“濕氣重、百病生”這句話想必大家都聽說過，人體內聚集過多濕氣，就會打亂原本的陰陽平衡，因此也會引發各種疾病出現。
那麽，如何才能知道體內是否有濕氣呢？
其實，濕氣重有多種異常症狀，比如早上起床後感覺舌苔過于厚重、黏膩，且在舌頭的兩側能看到明顯齒痕等等，都屬于濕氣重的異常表現。
另外，濕氣重還會讓你有渾身無力、頭腦昏沉、大便粘等表現。而要想排出體內濕氣，最好的方法就是食療，譬如以下這3種食療方，你不妨試試
1.薏米祛濕茶
材料：薏米25克、陳皮10克、白糖適量；
做法：將薏米和陳皮清洗幹淨之後放入砂鍋內，加入適量的水，當大火煮沸之後改成小火慢炖，直至薏米熟透後加入糖，代茶飲。
功效：薏米有去濕氣的效果，而陳皮有健脾開胃的效果，兩種藥材搭配既能夠去濕氣，而且還能改善腹脹和溏便問題，讓濕氣重遠離自己。
2.赤小豆鲫魚湯
材料：赤小豆80克、鲫魚1條，生姜3片，陳皮五克、鹽、胡椒粉等；
做法：將赤小豆和陳皮清洗幹淨備用；鲫魚去除鱗片和內髒清洗幹淨，同時在鲫魚背上劃兩道方便入味。先將鍋加油燒熱後放入鲫魚，煎至金黃後倒入熱水，然後下入赤小豆、生姜、陳皮，大火煮沸後改成小火，炖一小時左右，加入鹽和胡椒粉調味就可以了。
功效：赤小豆和陳皮都有去濕氣的效果，同時鲫魚也有健胃消食的作用，搭配在一起熬湯能起到健脾祛濕、利水消腫的效果，適合濕氣重患者服用。