泡腳的好處

1.有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆裏加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、甯心安神，提高睡眠質量。

2.有助于疏通經脈。冬季，很多女性末梢循環不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用，進而改善手腳冰涼的現象。

3.有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳並做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。

4.有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鍾，能夠緩解頭痛症狀。這是因爲雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

5.生姜泡腳，可以驅寒祛濕：在泡腳的熱水當中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛濕效果的，因爲生姜具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老姜的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

如何正確的泡腳

1.使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上爲原則。泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鍾，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次，有高血壓、氣喘、心髒病者，浸泡時間宜縮短爲15分鍾，若無不適，再增加浸泡時間。

2.飯前飯後1小時，不宜泡腳，以免影響食欲或消化。泡腳前後喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補充。

3.不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材，最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。

1..對于足癬患者、糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者、靜脈血栓患者、高血壓患者、心髒病患者老人、小孩等人群來說，泡腳要謹慎，以免加重病情或者影響身體。

2..糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙調試水溫。

3.兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

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