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小編在之前分享了
自己如何“吃”的心得
畢竟天天吃吃吃
稍有不注意就會成個大胖子
感覺自己還有很多沒有說完呀
在強烈要求下
想著再多寫一篇
畢竟
Sharing is caring~
ICE CREAM OR GELATO?
吃冰淇淋簡直是
人生一大樂趣之一
啊這麽一想
研究出冰淇淋的人實在是太偉大了~
可是冰淇淋很容易發胖呀
其實不然~
gelato（意式冰淇淋）和傳統的ice cream（冰淇淋）
主要區別在于
脂肪含量、空氣含量和溫度
意式冰淇淋脂肪含量較低
一般在3.8%左右
因爲配方中牛奶的含量比奶油高
相對來說
冰淇淋的脂肪含量就高了很多
而且口感也沒有意式冰淇淋那麽軟
所以以後看到這兩個
在衡量了脂肪含量和口感後
就知道選擇其中哪一個比較好啦
自助餐要怎麽吃？
很多人在吃自助餐的時候
總是覺得
自己花了幾十塊錢
一定要把花掉的錢吃回來
雖然小編本人一般去吃自助餐不會有這種想法
但是小編對吃自助餐也是有訣竅的
先吃熱量低的食物
比如蔬菜色拉
不僅開胃還不會對身體造成太大的負擔
開了胃之後呢
就可以考慮吃點海鮮啦
生蚝、螃蟹、刺身、老虎蝦
這些在外面的餐館單點都是價格偏高的
吃了這些比單純得吃肉類負擔要少得多
之後再開始吃
肉類呀、主食類、水果呀
甜品千萬要在最後再吃
其實不吃甜品會是一個非常好的選擇
不過如果怎樣都想試下
那就像偵察兵一樣
每種都抓一個
讓我們的舌頭了解敵情
抓太多
不合口味吃不下的
就會很浪費了
肉肉肉，想吃肉肉~
不管是什麽肉肉
魚肉啊、牛肉啊、羊肉啊、雞肉啊
小編都很喜歡吃
很多人會擔心吃肉讓身體長“肉”
其實不管怎樣
肉還是要吃的
最不容易發胖的肉類
就是精瘦肉
然而精瘦肉卻不受太多人的待見
因爲不管怎麽做
肉質雖然細膩但是很容易就變得太幹
咬著不香但卻是最不容易長胖的肉類
不想吃精瘦肉的情況下
可以考慮盡量少吃油炸的
實在是忍不住
那油炸的皮最好少吃一點
要麽就是在點菜的時候
選擇較健康的烹饪方式
比如GRILL、放在色拉上或者腌制的
比起濃厚的醬汁
這些負罪感都會相對少點
要是覺得好不容易吃頓好的
不想考慮那麽多的話呢
那就點一些配菜
蔬菜類的比如蘆筍、胡蘿蔔
或者把配菜都吃了
這樣均衡的葷素搭配
才不會完全得橫向發展~
飲食方式
吃東西的時候呢
盡量放慢速度、多咀嚼
這樣不僅幫助消化
減輕胃腸負擔
更能夠提高飽感
面對很多道菜的時候呢
每一道都嘗幾口
千萬不要因爲太好吃那一道菜就吃很多
畢竟你永遠都不知道下一道會帶給你什麽驚豔的味道
多點喝水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等液體食物
特別是在吃飯前半小時
也能夠減輕餐前饑餓感
減少吃東西的量
並且能在餐後幾個小時之內維持較好的飽感
不會很快得再次感到饑餓
還有啥想知道
歡迎大家評論在帖子下方
我們會盡力回複的~
