終于熬到了午餐時間!
大家通常會點什麽吃呢?
鹵面?菜飯?還是雞飯?
吃飽飽後,再來點水果?
那麽,我們應該挑什麽水果來吃呢?
今天,就讓我們來著重于一些含鎂的水果,因爲它們對身體的好處多多!
什麽是鎂?
鎂(Magnesium)是人體必需元素之一。它構成骨骼的主要成分,能輔助鈣和鉀的吸收。它也具有預防心髒病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。
有研究表明,心血管疾病,如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等病症,多在人到中年後發病,這與體內鎂含量降低有關。而那些因爲心肌梗死等病而死亡的患者心髒中,鎂的含量遠低于正常人。
雖然還年輕,但也不要覺得這些疾病離我們很遠。要知道,在新加坡,每3個人裏面就有1個人患有高血壓!你難道想要成爲下一個嗎?
所以,想要遠離高血壓等心血管疾病,就讓我們先從飯後吃含鎂的水果開始做起!
含鎂的水果有哪些?一天能吃多少?
鎂元素含量高的水果往往有無花果幹、鳄梨、番石榴、香蕉、奇異果、木瓜、黑莓、樹莓、哈密瓜和西柚。
那麽,它們含有多少我們需要的鎂元素呢?
爲了你的健康,飯後記得挑這些水果來吃哦!不過要記得,成人的每日建議攝取量爲200~300毫克,我們有必要補充鎂元素,但也要適量才好。
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