熱血漫畫《一拳超人》中的琦玉有多強呢？
從他的名字我們就可以知道
任何對手都受不住他認真的一拳
一拳 K.O.
琦玉老師
原本是一個普普通通的待業社畜
頭發還很濃密而且外觀也並不癡呆
當時他還沒有超群的能力
但也憑借肉眼凡胎從螃蟹怪人手中救下了屁股下巴小孩
從此激發了他希望成爲英雄的興趣
經過“艱苦卓絕”的鍛煉成爲了興趣使然的英雄
琦玉的強大實力讓人們對他變強的方法感到了好奇
他很早就說過他的鍛煉方法：
每天需要做一百個俯臥撐，一百個仰臥起坐，一百個深蹲，跑步十公裏
現實中
一位新加坡的大叔網友 —— sean seah
參考了《一拳超人》中琦玉老師的做法
決定自己嘗試一下
堅持“埼玉健身法30天”到底會起到什麽樣的效果？
究竟能否重現埼玉的無敵變化呢？
這時候的他體重是70公斤、內髒脂肪爲10
稍顯駝背和小腹凸起的身形
這無疑便是典型的中年油膩男的形象了
當然
這位中年大叔在實際的操作上也是有自知之明的
他並沒有一開始就立馬沿用全套的“埼玉鍛煉法”
而是對其進行了一定強度的削減
每天50次伏地挺身、50次仰臥起坐、50次深蹲，跑步5公裏起步
一開始體重掉得很快，第七天就減掉了4斤
但在迅速減掉了4斤之後
Sean Seah就遇到了減重停滯期
他決定再逐漸增加強度
改成
每天70次伏地挺身、70次仰臥起坐、70次深蹲，跑步7公裏
到第22天的時候改成
每天90次伏地挺身、90次仰臥起坐、90次深蹲，跑步9公裏
一直到來第23天
他就已經循序漸進到了埼玉的全部運動量
方才真正的將“埼玉鍛煉法”推到了滿級狀態
確保了自己在最後一個星期裏也都做到了
每天10公裏，而仰臥起坐，俯臥撐，下蹲各100個的要求
最終
Sean Seah展現了短短一個月後的
一拳超人鍛煉法結果
他不僅減重了5公斤
胸肌、腹肌、人魚線的肌肉線條
都比30天前大爲改進
這位大叔在收獲到壯碩體態之余
頭發可是一點兒都沒有減少嘛
連《一拳超人》的動漫迷們都開玩笑說：
“你太厲害了，現在只差頭發還沒有禿而已！”
“加油，再堅持下去你就會禿了”
“沒有禿頭的話代表沒練成功，你知道嗎？”
但同時有人也會有疑問說：
“我也效仿了這個方法的，我爲什麽沒有明顯效果呢？”
（1）一般是有訓練基礎的人才能出現這個效果，沒有訓練基礎的人效仿他訓練一個月以後，發現身體沒有這麽明顯的變化也是很正常的。但是肯定會對你的線條有好處。重點不是強度，而是堅持下去的毅力！
（2）訓練的姿勢一定要對，姿勢不對不僅訓練效果減少，對身體也會有一定損傷。體重基數較大或沒有進行過跑步訓練的，一開始不建議進行太高強度的跑步訓練，一定要循序漸進，想要減重和塑造線條一定不止一個月就能完成的。
總結一下
一拳超人的訓練方法確實是有用的
但是要有3個重點：
1、要循序漸進；
2、姿勢要對；
第3點最重要：堅持
