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許多在新加坡工作的商務人士，或者是學術研究者，都難免經常要飛到國外進行交流合作，當然，假如是周邊國家，沒有多少時差的話，倒是沒有問題，要是市場相差6、7個小時以上，那到底怎麽應付這個倒時差的問題呢？
例如世界上最久的一個航班，從新加坡飛往紐約，一共要17個小時，而兩地時差也相差了12-13個小時，面對一個白天一個黑夜，到底要怎麽應付倒時差的尴尬呢？
這樣的問題，相信空姐的回答是最有權威性啦~
據說，許多空服員都有一個秘密，那就是在飛機上不吃東西，而這個便是他們不怕倒時差的原因之一。
基本上，在超高海拔，你的消化系統會完全關閉，這就像是處于麻醉狀態。等你下了飛機，一切都會重新啓動，你的消化系統要做很多待辦事項，所以會讓你更疲累。
許多人，尤其是吃貨們，總會在飛機上飲食過量，以爲這樣可以打發時間，但往往這些食物都是加了太多鹽。
正確的做法應該是，在上飛機前先吃點東西，在飛機上盡量只喝水，接著下機了之後再去吃飽飽，如此一來就能比較舒服地避開倒時差的不適了。
當然，每個人的身體狀況不一樣，要是真的覺得餓了，還是得吃。另外還給大家提供幾點調整時差的妙招，有需要的趕緊收藏哦！
第一，規劃用餐時間。用餐時間能重設、維持你的生理時鍾，所以與其被動接受空服員的送餐，不如按照目的地的用餐時間來規劃進食時間。
第二，避開某些食物。最近研究顯示，胰島素有助規律睡眠，幫胃知道現在是用餐時間，所以會造成大量胰島素産生的食物，例如高碳食物就能助眠。
那麽有哪些食物能夠促進你的睡眠質量呢？包括以下這些：
‧高碳食物，如粥、義大利麵、糙米
‧火雞
‧香蕉
‧熱牛奶
‧櫻桃
‧褪黑激素藥丸
另外，搭機前早點運動，在機上喝水而不要喝酒，坐在太陽下讓身體適應新時區，把手表調到當地時間，別再去想出發地現在是幾點……這些都是有效調整時差的方法哦！
