人的身體不論是生長期間還是維持健康期間都需要補充鈣質，除了通過藥物補充劑來補鈣，我們還可以通過飲食來補鈣。那麽日常吃什麽食物能補鈣？
1.沙丁魚
沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體裏的血液流動暢通，保持一個健康的心髒，防止患心血管疾病的可能性。簡單來說，沙丁魚是保持一個健康心髒的重要方法。沙丁魚可以有促進血液循環的作用，對于保護心髒是有好處的，而且也可以有預防心血管疾病的效果。可防止血栓形成，對治療心髒病有特效。並且沙丁魚富含蛋白質和維生素，以及身體必需的微量元素，營養價值極高。沙丁魚可以有豐富的營養素的攝入，對于提高體質，保護血管有好處，還可以預防血栓。而且沙丁魚可以有效治療高血壓，動脈硬化，骨質疏松。適合健康體質平和質，陽虛體質，瘀血體質的人食用。因爲沙丁魚富含磷脂。同時沙丁魚中的磷脂對于胎兒的大腦發育具有促進的有利作用。除了這些卵磷脂以外，還可以補充豐富的鈣質，可以起到補鈣的作用，還能預防骨質疏松。
2.螃蟹
螃蟹養筋活血、通經絡、補骨添髓的功效。對于損傷、淤血、腰腿酸痛和風濕性關節炎等疾病有一定的食療效果。特別適合跌打損傷、骨折淤腫之人食用。
3.蚌
蚌富含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸堿平衡。
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