腎臟被稱為「沉默殺手」，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。現在新聞經常報道，某人因食慾減退、貧血或疲乏無力就醫，卻發現已經是尿毒症晚期了。據研究表明，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%,也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患有不同程度的慢性腎臟病。慢性腎臟病已成為嚴重危害人們生命健康的高發疾病，但腎病是可防可控的，題目所講，喝酒是傷腎的壞習慣，下面就給大家講講其他傷腎的壞習慣，不僅僅是四個。對以下不良的飲食習慣加以防範，對腎臟病的發生或延緩腎病的進展有重大意義。
喝水太少 長時間不喝水，尿路就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護腎臟，還有利於排出廢物和毒物。
飲酒後喝濃茶 很多人習慣在喝酒後，喝茶來解酒。但是茶葉中的茶鹼可以較快的影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
飲食太咸、辛辣 飲食偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。腎不好的人，是不宜吃辣椒的，辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，腎不好的人經常吃辣椒會加重腎臟負擔。
喝太多飲料 飲料的過度攝取會間接損傷腎臟，人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。另外一些果蔬飲料容易導致人體內鈉、鉀含量超標，增加腎臟的負擔。飲料中的香精、色素等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎功能，加重腎臟負擔。
暴飲暴食 現在人們生活越來越不規律，加上聚餐越來越多，暴飲暴食也很普通，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮。
吃太鬆軟的麵包 麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
常常憋尿 尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
油炸食物搭配甜食 這種飲食習慣會導致腎病死亡危險增加50%，腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因為導致高血壓、心臟病和糖尿病的危險劇增。
吃太多香蕉 香蕉中含有鉀離子比較豐富，長期使用，會加重腎臟負擔，尤其是對腎功能不加的人，儘量少吃。
亂服藥 將近一半的急性腎功能衰竭是藥物引起的，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥等，容易引起腎臟損害。
愛好肉食、含蛋白質的食物 吃太多肉類食物、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔，若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒症產生。
戒掉以上壞習慣，保護好自己的腎臟！
歡迎關注天壇醫院、阜外醫院、兒研所、北大口腔醫院醫學博士團隊！祝您身體健康，生活愉快！
3評論
營養百事通 大連營養師俱樂部官方帳號11-19 21:38
93贊
踩
「傷腎」習慣有多種，我來說說常見的、又被人習以為常的、吃出來的「傷」。
1.「食肉動物」，無肉不歡。
隨著生活水平的日益提高，攝入大量的紅肉、海鮮等高蛋白質食物的人也越來越多。
本來我們身體是需要這些蛋白質類食物的，《中國居民膳食指南2016版》推薦成人平均每天攝入魚類40-75g(相當於生重一個手掌大小)，畜和(或)禽肉類40-75g(相當於生重撲克牌盒大小)，蛋類40-50g(相當於1個雞蛋)。
但我們日常生活中的「肉食動物」們，其進食量遠遠超過前面的推薦量，吃肉到飽，有沒有？我們成人人體對蛋白質是沒有儲存功能的，即每天所攝入的蛋白質除了滿足身體基本需要外，多餘部分全部都會被代謝掉，最終從我們的腎臟排出。攝入過多蛋白質無疑會加重腎臟的負擔，同時過多蛋白質食物的攝入也會伴隨其他不利於健康的物質(如飽和脂肪酸)的攝入過多而損傷健康。
2.重口味。
現在，攝取營養不再是吃飯的唯一目的，「享受」美食也是重要目的之一。為了滿足口舌之欲，鹽、油、各種調味品加的也越來越多，遠遠超過了有益健康的推薦量，而這些也需要從腎臟排泄，最突出的莫過於鹽了。2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽的攝入量為10.5g(超過了建議量6g)，我國65%成年居民超過了建議攝入量，有34%的成年居民食鹽攝入量超過了10g/d。
《中國居民膳食指南2016版》推薦每人每天攝入鹽不超過6g(1啤酒蓋)，烹調油25-30g(3糖瓷勺)。
食鹽的過量攝入可引起血壓升高，而我們知道，高血壓會引起腎病(腎損害)，所以，真還不是「傷腎」一點點啊！為了你的腎，也要改掉重口味的習慣啊！
3.濫用藥物。
濫用藥物引起藥源性腎損害也很常見，特別是一些兒童。比如近年的馬兜鈴至腎病事件就是最典型的了。所以，藥可不能亂吃，因為後果可能很嚴重，吃藥應該在專業人員指導下進行。
4.不愛喝水。
我想這個可能好些人不理解，不愛喝水也傷腎？是的，腎臟是我們人體的「凈化機」，是人體五臟之一，重要地位不言而喻，其藉助水來排除身體的「廢物」，水少了，當然不利於「廢物」的排出，廢物從水裡析出，結成結晶沉在腎里(如尿酸結晶)或輸尿管里(尿路結石)；同時靠其「產品」——小便，排出的沖刷作用，使尿道口的細菌不會進入人體，當你不愛喝水，勢必減弱此能力，細菌上行，就會引起尿路感染，引起腎盂腎炎，如未及時治療，自然傷及腎臟本身。所以建議每天早起(第一次小便為黃色)要充足飲水至排出清亮小便。至於飲什麼水好呢？最經濟、安全的白開水就可以啦。
作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高級技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期組長。
5評論
39健康網 39健康網官方帳號01-12 17:55
444贊
踩
腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。
生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些「惡習」開始。
惡習一、濫服止痛藥
長時間服用止痛藥，會導致人體血流速度被迫下降，嚴重影響到腎臟的功能。
另外值得重視的是，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。
因此，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。
惡習二、食用來路不明的藥食
不少男性因為一時好奇，盲目服用某些藥食和重要來壯陽，食用草魚膽或蛇膽而引發急性腎衰竭的新聞屢見不鮮，還有許多人們認為可壯陽的中藥都包含馬兜鈴酸等具有腎毒性成分，不但會傷害腎臟，還可能造成全身傷害。
魚膽和蛇膽常被宣稱具備壯陽、清熱、解讀的功效，但即便是藥用，也需要通過特殊炮製後才能服用，因此一定不能盲目服食。
惡習三、用飲料代替開水
很多男人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成樂白開水的替代品。
然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。
因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。
惡習四、不愛喝水
腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。
所以，要培養多喝水的習慣，有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。
惡習五、吃肉太多
美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。
若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。
每餐的豆製品和肉類攝入應控制在手掌大小。如果是慢性腎炎患者，這個量還要再減。
此外，鹽也是加重很髒負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克。
13評論
共享醫生網 共享醫生網官方帳號03-13 18:31
24贊
踩
我們都知道經常喝酒對人體腎、肝等會有所傷害，所以都提倡平時少喝酒，但其實日常有些行為習慣比喝酒甚至還要傷腎，如以下行為習慣。
第一、長期服用止痛藥
很多人身體出現疼痛症狀，就會立馬服用止痛藥，來緩解疼痛，止痛藥雖然起到止痛作用，如果長期服用會對腎臟的功能有很大影響。
長期吃止痛藥，而產生的腎衰竭病人相對患膀胱癌的風險會更大。所以不管哪種止痛藥都不能進行長時間服用，避免傷害身體。
第二、平時飲食口味重
口味重不利於腎臟，如果食鹽攝入量過多，會易造成血壓高，而高血壓可導致腎病，為了腎的健康，我們平時飲食不要口味貪重，不利健康。
第三、經常熬夜，作息不規律
只有保睡眠充足，才能有利於氣血生化，保養腎精。而且睡眠好還具有還精、養氣、益脾胃、強筋骨等作用。根據臨床發現，不少的腎功能衰竭病人，均存在經常熬夜、疲勞過度、缺乏睡眠等的情況。
所以一定要有一個好的作息習慣才能有利於腎的健康。而且不可縱慾，對腎不好。熬夜的人一般習慣喝咖啡、碳酸飲料、或是濃茶來提神，這也對我們的腎臟有所危害。根據美國一家醫院調查表明，一天中喝超過2罐的碳酸飲料，就會使腎小球濾過率就會降低百分之三十。
第四、常憋尿
一些上班族存在憋尿的習慣。還有些人晚上睡覺懶得起床，也會憋尿，這些憋尿的行為會有損到腎，尿液存在很多細菌，有尿不排，使尿滯留在膀胱時間過長，易使細菌滋生，這時尿液經輸尿管返回輸尿管和腎臟，就易使細菌侵蝕腎臟，造成尿路感染、腎炎、嚴重的會導致尿毒症形成。所以有尿就要及時排放出去，千萬不可經常憋尿。
評論
醫學江湖 外科醫師 醫學博士05-06 18:37
21贊
踩
如果你還有下面這4條壞習慣，那麼你的腎臟就堪憂了！
1、水喝的少，甚至幾乎不喝水
身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。
有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。
2、經常憋尿
經常憋尿對腎臟排泄的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
3、吃的太葷、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。
4、經常亂吃藥和保健品
在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。有些患者聽信偏方、吃了很多不正規的養生中醫中藥，甚至藥酒，腎功能嚴重損傷才來醫院，已經追悔莫及。還有很多含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！減肥藥，也是腎功能損傷的重災區。很多人吃完之後，瞬間熟了幾十斤，殊不知這都是以犧牲腎臟為代價。
你有什麼想法？歡迎在留言區討論，更多精彩內容，歡迎關注【醫學江湖】！
2評論
趕緊來一發111-03 16:39
553贊
踩
日常生活中「傷腎」的懷習慣有很多啊，而且都是大家明知道會傷腎的，卻偏偏不管不顧的去做了，滿足自我的一點慾望和追求的同時，犧牲掉身體的革命本錢，不懂這個是不是男人的悲哀，哦，女人也同樣悲哀，因為很多人都說，女人如果放縱過度，傷害的還是男人。
這些壞習慣千萬不要做，不然你的「腎」可能就真的補不回來了。
一、放縱自己
很多年輕人或者青年人都管不住自己的，真的只為了追求一時的快感，在這個日本小電影泛濫的年代，看一部津津有味的「動作片」似乎是現在年輕人最大的樂趣了，管不住自己，一有想法就開擼，有過調查顯示，目前年輕男性患上腎虛腎虧等症狀的80%以上都有手淫過度的習慣。
二、熬夜過多
現在網絡遊戲越來越火，也越來越被主流社會所接受，玩遊戲作為現在年輕人最喜愛的消遣方式，用戶人群之廣遍及城市鄉村，所以也有越來越多的年輕人開始熬夜通宵玩遊戲，或者熬夜加班工作，對於腎臟正常的排毒分泌功能造成影響，腎虛也就隨之而來了。
三、不正當飲食
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。除了海鮮，很多年輕人也喜歡晚上吃燒烤，對於腎臟的傷害也特別大。
四、吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
給大家分享十個腎虛自測方法：
（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
（4）早晨起床，眼睛浮腫。
（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
（9）洗頭時，頭髮大量脫落。
（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
腎不好怎樣做補得最快？
一、食療補腎
不建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補腎食物，不懂的可以到網上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。還有就是多吃富含蛋白質和雄性激素的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好，很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，可以嘗試喝它們的食物發酵液，同時益生菌發酵的原理更好的萃取人參和瑪咖的藥用成分，人體吸收效果也更好，目前市面也有很多這樣的食物發酵液，像人參瑪咖發酵飲品等，在網上很多平台都能買到。
二、注意睡眠質量
成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量才有精力應付一天的工作，何況是腎虛精力不好的男性更要注意睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，只有生活變得更有規律，疾病才會遠離我們。
三、戒菸戒酒
這個我的體會很大，因為我雖然會抽菸喝酒，但有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，抽菸這兩年基本都戒了，不過我認為這個也是改善腎虛體弱的一個重要因素。
11評論
成都耳科陳純松11-18 09:40
319贊
踩
除了喝酒，最傷腎的壞習慣可不止4個哦！
1、經常憋尿傷腎
很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就一拖再拖，冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
2、飲食過咸傷腎
中醫認為，鹽性味咸，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有涌吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。
3、暴飲暴食傷腎
現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負擔。因為暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。
4、濫用壯陽藥
很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。
需要注意的是，在壯.陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。
5、縱慾過度
「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
6、經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度「美食」、「飽食」，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。
7、總熬夜
人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一，長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂便最終造成男性性慾降低、勃起功能障礙等問題。
8、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。有研究證明，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸鹼平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒症，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
那麼該如何養腎護腎？
1、飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
4、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、護足保腎
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
8、避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
喜歡我的回答的話，就關注一下點個贊吧~
5評論
艾益康艾絨廠11-18 09:34
115贊
踩
1、吃太好
有研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退危險。
2、吃太咸
人體每天在飲食中攝取的鹽分，有95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。
3、長太胖
研究發現，超重的人患腎病的風險是常人的2倍。肥胖還容易引起高脂血症，進而損害腎功能。
4、愛憋尿
憋尿不僅容易損傷膀胱，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎，甚至尿毒症。
5、太勞累
據了解，七成腎炎與長期過勞有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，最終發生腎臟損害。
6、露腰
腎處於人的腰部，如果經常穿露腰的衣服，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。
7、亂吃藥
亂吃藥對腎臟的毒害最大，一方面是藥物要經過腎臟排泄，有些藥物可能對腎臟造成很大的傷害，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
8、不運動
不運動會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。因此大家在平時不論有多忙一定要注意通過運動來調節自己的身體，這樣才有助於大家更好的保養好身體。
補腎吃山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
按摩後腰
「腰為腎之府」，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
搓腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，是補腎的第一大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。 兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5評論
健康進行時11-03 15:47
182贊
踩
想吃就吃 腎臟不堪重負
很多人的腎臟病都是在不知不覺間「吃」出來的。
腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。
吃得太咸還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對「孿生姐妹」。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。
吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。
蛋白質吃得過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血症。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最後發展成慢性腎功能衰竭即尿毒症。
隨意吃藥 容易把腎吃壞
王先生近來感冒不斷，頭疼又鼻塞，為了趕快擺脫感冒之苦，就隨便在家裡吃了幾片感冒藥。過了一天見症狀沒有緩解，他又吃了幾粒抗生素。沒想到那天下午，王先生突然覺得腰酸，過了一會兒甚至連腰都直不起來。被送往醫院後，醫生診斷王先生患的是急性腎炎。
復旦大學附屬中山醫院腎臟內科主任丁小強告訴記者，因濫用藥物而導致腎損害的病例近年來屢見不鮮。醫院幾乎每個月都會遇到像王先生這樣因隨意吃藥而引發腎炎的病人。
人體內產生的很多「垃圾」都是通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大黴素和卡那黴素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些復方感冒藥。
因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素藥物。感冒發燒後也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的症狀正確服用。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。
除了上述藥物外，長期服用某些抗腫瘤化療藥物、中成減肥藥、女用避孕藥物等也會引起不同程度的腎損害。
忽視感冒 腎臟悄悄生病
一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似並不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發腎臟疾病。
丁小強主任說，感染也是導致腎臟病的常見因素。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性腎小球腎炎或慢性腎炎的急性發作。所以每到天氣轉冷或氣溫變化明顯時，醫院接診的新發腎病患者和病情加重者就會有所增多，而不少腎病患者在發病前都有感冒史。
研究發現，急性腎小球腎炎的發病，大多與溶血性鏈球菌感染有關，且這種腎炎的發病有一定的潛伏期，患者一般在感冒症狀減輕或消退後才會出現腎炎的症狀。主要表現為：血尿，即尿液為混濁紅棕色;水腫，且大多先出現於面部，特別是在眼瞼外，嚴重時還會出現在下肢，此外還有可能出現頭痛、噁心、嘔吐、疲乏無力、食慾減退等全身症狀。因此，感冒過後如果出現上述症狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。
除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會引發不同類型的腎病。丁小強主任建議，為了保護腎臟的健康，日常生活中應當加強鍛鍊，注意勞逸結合，提高身體免疫力，積極預防感冒，別讓病毒損傷腎臟。
長期憋尿 小心憋出腎炎
日常生活中一些不起眼的壞習慣也會引發腎臟疾病。
張小姐平時工作十分忙碌，一忙起來就忘了喝水，上廁所也經常「一拖再拖」，時間一長就養成了憋尿的習慣。去年單位組織體檢，張小姐發現自己竟然得了慢性腎炎。
丁小強主任說，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
2評論
有書課堂 文化問答達人03-06 15:04
6贊
踩
在中醫觀念裡面，腎主骨，為先天之本，是人體精力所在的地方，一個人精力是否充沛，與腎有很大關係。腎亦為水髒，與脾、肺、膀胱共同調節體內所有水液的代謝。
“傷腎”與”腎虛”是中醫獨有的概念，在這方面西醫是無法通過儀器來查明什麼是腎虛，傷腎是怎麼一回事。但作為中國人的我們，即便再鐵桿的中醫黑，還是知道什麼是”傷腎”與”腎虛”。
“傷腎”的習慣有很多，常見的莫過於一下四種。
一、久立傷腎
腎之所以主骨，因為腎小球濾液中含有的多種電解質中包括了鈣離子，鈣離子是骨的重要原料，腎小球會吸收鈣離子的量間接決定了骨的質量。
經常久站的人（例如醫生、教師、保安等），由於骨頭所承受壓力會很大，容易受損。人體為了修復受損的骨頭，就需要調動大量的鈣離子，如此一來，無形中增加了腎的負擔。
除了久立之外，過量的運動也會傷骨，間接對腎造成了損害。
二、損肝者必傷腎
中醫角度，肝腎同源，肝是人體最大的消化腺，凡事進入腎的物質都必須靠肝代謝分解。肝不好者，分解能力下降，進入腎臟後，腎的負擔加大，也會造成”傷腎”。
這裡面有一個誤區，如今脂肪肝的人大有人在，長期脂肪肝繼而傷腎，在這種情況上補腎，無疑是雪上加霜。
因為補腎藥必須經過肝的分解才能入腎，由於肝的負荷已經很大了，補腎的食品一直堆積在肝臟，根本進入不了腎，導致腎更虛。
三、操勞過度者傷腎
腎為作強之官，意思為腎是人體動能之所在，能源的製造廠。可以直接將其比喻為發電廠。
試想，一個地區超負荷用電，當地的發電廠能承受的起嗎？過度操勞傷腎的原理類似。
操勞種類有很多，工作、房事、熬夜等。
四、憋尿者亦傷腎
腎為水髒，與脾、肺、膀胱共同調節體內所有水液的代謝。所以長期憋尿者（常見長途司機），富含毒素的原尿長期積累在體內，體內代謝產生的氮質廢物不能排出體外，繼而誘發腎衰、尿毒症。
健康是最大的本錢，自己的健康自己做主，連你都不愛惜自己的健康，你還能指望誰？