“我已經吃的很少了，爲什麽體重還不減少？”，很多針灸師都面臨過這樣的來自患者的疑問和困惑，答案是，也許減肥並不只是簡單的少吃點，多運動一點。經過幾個月的針灸和飲食計劃，如果體重沒有明顯減少，患者將感受到很大的壓力，這是不利于減肥的。
所以，讓我們來討論一下那些阻礙你減肥的因素吧。
1.營養不均衡
你不能攝入太多高熱量但是低營養的食物。我們知道，維生素和礦物質對于處理攝入的熱量是非常重要的，缺少這些會導致代謝不良。兩周一次的針灸可以改善消化系統，平衡食欲激素，加上合理的營養攝入，將改善你的新陳代謝。
2.腸道微生物群失衡
在人體腸道中存在超過1000種細菌，這些細菌的數量是人體自身細胞的十倍還多。這些細菌對于體重和新陳代謝都會有影響。這些步驟可以幫助你保持健康的腸道微生物菌群：
1）吃全食，粗糧；
2）吃高纖維食物，他們是腸道細菌的食物；
3）吃好的只放，例如歐米伽3和不飽和脂肪如特級初榨橄榄油。可以在飲食中加入適量的椰子，因爲研究表明，椰子油中的中鏈甘油三酯有助于消炎和減輕體重；
4）吃益生菌補充劑或發酵食物，如酸菜、泡菜等，這些都是益生菌的來源。
3.炎症毒素
生活中，我們經常被各種化學物質和輻射包圍。這些環境毒素都會導致體重增加，進而影響正常的新陳代謝、荷爾蒙和大腦功能。爲了減少化學物質和輻射造成危害，你可以多吃一些沒接觸過激素或抗生素的有機食品。金槍魚和箭魚等可能會含有汞，應該少吃或不吃。多喝清水，經常出汗，規律大小便，限制飲酒。此外，一些中草藥也可以幫助清除體內的毒素。
4.荷爾蒙失調
甲狀腺在保持健康體重方面起著至關重要的作用，因此，甲狀腺功能衰退的人很難減肥。甲狀腺需要包括硒、鋅、碘和w-3脂肪在內的各種營養物質來保持正常機能。大豆、甘藍以及其他十字花科的蔬菜例如花椰菜和西藍花都可能含有叫做甲基毒素的甲狀腺阻斷化合物，因此在烹饪的時候應該徹底將其煮熟。
1）吃低糖，高品質脂肪，高纖維的食物可以平衡饑餓激素，例如瘦素和生長素釋放肽；
2）亞麻籽粉含有最佳的纖維和木酚素，可以平衡荷爾蒙，因此在進食谷物和酸奶時候可以加兩勺；
3）多運動有助于平衡荷爾蒙，減少雌激素和搞完激素，並有助于減少脂肪，增加肌肉。
底線是：吃全食，少吃糖和精糧。
不同來源的熱量是不一樣的，因爲不同事物會經曆不同的代謝途徑，不同的代謝途徑對于饑餓、荷爾蒙和健康有不同的影響。重新審視你的飲食習慣，你才能打破瘦身的瓶頸！.
