現在很多人的胃都不太好，身邊很多人都會時不時胃疼，由于忙碌的工作生活的各種瑣事，常會飲食不規律。
長期以往導致腸胃不好，經常發生腹瀉腹痛等一系列的症狀，俗話說：三分治七分養，所以保護腸胃從現在開始，那麽養胃的方法有哪些呢？
1、腹部按摩
在晚上入睡前，雙手放在腹部，以肚臍爲中心畫一個圓圈，用手掌左右各30次，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
長期堅持，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子，是一舉兩得的好方法哦。
2、及時補水
每天早晨起床刷牙後喝一杯100ml左右的溫水，多喝水可以潤腸通便，排出體內的毒素。
對于養胃來說具有很好的效果，並且在每個時間點注意補充水分，比如中午10點、午飯前、下午3點這個時間點喝水。
不過要注意的是晚上睡前一小時最好不要喝水，以免第二天早晨起來眼部水腫。
3、注意身體保暖
慢性胃炎患者應特別注意胃的保暖，及時增加衣服，夜間睡覺遮蓋被褥，預防腹部寒冷，引起胃痛或加重老病。
4、講究衛生
注意飲食衛生，在飯前、便後要洗手，生吃瓜果要沖洗幹淨，避免食物汙染上致病菌，注意不吃變質、黴變食物等。
5、細嚼慢咽
吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷。
在吃東西的時候要充分的咀嚼，通過胃的蠕動和胃液的消化，將大顆粒食物轉化爲小顆粒食物，微小的食物顆粒分解成小分子，順利通過消化道粘膜進入血液，咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護的作用。
6、合理運動
晚餐後進行劇烈活動會直接影響胃腸道的血液供應，導致消化不良。
因此吃飯後休息0.5-1小時再進行運動，也不要飯後馬上睡覺，否則胃裏的食物吃太久，會影響胃的消化功能，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。