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孕婦進入孕中期時，可嘗試多走動、爬樓梯或進行輕度韻律操等來維持運動量，以降低患妊娠期糖尿病的概率。
另一方面，有較高患糖尿病風險的人，如果不愛喝白開水，喜歡喝加糖飲料，可以嘗試把藍莓或草莓等小塊狀的水果冰凍起來，然後加入白開水，避免喝加糖飲料。
這些信息其實都是糖尿病高風險群以及孕婦們，可通過衛生部和保健促進局新推出的保健資訊網追蹤（HealthHub Track）應用，查找到的資料。
公衆上個月已能下載這個應用。保健促進局發言人說，這是專門爲所有國人設計的本地首個免費個人健康管理應用。當局在設計這個置于保健資訊網內的應用時，按國人的生活和飲食習慣爲設計考量，讓用戶能根據個人目標，獲取量身定做的資訊和指引。這些目標包括保持健康體魄、減肥、有更好的睡眠品質以及減輕壓力等。
衛生部今年9月將在保健資訊網網站上，推出糖尿病風險評估問卷。18歲至39歲國人可以此評估患糖尿病的風險。高風險者將收到電子信件，能以非常低的價格到特定診所進行身體檢查。
保健促進局發言人說，經評估的高風險者也可參與上述預防糖尿病計劃，培養健康的生活方式，延遲或避免患上糖尿病。
應用裏的“健康孕期軌道”（Healthy Pregnancy Track）內容由保健促進局與竹腳婦幼醫院婦産科一同開發，提供孕婦在不同孕期須注意的事項，以及健康料理食譜等資訊，也有示範視頻，教導孕婦做適合她們的運動。
孕婦也可通過應用了解與妊娠期糖尿病相關的資料。當局希望這能減少她們患病的風險。本地研究顯示，11％至12％的妊娠期糖尿病患在生産後的五年內患第二型糖尿病。
（信息來源：新加坡聯合早報）
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