近幾年，新加坡的飲品店就像雨後春筍一樣不斷冒出來。每次一有新店開張，都會吸引許多人排隊“一探究竟”。想買杯奶茶，有時得排上幾個小時！
但是你造嗎？超級受歡迎的黑糖珍珠奶茶，是最不健康的奶茶，喝多了會增加患慢性病的風險！這不是你母上大人的碎碎念，而是新加坡醫院官宣的，有圖有真相！
這份數據來自新加坡醫院 Mount Alvernia的調查研究報告。據統計，每杯100%糖分的黑糖珍珠奶茶，含有高達18.5匙糖，是所有奶茶中最高的！
▲（每匙=5g糖）
而普通奶茶是8匙糖，水果綠茶差不多是8.5匙糖左右。而很多人以爲相對健康的冬瓜茶，居然含有16匙糖！
給大家一個直觀點的概念，大家都知道肥宅快樂水可樂含糖量高，然而每罐可樂的含糖量，僅爲7匙，沒有對比就沒有傷害啊！這下大家可以看出黑糖珍珠奶茶有多不健康了吧！
你以爲奶茶不健康只是因爲含糖量高嗎？NO！醫院的研究中還放出了各種配料的熱量，進一步紮大家的心……
▲（各種配料的卡路裏值）
熱量最高的配料是奶泡（203卡路裏），芝士泡沫的熱量緊跟其後（180卡路裏）。而大家最愛的珍珠，以156卡路裏位列第三！
你造嗎，跑3公裏才能消耗約200卡路裏。多加一個配料，你就得多跑3公裏啊！
文章中還提到，常喝珍珠奶茶會增加患慢性病的風險。特別是有些商家會使用非乳制奶精代替牛奶，其中含有不健康的反式脂肪。
該醫院表示，飲用這種奶茶會增加患心髒病和中風的風險。
▲（圖源：SGAG）
幸好，醫生們沒有對奶茶“趕盡殺絕”，而是提出了一點奶茶的小建議，給奶茶控留了一條“活路”……
1. 盡量選小杯；2. 選30%或者以下的糖分；3. 選擇熱量低一點的配料（比如蘆荟-31卡路裏、白珍珠-42卡路裏）或不加配料；
4. 盡量選擇低脂或者輕脂的鮮奶飲品；
5. 每個星期只能喝一到兩杯泡泡茶；
6. 可以選擇綠茶、烏龍茶或者紅茶這些0卡路裏的飲品；
7. 漸漸減少糖分的選擇，久而久之你的味蕾就會習慣糖分較低的飲品了