轉自：證商閱讀
本來只是聽說做瑜伽不好，結果上網一查，真是嚇到我了。我現在把很多資料整合到了一起，大家有事沒事的看看吧。也算是對你正在做或者打算去做的事情有個全面的認識。也許瑜伽對某方面確實有好處，是的，每種運動都有利有弊，可是，我覺得應該權衡一下所付出的代價我們是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成爲都市女性推崇的一種時尚運動方式。瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治愈或者減輕關節炎等常見疾病。
標榜“包治百病”，瑜伽行業卻病得不輕。
記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱自己“正宗”，能頒發“國際通行”的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標准，“國際通行”從何談起？所謂的瑜伽教練有些只是在校大學生或者身體條件好的運動員，而他們由外行被培訓爲教練甚至只需30天的時間。商業沖動之下，瑜伽撒了多少謊？
專家揭批瑜伽傷人
前兩天，一名瑜伽師向記者報料：“瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！
它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。‘瑜伽病’已經成爲新名詞。”
醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。
● 瑜伽柔和的動作裏處處是陷阱
不少瑜伽練習者希望有朝一日到瑜伽發源地恒河邊的草地上迎著朝陽做瑜伽。
其實，恒河髒得在裏面沐浴一次就有50%的可能得皮膚病。許多教練給學員說：“瑜伽是梵天的一個夢。”在網名爲“半路”的瑜伽師看來，瑜伽確實是一個美麗的夢，真實的情況是那些看似柔和的動作裏處處是陷阱。
“半路”今年37歲，南陽人，自稱十幾歲時找不到人生的終極意義、解不開生命的疑惑，于是看過不少書拜過不少師。
那時候正是氣功熱，他“學習過不下2000種修煉方法，實踐過導引術、瑜伽之類的技術不下200種”，19歲時成爲中國瑜伽研究會會員。 2006年，“半路”開始做瑜伽教練。
當時很偶然，一張瑜伽會所的派單塞給正在深圳街頭行走的他。于是，他就去那裏做了一段瑜伽師，結果內心很矛盾，沒辦法做下去。 “半路”說：“瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。那些女教練是帶著傷病在教別人呀。如果不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇。”
2006年7月，“半路”在深圳社區論壇發表《瑜伽——毀傷脊椎的運動》，然後開博客批評瑜伽，“在全國只有我一個”。
● 專業人士從四方面揭批瑜伽
“半路”從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進行了揭批：
體式：
現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標准的解說詞是：“達到身體的極限”，並提醒“感到疼痛就不要再做下去”，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。
呼吸：
瑜伽體式練習要求呼吸配合體式，初學者往往配合不好，易造成呼吸系統進而是神經系統的紊亂。其實，這樣做與自然呼吸在健身效果上沒有多少區別。之所以強調用呼吸配合體式，不過是掩蓋瑜伽體式就是一種加了音樂的柔軟體操這個實情罷了。瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸堿平衡，造成過度換氣綜合征。很多瑜伽老師一開口就‘補氧’，聲稱頭昏也沒有關系，其實健康的人不需要補什麽氧氣。
清潔法：
瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管淨胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水淨鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、膠管淨鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)、淨目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬“殺雞取卵”。
減肥：
經常運動、盡量吃素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。高溫瑜伽被推崇爲減肥的良法，它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食。如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。
● 醫生：許多練習方法沒有科學依據
瑜伽教練田甜認爲最有效果的是瑜伽清潔法中的淨腸術。上培訓班的時候，她和學員一起在早上空腹狀態下，喝進成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，不一會兒學員就“狂上廁所，大家排著隊上”。如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，起到排毒養顔的作用。
記者暗訪時接觸到的馬經理也十分認可清潔法。他稱，他們會所有個教練專門跟印度大師學過布帶淨胃術。將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然後一點點將布帶從胃裏拉出來。“拉出來以後，它會帶出很多殘渣，還有血絲和血塊。胃不像我們想象的那麽弱，不會造成傷害”。
河南省人民醫院消化內科主任梁寶松指出，淨胃術從醫學上講沒有科學依據。他說：“人吃過飯以後8~12小時，胃裏面所有的東西都可以通過十二指腸進入小腸，胃裏面是清潔的，沒有任何東西，通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。而一個布條吞入胃內再從裏面拉出來，對人的食道會造成一定的損傷，同時嚴重刺激人的咽部。對一個正常人，人爲地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒有什麽好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。”
據梁寶松介紹，淨腸術一般用于治療嚴重便秘者，不適合經常使用。
據其他醫生講，將鹽水喝下然後嘔吐，如果長期這樣，會腐蝕食道，“不管怎樣，它是違背人體生理的”。而一些瑜伽教練會要求會員每次練習前做清潔。
● “瑜伽病”成了新病種
譚秋翔是運動創傷治療中心的執業醫師，拳擊隊的隊醫，具有多年治療經驗。他從2006年10月開始，每周都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右”，“瑜伽病”成了目前他治療的新病種。譚秋翔說：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷爲主。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。有的病人是因爲過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。”
從運動生理學和解剖學來說，關節都有自己的活動度，超關節對普通人沒有必要，因爲到一定年齡會出現肩周炎之類的關節炎症。人體的脊柱結構，只適宜向前彎曲，並不適宜向後或向兩側彎曲，硬彎曲會造成脊椎磨損，嚴重的甚至會造成脊椎斷裂，傷及神經，造成截癱。做反關節或向後彎曲脊柱的動作時，當時挺舒服，是因爲可以活動到平常不活動的僵硬的背部肌肉，于是會很快接受教練的更多指導。但對脊柱的傷害已經開始積累，這相當于皮筋，過度拽的時候就已經出現問題了。很多瑜伽動作以體操隊員的標准來要求，而運動員往往傷痕累累。
一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。人民醫院骨科專家高延征說，如果過度鍛煉駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裏面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。
蓮花座式對髋關節和膝關節不好，長期做的話，到老年以後會産生一些副作用。
醫生們對孕婦瑜伽感到不可思議,醫生們反對這個概念。首先瑜伽教練不懂醫，他們盲目地模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦要有專業的婦科、産科醫生去指導，不宜做一些劇烈運動。孕婦瑜伽缺乏科學理論，很荒謬。
● 那些被瑜伽傷害的人
2007年11月，有媒體報道，一個25歲的女孩因爲練瑜伽而受傷住院。醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢複。此前，上海媒體報道，在虹口某小區論壇，有人稱，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心在2005年列出的一份調查顯示，死亡幾率最大的運動是釣魚，因爲釣魚者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
調查更顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。
許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。根據行政許可法的有關規定，開辦瑜伽館只需到工商部門注冊即可，不需要體育管理部門的認證。
【請您給本文留言，我們會精選開放評論】
覺得小編說得有道理請點ZAN
領導說了，您點一個，
小編的工資就漲五毛！
這7篇文章你看了嗎？
▶今天新加坡被這道番茄炒蛋刷屏，結果有的人看哭了，有的人卻氣炸了……
▶新加坡護照又升級，終于晉升全球第一名！(免簽國最全列表供收藏)
▶來新加坡久了，你都變這副德行了！
