睡眠本是機體的休息過程，有助于身體各部位的修複，只有保持充足的睡眠，才能迎接美好新的一天。但是，隨著生活節奏的加快，很多人都慢慢的出現睡眠不足，夜間醒來的情況，而且當夜間醒來後就很難入睡，導致其睡眠質量低下。

導致這種現象出現究竟是什麽原因引起的？該如何解決？

其實半夜醒來，然後難以入睡，這種現象叫間歇性失眠，通常這種現象大多數是會出現在老年人身上，但慢慢的，這種情況也越來越年輕化了，不管是青少年還是中年人，所占的比例也是比較大。

當然，導致這種現象的原因也比較多，常見的有這幾個：

1、 氣血不足

如果是半夜兩三點醒來的情況下，多半是肺部氣血不足的情況下所致，呼吸不流暢，身體就會感到缺氧，因此會自動開啓一種自救的模式，通過神經遞質的傳遞，使你在睡夢中蘇醒，當然，這點也跟過度疲勞有一定的關系。

2、 心肌缺血

如果是半夜醒來感到胸悶的情況下，則要考慮是否爲心肌缺血所致，即使人體在休息，心髒也會照樣進行工作，照樣進行供血，但供血不足時，心髒會開始出現刺激反應，即使的刺激人體的大腦皮層，使人體快速醒來，以維持心髒的正常供血。

3、 肝火過旺

夜間休息的時候，肝髒便會進行排毒工作，如果是肝髒不好的情況，排毒功能有障礙，容易導致血氣運轉不通暢，以及睡眠系統遭受刺激，自然而然會出現驚醒的現象。

4、 不良情緒

由于生活壓力過大，從而導致神經系統功能的紊亂，因此産生抑郁、焦慮等症狀出現，同時如果情緒易躁易怒的情況下在大腦處于興奮狀態，也會引起失眠的現象。

可以通過這幾種方式來進行調理：

1、調整睡眠姿勢：擁有良好的睡眠質量其實跟睡眠姿勢也有很大的關系，姿勢不對反而很難入睡，最好的做法就是不要壓迫心髒，保證其血流通暢，才能更好的入睡；

2、注意睡眠環境：保持室內通風，避免滋生細菌，確保身體健康；

3、洗澡：睡前洗澡有助于調節睡眠質量，確保氣血的暢通，而且也能放松身心，使人更快速的睡眠；

4、按摩：睡前按摩也是一種很好的調節方式，通過一些穴道來刺激自己的神經中樞，提高睡眠質量；

5、運動：在夜間休息前3個小時可以進行適當的運動，增加人體的疲勞感，從而使得人體能夠快速入睡，但也不要劇烈運動，避免起到興奮的作用；

6、飲食：一般也可以通過食療來進行調節，比如多吃含鎂、鈣、維生素的食物，從而提高睡眠質量。

當然，如果你在平時睡眠時也會經常遇到失眠的情況，不妨試試以上有幾個方法，良好的睡眠有助人們的身體健康！

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