活得好
到到了2024年，隨著人口老化，我國將成爲“超高齡化”（‘super-aged’）國家，20%人口爲65歲和以上的年長人士，估計到了2030年將增至90萬人。健康産品直銷公司康寶萊（Herbalife）最新健康地老化調查發現，70％國人沒有信心能健康地老化。該調查也發現，最大的障礙是缺乏時間（49%）、缺乏動力（45%）和缺乏能量（44%）。
康寶萊健康與營養首席長John Agwunobi博士說，健康地老化，並非只是活得更長久，而是在晚年生活更有質量。他指出，要健康地老化，必須從年輕就開始健康生活。“我覺得很多人太遲才計劃晚年生活了。這如同，想要在晚年有更好的經濟能力，就要趁年輕時就爲退休做安排。”
四招抗疾病
他提供四個建議：
1）每天花時間運動：運動，不代表需要刻意的激烈運動。在組屋周圍走30分鍾，或，與其使用自動扶梯或電梯，改用樓梯，都屬于運動。
2）保持營養均衡：每餐有40%碳水化合物、30％蛋白質和30％健康脂肪（如魚、鳄梨和橄榄油），盡量避免吃糖。如有需要，吃補充劑幫助輔助飲食中缺乏的營養。
3）進行刺激腦力的活動：讀報、看書、下棋、做義工或持續工作，讓大腦保持活躍，預防失智症。
4）定期做身體檢查：大家可能覺得自己很了解自己的身體狀況，實際上，有心髒、情緒和精神健康問題的人，早期症狀可能不明顯。定期接受身體檢查，能幫助了解身體的實際狀況。
許多人認爲，老了有病，是正常的。然而，John Agwunobi博士指出，這並非老化的結果，而是不良習慣，如缺乏運動和營養不均衡造成的。
“許多年長者仍健康，因爲年輕時，他們有‘投資’在健康上。好消息是，雖然我們不能改變變老的事實，但可養成健康習慣抵抗疾病。”
-摘自 聯合早報
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