本文授權轉載自北美留學生日報
（公衆號ID: collegedaily）
你無法告訴一個沒留過學的人你所經曆的事情，留學生的壓力，不懂的人真的不懂。
9月18日，俄亥俄州立大學精算專業一名年僅19歲的女留學生因爲心髒驟停搶救無效逝世，這在留學生中已不是個案。悲痛的同時，也讓我們不得不注意到年輕人的身體狀況，尤其是那些遠在異國他鄉的留學生們。
（圖片來自華人頭條）
當我們再次關注到留學生國外猝死的新聞，才驚愕地發現，這個數量有多麽可怕——（以下案例爲保護隱私均匿名）
2002年6月2日，悉尼新南威爾士大學一名會計碩士生被室友發現倒斃于浴室之中，初步估計死因爲學習壓力過大，疲勞過度，沐浴時摔倒窒息；
2012年2月26日，美國伯克利哈斯商學院一名金融工程專業的中國留學生在碩士課程臨近畢業之際，被發現在寢室內猝死。他曾在2月21日在微博上發出其最後的一篇帖子：“感概萬千，目下班裏人衆普遍接近油盡燈枯狀態……”
2015年4月20日，俄亥俄州辛辛那提大學建築學專業的中國留學生由于在校發生猝死，據其同學稱其猝死原因與課業壓力有關——“因爲final week太拼命了，期末將近，很多同學都連續熬夜好幾天了”；
2017年2月15日，美國加州大學聖塔芭芭拉分校的中國留學生在睡夢中猝然離世…….
（圖文無關，圖片來自途說）
出國之後，擺脫了“你媽覺得你冷”“你爸覺得你困”“你奶奶覺得你餓”的親情關愛，許多留學生養成了一堆不良生活習慣——熬夜、喝酒、飲食不規律…..
總有人以爲是國外的空氣太自由，留學生們可以恣意揮灑青春，所以才會有這些壞習慣，但很明顯，事實並非如此。
他們冒死熬夜、飲食不規律，只不過是因爲——
國外壓力真的太TM大了啊！
出國前親戚都覺得不用參加高考能少受很多罪，但只有我們自己知道，出國之後真是把這些罪都加倍受回來了。而這些學習和生活壓力也毫無保留的反應在留學生的身體狀況上，輕則頭暈眼花走路發飄，重則心髒驟停英年早逝。
留學生的壓力，不懂的人真不懂
語言溝通是生活的基礎，語言自然也是出國留學要面對的首要難關。在一個英語爲母語的國家聽課、做作業、買食物、跟房東交涉，甚至找工作，是每一個留學生呼吸中帶著的痛。
畢竟很多不夠老練的出國黨現狀是——不管卷面考了多高分，張嘴想起來的第一句還是How are you I’m fine thank you。
語言溝通不暢也給社交帶來了巨大壓力，當我們離開從小熟悉的環境和朋友，到一個語言和文化完全不同的國家，朋友要重新交起。
也許本著“同一個世界，都用表情包”的原則還能保證線上交流的順暢，那麽線下社交可以說是困難重重了。不同文化背景下長大的人，連笑點都get不到一塊兒去——你的美國同學講了一個段子，所有人都笑出豬叫了，可是你的腦子裏只有@#¥%&飄過，這時你還是不得不跟著尬笑一番以示合群，可以說是現實版“你的笑只是你穿的保護色了”。
生活上的壓力還不是最主要的，最紮留學生心的還是課業壓力。
雖然美國的學生沒有類似高考那樣的統一入學考試，但是人家“寬進嚴出”，入學後的考試測驗作業一波接一波，一個美國大學課程的總分數通常由Paper、Homework、Quiz、 Midterm Exam、 Final Paper組成，要拿到A的成績，就要保證在每一次作業，每一次大的考試中都不能出現太大的失分。
在國內大學期末考試，老師會說“來，我們講一下考試大綱”，在美國可沒有這種東西，教授們自由馳騁，想考啥就考啥，反正總有你複習不到的。
（圖片來自hbdragons.com）
如果你不幸就讀于一所有Final Project + Final Exam + Final Paper三重暴擊的學校，小編也只能摸摸頭以示安慰了。
早年網上曾經流傳著一張哈佛大學淩晨4點圖書館燈火通明的照片，還造就了一批雞湯文的爆火。雖然後來辟謠此照片其實攝于西雅圖的華盛頓大學，但也更是側面印證了留學生的學習壓力，真！的！很！大！
（華盛頓大學圖書館，注意並非什麽淩晨四點半的哈佛圖書館）
爲了應付繁重的課業壓力，很多人不得不發奮圖強——熬夜是家常便飯、圖書館一坐一整天、咖啡紅牛當水喝、壓力過大的時候還要借酒澆愁……這樣的生活方式持續久了，再壯實的身體都扛不住，猝死的概率也大大增加。
身體是革命的本錢，咱不能革命還未成功就身先士卒。所以小編准備了一份自檢表，各位不如先自我檢查一下：
信號一：感覺眼睛發酸、幹澀。感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀；
信號二：咽喉痛。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麽一定是累了；
信號三：頭暈頭痛。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞；
信號四：肩頸部發僵感覺脖子、肩膀僵硬。頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了；
信號五：食量大增這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因爲此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔；
信號六：反應遲鈍、記憶力下降。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續有緊張和壓力感時，大腦就得不到充足的營養供應，腦細胞將産生疲勞，你會記不住事，注意力不集中；
信號七：心跳加快，感到氣短無力。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺。使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，就會出現脈壓差變小。所以經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生猝死。
如果你的身體已經出現了上述症狀，就必須要提高警惕，抓緊進行自我調整了——
面對不得不熬的夜，也要學會主動休息，及時補覺，咖啡攝入過量會導致心跳過快的；
飲食以均衡清淡爲主，忽視飲食營養會引起交感神經異常升高，嚴重者誘發心肌梗死而致猝死；
長時間工作學習後要記得起身活動，到戶外透透氣……
（張弛有度很有必要）
那如果身邊的朋友出事了該如何拯救呢！
如果身邊有人突然昏倒了的話一般有兩種急救方法：CPR和AED（除顫器）
CPR（心肺複蘇）一定要記住三個大原則：胸外按壓，清空氣道，人工呼吸
那麽該如何進行簡易的胸外按壓呢？ 此處有教程：
相信大家都在國內外的公衆場所見過這些裝置吧，這叫做AED自動體外除顫器，也成爲傻瓜急救機。這機器看上去不起眼但是真的要救命的時候用處就大了。
那麽這種機器我們該怎麽使用呢？
1.開機
2. 貼片，充電，遠離3步曲
3. 放電。點完後切記持續胸外按壓。每30次按壓就得伴隨著2次吹氣！
有人說，你無法告訴一個沒留過學的人你所經曆的事情，沒有人理解的時候，只能自己承受負擔。
背負著自己的理想、父母的期望遠走他鄉，面對著比同齡人更多的壓力和不解，這樣的你們，很堅強。
但，堅強不代表硬抗。
如果你的精神壓力過大，記得不要鑽牛角尖，必要時向專業人士求助；如果你的身體已經超負荷運轉，讓它稍稍停下來休息一下吧，不要被父母的期望壓垮，他們更希望你健康。
最後，你在留學的時候有什麽糟心或暖心的事兒嗎？
歡迎分享給我們，小編在評論區等你！
Ref：
http://www.adelaidebbs.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1134775
https://www.zhihu.com/question/20590901
http://www.17liuxue.com/news/58842.html
http://www.sohu.com/a/31922220_113093
http://www.wenxuecity.com/news/2015/05/14/4265297.html
http://learning.sohu.com/20160504/n447618181.shtml
http://liuxue.hujiang.com/abroad/study/p239935/
http://www.wenxuecity.com/news/2015/02/02/3999202_print.html
https://www.douban.com/group/topic/85802758/
http://www.epochtimes.com/gb/16/12/27/n8638128.htm
推 薦 閱 讀
新加坡居然這麽大 | 新加坡23個區攻略 | 新加坡第一家庭決裂
點咖啡必備技能 | 租房別踩這些雷 | 裝甲車被扣之後。。。
新加坡生活到底有多貴 | 揭秘芽籠紅燈區 | 移民難不難
新加坡就醫指南 | 周末去哪兒 | 詳扒各大公司工資水平
超級魔性的Singlish | CPF深度解析 | 又雙叒叕偶遇明星
新加坡教育體系全解析 | 組屋or公寓 | 買房之前必看
