俗話說"人與血管同壽，血管堵，百病生"！
血管是人體最爲重要的組成部分，爲全身各處器官供給血液，滋養身體。
一旦發生堵塞，就會導致器官缺氧，嚴重時可損害身體健康。
血管堵，晨起會出現3種表現，一個不占，說明血管還不錯：
1、腿腳發涼
人經曆一夜睡眠後，晨起腿腳血液是處于正常流通的狀態，並且是處于溫熱的狀態。
若晨起發現腿腳冰涼，並且粗細不一的話，要當心血管堵塞了。
這是因爲，腳部位于人體的末端，血管發生堵塞後，會導致流經腳部的血液減少，出現腿腳冰涼的現象。
一旦血管出現堵塞，就會形成血栓，導致血液不能夠及時回流于心髒內，壓力就會導致水分擴散到腿部組織，導致腿部出現明顯粗細不一。
2、哈欠連連
經過一夜的睡眠，晨起後，本應該是精神抖擻的。
但，若晨起後依舊哈欠連連，昏昏欲睡，那麽很有可能是缺血性頸動脈血栓的典型症狀。
多半是因爲血管內出現血栓，血液供給變慢，會讓人感覺到困頓，即便是剛起床，也會出現哈欠連連的現象。
3、吐字不清
臨床數據顯示，腦梗爆發前，舌根會出現發硬的現象，甚至是短暫性失語，吞咽困難的現象。
血管出現堵塞，導致腦部缺血、缺氧，從而腦部神經運轉會減慢，人的語言或意識跟不上身體的變化。
因此，一旦晨起出現說話不清楚，語塞等現象，說明你的血管已經堵塞嚴重。
日常3種行爲，會"加速"血管堵塞，盡量避免
1、常吸煙
研究發現，80%左右的心腦血管疾病患者，均有抽煙的習慣。
煙草灼燒時産生的煙霧，其中含有7000多種化學物質，250多種有毒物質，49種強致癌物，均會對血管造成傷害。
長期抽煙，會導致血管內皮細胞受損，促使血液粘稠度升高，堵塞血管。久而久之，會進一步升高血壓，促使血管發炎，加速血管硬化的出現。
2、常油膩
研究發現，大多數血管堵塞的發生，均與體內攝入較多的高脂肪食物有關。
若，日常飲食過于油膩，便會攝入體內過多的脂肪。
此時，甘油三酯、膽固醇等物質會沉積于血管壁內，導致血液粘稠，促使脂類物質的形成，最終血管硬化，變脆，甚至出現堵塞，誘發血栓的形成。
3、疲于運動
俗話說"生命在于運動"，而運動，則是堵塞血管的另一大誘因之一。
長期久坐不動，血管內的"垃圾"就沒有辦法及時排泄出去。
而，多余的脂肪、膽固醇、糖分會囤積在血液內，促使血液變得粘稠，最終堵塞血管。
養血管，防血栓，常做"2多、3動"，血管不堵更健康：
"2多"
1、多茶水
水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。對于血管堵塞的人來說，早晚2杯，效果更佳。
2、多走路
多走路，可增強血管彈性。堅持每天多走路，減少久坐的時間。
久坐會增加血栓的風險，不利于血管健康。
多走路可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
每天堅持30分鍾的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
"3動"
1、甩手
方法：兩腳分開站立，保持與肩膀同寬；上半身前傾，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動作。
頻率：每日一次，每次做30-50下，動作幅度，可逐漸增加。
作用：做甩手動作，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈，氣血的運動，調節身體血液循環，呵護血管的健康。
2、轉膝蓋
轉膝蓋
轉膝蓋：自然站立，兩膝分別順時針和逆時針互轉；每次30圈即可。
功效：增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。
3、抖腿
方法：身體坐直，單腿或雙腿有節奏地進行抖動。
頻率：每日一次，每次抖動20-30下即可。
作用：經常做抖腿動作，可以增加腿部的供血，在一定程度上，可以促進血液流通，保護血管健康。
注意：抖腿動作，是專門爲久坐一族提供的，一種保護血管健康的懶人方法，並不能代替戶外運動。