骨質疏松已經成爲繼"三高"之後的第四大疾病問題，尤其對于女性患者來說更是嚴重，特別是更年期女性一定要格外注意。 更年期年齡階段通常是指40-60歲，女性在這個階段裏的雌激素水平開始明顯的降低，絕經期後更迅速下降。由于雌激素是女性吸收鈣的重要影響因素之一，因此他們發生缺鈣是很嚴重和明顯的。對于他們來說，每日要補充鈣的量爲1000-1200毫克。但遺憾的是，這些女性對于自身的自我保健意識比較淡薄，平時很少注意補鈣。
骨質疏松是一種以低骨量和骨組織微結構破壞爲特征，導致骨質脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝疾病。但是由于目前醫學界對于骨質疏松的研究還在于比較淺顯的階段，所以對于應對骨質疏松的藥物治療，如果長期服用會産生一些副作用。如有研究表明在長期使用激素替代方法時會增加患乳腺癌、冠心病等疾病的幾率；對于臨床上使用的其他化學藥物，副作用更是非常的大。
同時也要注意骨質疏松與維生素D的關系；當骨量丟失後，骨質量也有受到影響。骨質量包括松質骨的骨小梁破壞、骨皮層變薄、骨骼礦化度降低、以及可能出現的其他因素。這裏面的其他因素包括營養、維生素D、運動、吸煙酗酒以及使用藥物都有可能導致骨量丟失和引發骨折風險。
特別是對于中老年人患者，尤其是維生素D的缺乏，無論是單獨發生還是營養不良，幾乎已經在全世界各地普遍發生。嚴重的維生素D缺乏，可能會造成骨骼的礦化；輕度維生素D缺乏，可能會導致骨吸收增加。維生素D與骨質疏松存在著緊密的聯系，不容被忽視。
骨質疏松謹記：早上不做三件事，晚上多做這三件事，腰酸背疼自己好
早上不做三件事：
第一件事：不喝咖啡
很多人早上醒來，可能會爲了提高一天的精氣神，特別是上班族來說，他們往往會喝咖啡來提醒。殊不知早上喝咖啡，是對于骨骼的最大傷害，咖啡中含有的咖啡因嚴重阻礙身體對鈣的吸收轉化，導致身體嚴重缺鈣，易出現骨質疏松。
第二件事：不喝濃茶
濃茶作爲愛茶的人士來說是寶貴的飲品，但也是骨質疏潛在的罪魁禍首，濃茶喝得越多，越容易使得骨吸收增加，破骨細胞增生，鈣吸收減弱，身體可能因缺鈣而容易骨質疏松。
第三件事：劇烈運動
早上晨練是很多人的運動方式，有的人爲了達到最好的效果，往往會選擇劇烈運動，過度運動，就爲了取得好的效果。但是劇烈運動，超過自身承受的範圍，對于身體的傷害是非常的大，特別是對于膝蓋的損傷力度是很大的。
晚上多做這三件事：
第一件事：注意補充食療的方法
食療方法就是堅持補充硫酸補骨脂，其中含有的補骨脂成分能夠增結合水分子支撐骨關節，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼，對半月板損傷有著非常好的修複作用。
記住這一點，硫酸補骨脂對于骨關節有很好的幫助作用，而盲目補鈣反而對于骨質疏松有加重作用，謹記這一點，不要讓好心辦了壞事。
第二件事：注意按摩（適度）
很多人患上骨質疏松時， 身體上的疼痛是免不了的，所以這時可以適度的給自己按摩一下，減輕身體上的疼痛感。但是千萬要謹記不要太用力按摩，否則可能造成關節處的損傷。
第三件事：熱敷也是不錯的
如果是剛剛出現疼痛的感覺時，此時可以選擇用熱敷的方法，這樣能夠很好的幫助患者短暫的緩解關節疼痛，每天堅持熱敷，也是可以起到一定的效果的。但是只不過的是熱敷並不能夠去根或者說是完全治愈。