我們的五髒六腑像房子，須要“打掃”，否則體內會積累大量的“垃圾”。
這些垃圾是人體新陳代謝後的廢物，滯留體內會導致人體慢性中毒，是罹患各種疾病和早衰的首要因素。
臉上長痘痘、舌頭潰瘍（口瘡）、便秘、小便黃赤等較常見又被我們忽略的現象，是五髒六腑所發出的健康警訊，別等閑視之。
我們平日打掃房子，五髒六腑一樣，須要“打掃”。人體每天吸進成分複雜的空氣，在吸收食物營養的同時，也吸收許多雜質，長期下來，體內會積累大量的“垃圾”。
這些垃圾都是人體新陳代謝後的産物，有兩大類：一是看得見的，包括我們每天排出的糞便、尿、汗液，有時還有耳垢（耳屎）、痰涎、鼻涕等；另一種是肉眼看不見的，比如自由基（體內氧化反應的産物）、膽固醇、脂肪等。
這些滯留體內的廢物會導致人體慢性中毒，是人類罹患各種疾病和早衰的首要因素。如果你經常熬夜和暴飲暴食，體內肯定堆積了許多垃圾，是時候清理了。我們請兩名中醫師教大家如何發現和打掃積存在五髒六腑中的垃圾，以保安康。
五髒六腑是中醫對內髒的總稱，五髒指心、肝、脾、肺、腎，六腑指膽、胃、小腸、大腸、膀胱和三焦，它們共同統領人體的生理活動。
打掃五髒的方式
心
馬光保健集團資深醫師江雪峰指出，心髒是機體能否發揮正常作用的 基本。心髒推動血液運行並營養全身，主宰一切生理活動和精神意識思維。
●注意要點：中醫有“舌爲心苗”，“心主神明”，額頭是心髒管轄範圍的說法，因此舌頭潰瘍、失眠心煩、額頭長痘，胸悶或刺痛時都應引起注意。
●保健貼士：蓮子心泡茶，綠豆湯，都有助化解並排除心髒的毒素。中午11點到1點是心髒排毒的黃金時間，可以吃一些堅果、黑豆、黑芝麻、小棗等食物護心。
肝
主藏血（儲藏血液，調節血量，防止出血）和主疏泄（保持全身氣的舒暢），也負責排毒，參與人體內部協調及情緒的調控。
●注意要點：“肝主筋，其華在爪”，即肝健康與否表現在指甲的色澤和枯榮等，可觀察指甲表面是否有凸起的楞紋或凹陷。另注意有沒有乳腺增生、情緒容易抑郁、偏頭痛，臉兩側長痘痘等問題。
●保健貼士：青色食物有疏通肝氣作用，喝青檸檬汁可起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒的作用。枸杞有助提高肝髒的耐受性和抗毒素能力，不妨每天吃一小把。晚上11點到淩晨三點是肝膽的排毒時間，這段時間要熟睡，不可熬夜。
脾
脾是人體的免疫器官，它還主運化（吸收食物精華並把它運到全身），並主統血（統攝血液在血管中運行，確保不外溢）。
●注意要點：當面部長色斑、白帶過多、脂肪堆積、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍，是垃圾囤積脾中的表現。
●保健貼士：酸性食物如山楂可化解毒素，並增強腸胃的消化能力。飯後最容易積聚毒素，飯後走一走，或飯後一小時吃點水果有助脾胃消化，加快毒素排除。
肺
主要功能包括主氣、司呼吸（管全身的氣體交換，管呼吸）；通調水道（調節水的運行通道）；宣散衛氣（調節免疫力，預防感冒）；朝百脈（指血液的氣體交換在肺裏完成，即靜脈血流到肺，通過氣體交換轉變爲動脈血）；主治節（輔助心髒調節氣血及全身健康）。但肺的自我保護能力差，很容易遭受外界傷害。
●注意要點：皮膚呈鏽色，晦暗、便秘、多愁善感、容易悲傷等都是肺部有垃圾的迹象。
●保健貼士：蘿蔔有利于肺部排毒。百合能提高肺部抗毒能力，且養肺滋陰。多喝水可加速有害物質排出體外。不要吸煙，霧霾天氣少出門。
腎
腎有儲藏精氣，精氣是人體生長發育的物質基礎；也有維持體液平衡的作用，它也主管排泄和內分泌。腎還有保持呼吸深度，預防呼吸淺表作用。
●注意要點：當月經量少或經期短，顔色暗，或水腫、下額長痘等都可懷疑腎髒有垃圾。
●保健貼士：吃富含汁液的冬瓜，可促進腎髒將毒素排除。山藥一樣可以增加腎髒的排毒能力。多喝水也可護腎和預防腎結石。
打掃六腑的方式
五髒主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官，貯藏精氣是它們的共同功能。腑，包括胃、小腸、大腸、膀胱、膽、三焦六個器官，大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官，具有消化食物，吸收營養、排泄糟粕的功能。
余仁生康健醫藥專科中心高級醫師劉星說：“我們可以把六腑比喻爲人體的飲食運作系統：胃是飲食加工廠，小腸是倉儲轉運部門，大腸是垃圾處理場，膀胱是汙水處理廠，膽作爲監管部門，三焦如地下的氣道、水道系統。”
胃
胃有兩大功能。一爲主受納、腐熟水谷。即容納由食管下傳的食物，並將食物進行初步消化，下傳到小腸。二爲主通降。飲食下傳小腸進一步消化吸收後，清者由脾轉輸，濁者下傳大腸，化爲糟粕排出體外。這整個過程是靠胃氣的“通降”作用來完成的。胃失通降，不僅食欲下降，還會引發多種症狀。
●注意要點：當出現胃痛、胃脹、口臭，易饑餓、面色容易萎黃、黯淡無光、惡心嘔吐、打嗝嗳氣、胸悶、胃酸返流、燒心、久病乏力、四肢無力、大便幹或稀，表示胃得打掃了。
●保健貼士：不要熬夜，保持好心情，才不會有胃酸分泌增多、燒心、惡心等不適；少吃油炸食物，以免加重消化道負擔，促使血脂增高，不利健康。腌制食物含有較多的鹽分及某些可致癌物，應少吃。少吃生冷、刺激性食物。不吸煙，少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。有規律地進餐，定時定量，避免過饑或過飽，有助于消化腺的分泌，更利于消化。飲食溫度以“不燙不涼”爲度。細嚼慢咽，可促進唾液分 泌，對胃黏膜有保護作用。
小腸
主受盛、化物。受盛是接受由胃初步消化的食物。化物，是將初步消化的食糜，進一步消化吸收，將水谷化爲精微。小腸的另一功能是泌別清濁，把進一步消化的東西區分爲精華和糟粕。
●注意要點：看是否有口渴、口瘡、尿痛、尿灼熱、喉嚨痛、腹脹、腹痛、便秘，或腹瀉，或便溏等現象。
●保健貼士：多喝水，可有效促進腸道消化，代謝掉有礙健康的有毒物質。清晨起床時，用雙手按壓肚臍，同時用嘴鼻吸氣，反複做八至十遍，每天堅持可以改善新陳代謝，增強小腸蠕動能力，快速排出毒素。多吃富含纖維素和維生素的食物，比如海帶以改善腸道環境，促進新陳代謝，解決便秘情況；糙米也是一種有效的排毒食物，還能預防便秘；蜂蜜富含維生素、氨基酸等物質，多吃可促進腸道消化，排出小腸毒素。
大腸
其主要功能是接受小腸中的食物殘渣，吸收其中多余的水分，使之形成糞便，排出體外。
●注意要點：經常腹脹、放屁多而臭，或腹瀉、或便秘，或痔瘡；或面色晦暗、皮膚粗糙、臉上長痘痘（痤瘡）者，應留意是否大腸垃圾堆積。
●保健貼士：最重要的是保持腸道通暢。多喝水，多吃水果蔬菜，比如木瓜、火龍果、香蕉，以及富含纖維的蔬菜。主食不要過于精細，多吃粗糧，如燕麥、豆類、番薯、玉米等。牛蒡根有助腸胃新陳代謝，清理垃圾。半根牛蒡、一塊豬肉，加入胡蘿蔔，一起煲湯半個小時，是一款非常好的養胃清腸湯品。白蘿蔔有下氣、消食、除疾潤肺，解毒生津，利尿通便作用，和豬排骨一起煲湯，有助排出大腸毒素。
膀胱
是專司貯存和排泄尿液的一個髒器。
●注意要點：膀胱內積聚毒素最常見症狀是小便赤黃，或小便不利，尿頻、尿急、尿痛，或尿道有灼熱感。
●保健貼士：清理膀胱最好是喝水，白開水尤佳。另外，冬瓜湯，綠豆水，西瓜，黃瓜，都有利尿解膀胱熱毒的功效。
膽
膽有兩大功能，一是貯存和排泄膽汁，膽汁的排泄必須肝疏泄功能的調節與控制；二是主斷決，即膽具有判斷事物，並作出決定的作用，對防禦和消除某些精神刺激的不良影響，以維持和控制氣血的正常運行，確保各髒腑之間的協調具有重要作用。肝膽相互依附，互爲表裏，兩者相互協調精神思維活動才能正常進行。
●注意要點：如果有膽小易驚、眩暈、善歎息，憂郁或焦慮，或心悸、失眠、口苦，或脅肋痛、口苦、黃疸，無法消化油脂食物，這都說明膽有毛病，必須引起足夠的關注。如果脅肋脹痛，吃油膩食物疼痛加重，或發熱、惡心嘔吐、食欲不振，可懷疑膽結石。
●保健貼士：少吃高脂肪類食物是保護膽囊最基本的措施。多吃諸如芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物，少吃動物內髒、蛋黃等富含膽固醇的食物。每天喝八杯水或果菜汁，可幫助膽囊液化結石，並排出體外。少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內髒下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。便前便後都要洗手。因爲一旦腸道感染，一些腸道細菌、寄生蟲會遊走至膽管、膽囊，引起結石。堅決不熬夜，淩晨1至3時的膽排毒時間，熟睡，身體自然能很好地排毒。
三焦
三焦是上、中、下三焦的總稱，是人體最大的髒腑，有名無實。從部位上劃分，膈肌以上爲上焦，包括心肺；膈肌以下臍以上爲中焦，包括脾胃；臍以下爲下焦，包括肝腎。發源于腎的元氣，必須通過三焦輸布全身，以推動各器官的功能。人體水液的代謝，有賴各髒腑共同來完成，但又必須三焦通暢才能正常進行。
●注意要點：出現小便不通、尿儲留、虛證遺尿或尿失禁，如三歲以上小孩經常尿床，一些中老年婦女，跑跳或走路稍快、大笑、咳嗽時，會出現漏尿等，可能是三焦不暢所致。
●保健貼士：多運動，以疏通全身氣機。多喝水，以保持全身上下的水道暢通無阻。
-摘自 聯合早報
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