“坐月子”有沒有必要？
這個問題隨著西方育兒理念的傳播，在年輕的媽媽群體中一直在被討論，有的媽媽支持“坐月子太落後了，不吹風不洗頭不洗澡，陋習太多了！””外國人都沒坐，啥事兒都沒有”，有的媽媽認爲“坐月子很重要，産後媽媽可以休養生息”。
那“坐月子”到底有沒有必要呢？
其實，“坐月子”是中國民間的俗語叫法，按現代醫學來講，應該是叫産褥期，經曆十個月的妊娠，女性的器官移位，體型變化，激素改變，新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢複到孕前子宮大小，産後腹壁也需要6~8周的時間恢複，所以，有一段産後恢複期是必須的。
但是，“坐月子”的某些陋習是萬萬要不得的，比如不能洗頭、不能開窗通風、不能刷牙、每天喝沒鹽的濃湯等，讓不少媽媽吃盡了苦頭，甚至每年還媽媽因爲錯誤的坐月子方法，丟掉了性命。
“坐月子”本質是讓新媽媽休養生息，一定要科學合理的坐月子。
1、科學飲食，不要盲目進補
由于胎兒的擠壓，媽媽腸胃蠕動功能減弱，生完孩子後還沒那麽快恢複，産後一周不能吃過于油膩刺激的食物，選擇一些易于消化的流質或半流質的食物，如小米粥、瘦肉粥、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。
産後1~3天千萬別喝各種催奶湯，太多脂肪，容易堵住乳腺，不利于開奶。産後7天後，慢慢增加湯水和營養，比如雞湯、鲫魚湯、骨湯、豬蹄湯等。
月子期間飲食不要過于單一，要多樣化，主食要做到粗細搭配，尤其是增加優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，肉類和蔬菜、水果要混搭著吃。
2、適當運動，不要一直躺著
傳統習俗認爲，坐月子就是要躺著，少下床活動。這其實對新媽媽是很不利的。新媽媽體內的血液處于高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓和腸梗阻。
一般順産的媽媽産後6小時就可以下地走動了，剖腹産的媽媽24小時後可以起來活動，只要身體允許，每天下床，在房間走動走動，早期運動對于惡露的排出、子宮恢複及防止栓塞，十分有利。適當的運動健身不僅對身材恢複有好處，對緩解産後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。
不過媽媽切記，可不要著急劇烈運動減肥哦！
3、保持衛生，不要捂月子
産後不能受涼受寒，不等于不能洗澡洗頭刷牙，産後媽媽汗液分泌旺盛，惡露大量排出，不注意身體衛生，容易引起産褥期感染，那時就遭罪了。
坐月子時媽媽要吃很多含高蛋白、糖類等的食物，口腔內細菌的大量繁殖，不刷牙是很容易口臭的，還會患齲齒、牙周病等口腔疾病，影響身體恢複。
記住，不吹風≠長期關閉門窗，不受涼≠捂著，洗澡洗頭時注意保暖，及時擦幹就可以，每天開窗通風，注意避免對流風。
4、充分休息，不要太勞累
很多媽媽生完孩子後一直腰痛，手腕痛，很大程度上就是因爲産後帶娃太累，導致腰肌勞損，久久不能恢複。
産後帶娃很辛苦，一定要有一個幫忙帶孩子，首選爸爸，媽媽們記住一句話“男人帶孩子是需要被培養的”，要經常使喚爸爸參與進來。
其次是和你最合得來的老人，兩個人帶孩子的觀念基本一致，並且不強硬，願意適時調整，這樣矛盾和摩擦是最小的。
最後是請月嫂，如果家庭經濟條件允許，找一個可靠的月嫂幫忙也是不錯的選擇。
5、積極暗示，注意調節情緒
生完孩子，女性的激素水平急劇下降，又因爲無眠無休的帶娃，可能會出現情緒低落、快樂感喪失、無價值感，甚至是自殺死亡或傷害他人的念頭。
新媽媽一定要精神衛生，學會給自己積極的自我暗示，覺得自己身材肥胖、面容水腫的時候，不斷暗示自己比懷孕的時候好很多了，接下來可以減肥了，學會鼓勵自己，可以設置一些常用的自我激勵的話。家人也要用心呵護新媽媽，幫助新媽媽保持樂觀的心態，順利完成新身份的轉變。
如果察覺自己易怒、敏感、絕望感等症狀時，不要自怨自艾，抱怨自己“不是個好媽媽”，可以向家人、朋友或專業機構尋求幫助。
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