很多人一到冬天就手腳冰冷,
仿佛天天 “寒冰罩體”
手腳冰冷大概可能有以下原因,
親們可對號入座,
及時調理,
以免“寒冰”傷體!
四肢發冷是指由于四肢末梢組織血液灌注不足,而導致的體溫下降。因爲血液是由心髒發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能産生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
一、貧血
貧血會導致四肢冰冷,如果你除了四肢冰冷你還有貧血的症狀主要包括頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等症狀,那麽你可能要補鐵補血!
解決方法:
補鐵,少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補的食物,注意做好保暖。
食療:
西紅柿豬肝湯
西紅柿1個,豬肝100克,生姜5片
熱鍋冷油,生姜片炒一下,加入西紅柿塊,炒5分鍾,加入適量水,待水煮開後加入豬肝薄片,煮開後加入少量鹽即可。
菠菜炒豬血
菠菜150克,豬血100克,生姜5片,枸杞2克
熱鍋冷油,生姜片炒一下,加入豬血塊,炒熟後加入焯水好的菠菜和枸杞,炒一下即可。
二、心血管系統功能受損
心血管系統的功能出現障礙,會影響血液運行的輸送。
▎心髒病
心髒負責給全身血液輸送血液,勞苦功高。如果它累了、怠工了,那麽它的工作效率肯定就沒那麽高啦,四肢這種天高皇帝遠的地方就更容易受難啦!
解決方法:
適當增加運動,運動可以有效增強心肺功能,如果心髒不那麽強壯了,拉出來練練!
食療:
桂圓紅棗雞蛋湯
桂圓肉5個,紅棗5個,雞蛋1個。桂圓肉和紅棗先熬好,最後打入雞蛋,煮5分鍾即可。
▎糖尿病
糖尿病會給心血管帶來一系列的並發症,積極治療糖尿病對緩解“糖友”四肢麻木、冰冷也是非常必要的!
▎血管硬化
老年人手腳冰冷要考慮外周血管硬化的問題!
外周動脈疾病(PAD)可以導致腿部血液循環不良。PAD是一種循環條件導致血管和動脈狹窄。在一個相關條件稱爲動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,並導致疼痛。
解決方法:
多吃可軟化血管的食物、適當運動!
食療:
海帶菌菇黃豆湯 海帶100g菌菇100g黃豆30g炖湯即可!
三、節食或營養不良
素食者容易缺乏維生素B12、鐵和鋅,造成貧血。缺乏鐵和鋅元素會造成基礎代謝的下降,出現怕冷,手腳冰涼的症狀。節食或快速減肥也會造成基礎代謝降低,同時降低體溫!
脂肪雖然不受待見,但脂肪可以保持體溫,太瘦的人少了這層保溫層,四肢也容易發冷!
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
解決方法:
適量運動,不可運動過度,多吃多動少吃少動
四、氣血不足
老年人,隨著人的年齡逐漸增大,身體的各個器官逐漸衰弱,元氣也會慢慢流失
解決方法:多補補氣
黃芪烏雞湯
烏雞300克,黃芪20克,胡蘿蔔30克,姬松茸20克
烏雞宰殺,去內髒,清洗幹淨,用沸水把烏雞焯煮一下,加入黃芪、胡蘿蔔塊、姬松茸,水至砂鍋中煲湯,煮開後,小火炖半小時,加少量鹽即可。
當歸羊肉湯
羊肉300克,當歸10克,生姜5片,料酒20ml
用沸水把羊肉焯煮一下,加入當歸10克,生姜片,料酒,水至砂鍋中煲湯,煮開後,小火炖半小時,加少量鹽即可。
五、過渡勞累
過度勞累或過度的壓力,過度用腦也會出現氣不足的情況,現在工作壓力大,要過年了大家都在加加班和消耗自身的健康
解決方法:適當解壓,聽音樂或做運動來緩解壓力,工作之余聽音樂和鍛煉可以調節人體緊張情緒。
六、天氣冷或長時間待在冷氣房
這樣都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷!
七、甲減
由于基礎代謝率下降,機體産熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
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