的)。合理的安排和規律的作息, 加適當的運動, 遇到困難不逃避,勇敢面對。多與人溝通, 多接觸思想積極的讀物,音樂,影片等。抑郁也就會在無形中來無形中去。
網友意見二，請新加坡學校必須有的心理輔導員疏導，也是見仁見智
Emma9Remo:學校應該有心理輔導員，你去問問student service 的工作人員。
王小灰有好心態：國大的話，可以去uhc（University Health Centre）看看。
L0o0NG：NTU校醫院，Dr Calvin。
electrochem_：之前自己也是有點輕度抑郁過， 然而發現學校的咨詢師大多不是很有效，只能給很case by case的建議， 很難真正解決你心裏的問題。 還是建議找一個專業心理醫生。這種事是要很長時間才能慢慢緩解，也沒有辦法真正治愈，任何和從前相似的小事就可能再度激發抑郁。 最後心結還是靠自己打開。祝你一切都好！
網友真實案例分享~
人生開挂ruyi:我有過憂郁症，三年前，就是每天想不開，白天還可以，晚上就不行了，不能睡覺，長期下來，有輕生的念頭！晚上不能睡覺，每天晚上好朋友抱我睡，我可以睡2-3個小時，時間長了！她也累！
我去看醫生，說讓我吃藥，但要不能停！我一停藥，感覺自己就犯病了！後還來醫生說你這病還得自己解救自己！
我把我自己想不開的事情告訴家人，朋友他們都理解我！可是我還是想不開，每天憂郁！
突然一個好久不見的朋友，一句話！解救了我！
她說:沒有你家有錢的人，很多，但他們父母，每天勞動掙錢，也就爲了每個月工資而努力者生活！我的父母就是，我也是！但你比別人幸福多了，爲什麽你還不滿足，我和你一樣呀！都在努力追求更有錢！但我們起點不一樣！你爲什麽還憂郁呢！哪我們這些人應該怎麽辦！
我就突然醒了！
對憂郁症的診斷是需要經過專業的醫藥評估來進行的，輕度抑郁患者，適量運動、足夠睡眠、均衡營養、降輕壓力，病情或許就能減輕，但較嚴重或持續的抑郁，則需要藥物治療或心理治療，或兩者配合。
如果發現以下症狀持續兩個星期，就得注意：
- 感到莫名悲傷、焦慮、空虛、自責、絕望
- 精力低下、怠倦
- 對所有事物失去興趣，包括性事
- 失眠、嗜睡或暴飲暴食
- 感覺人生沒意義，甚至有自殺念頭
新加坡的醫療收費對外國人來說很貴，這造成在本地工作求學的人在遇到心理問題時，更加不願意主動去尋求幫助。
但是除了上醫院以外，還是有很多資源可以利用的，例如對公立學校的學生來說，學校裏設有免費的心理輔導中心，可以去求助。而對于工作人士來說，也可以撥打下面的熱線來尋求幫助，有些熱線還是以華語來提供輔導的。
| 新加坡家庭服務中心： 1800-8380100 |
| 社區關懷熱線ComCare Call：1800-2220000 |
| 關懷800華語輔導熱線： 1800-3535800 |
| 新加坡援人協會SOS：1800-2214444 |
| 善友圓緣助線華語輔導：67410078 |
| 新加坡銀發族及看護者支持熱線：1800-650-6060 |
| 心理衛生學院： 63892222（24小時） |
| 社區健康評估小組CHAT青年心理：6493 6500 |
| 心理健康協會SAMH：1800-2837019 |
| 樂齡援助熱線SAGE：1800-5555555 |
| 晨曦社區關懷The Silver Lining Community Services：6749-0400 |
| 一望中心One Hope Center：6547-1011 |
| 客工亦重組織TWC2：1800-8881515 |
| 情義之家外勞援助：24小時熱線 6341 5525 (女) 6341 5535 (男) |
| 兒童心理診療所Child Guidance Clinic熱線：63892200 |
| 學生輔導會：67786867 |
| 新加坡兒童會Singapore Children Society熱線：62732010 |
| 觸愛網絡健全熱線TOUCHline：1800-3772252 |
| 飛躍社區服務熱線：67871125 |
| 社體部保護兒童和福利服務處：1800-258-6378 |