有時候轉個身就會聽到“咔咔”的聲音？
骨頭呱呱叫，難道是我老了嗎？！
不慌。這其實很正常的。
每天上班，我們基本上都長時間坐在電腦前，骨頭自然也需要“暖身”一下。
雖然每天都坐著，身體好像沒怎麽移動，但是上班族最勤勞的身體部位就是我們的手指和手腕了。
別以爲這只是上班族才會面對的問題哦，每一位癡迷于手機的人們都一樣！
看吧，每天刷手機用的就是我們的手指和手腕啊！
這些重複的動作會使手腕和手指變得虛弱和僵硬。所以，爲了預防傷害，大家還是多做點簡單的運動，強化手腕，保持手指的靈活性。
“祈禱”姿勢
站著將手掌擺成“祈禱”的姿勢，右肘和左肘相碰。手應該在面前。
手掌壓在一起，將右肘和左肘分開，慢慢移到肚臍前或感覺到肌肉伸展才停下來。
保持在這個姿勢10至30秒，然後重複。
“伸展手臂”運動
將其中一手臂伸出來，保持在肩膀的高度，手掌往下。然後放松手腕，手指指向下方。
使用另一只手輕輕地抓住手指，將手指拉向身體。保持姿勢10至30秒。
另外，你也能將手掌朝向天花板。然後使用另一只手輕輕地抓住手指，將手指拉向身體。保持姿勢10至30秒。每只手臂做兩三次。
握拳頭
坐著將雙手放在大腿上，手心向上。
慢慢地將雙手握成拳頭，不要握得太緊。
前臂碰腿，擡起拳頭，拉向身體。保持10秒種。放下拳頭，慢慢地張開手指。
重複10次。
“壓桌”運動
坐著將手掌朝上放在桌子下面。向上按壓桌子底部。
保持5到10秒。
這項練習可以鍛煉從手腕到內肘的肌肉。
擠壓網球
擠壓網球或壓力球5到10秒鍾。
這可以加強你的手腕力量。
拇指運動
握拳，大拇指指向天花板，就好像豎起大拇指的姿勢。
用拇指和手部肌肉産生阻力，以防止拇指移動。
另一只手輕輕將拇指拉向身體，保持姿勢，然後重複。
或者，你也可以將拇指向前推，保持姿勢，然後重複。
“八字”運動
將十指交扣放在身體前方。
肘部夾在身體兩側，以八字形動作旋轉手腕10至15秒。
休息，然後重複。
雙手舉過頭頂
坐著，將手臂擡到頭頂上方，十指交扣。然後把你的手掌轉向上，直到它們面對天花板。手臂可以稍微彎曲或伸直。保持動作。雙臂放下，然後重複。
這項運動可以拉伸前臂和手部的肌肉。它還增加了靈活性並促進了血液循環。
是不是很簡單？
所以，工作一會兒或是刷手機好一會兒了，就簡單運動下，拯救一下疲憊僵硬的身體吧！
當然，如果手部開始疼痛，就應該去向醫生求助了！
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