隨著人口老齡化，骨質疏松的發病率越來越高，據有關調查研究，我國60歲以上的女性的骨質疏松症發病率高達65%，男性則低于25%，女性的骨質疏松患病率遠比男性高很多。並且骨質疏松在目前醫學水平上研究有限，被稱爲“沉默的殺手”給患者帶來了巨大的痛苦。

骨質疏松主要是指體內的骨量減少，一些骨質、骨礦物質在不斷的縮減，主要表現爲骨小粱變細，變稀，甚至斷裂，骨質內的空隙增多。有些人可能已經出現骨質疏松，甚至會在日常生活中變得越來越嚴重，骨骼非常容易骨折，通常表現爲打噴嚏、回個頭、彎個腰就會骨折。

骨密度低的原因有哪些？

1.營養不良

長期缺乏鈣、維生素d、蛋白質、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會引起骨密度低。
2.內分泌失調
女性的月經周期會直接影響血液中的雌激素，當女性絕經之後雌激素就會下降，從而降低了骨密度。所以說雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會引起骨密度降低。
3.年齡
在35到45歲是骨密度的最高值，此時骨頭裏面含鈣量是很高的，但35歲之後人體中的鈣就會大量流失，並且骨密度會隨著年齡的增長而下降，自然骨密度也會降低。
4.運動不足
骨骼的發育以及密度和運動有直接的聯系，在運動時可以更好的刺激骨細胞的活動，如果青少年出現了骨密度降低，一般是由于缺乏運動而引起的。
5.疾病、藥物
當人們患上了高血壓、甲亢、風濕、糖尿病、肝病、腎病、某些癌症等會導致骨密度降低。同時如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長時間的吸煙喝酒等都會導致骨密度降低。

骨質疏松謹記：早上不做三件事，晚上多做這三件事，骨密度不降低

早上不做三件事：

第一件事：不喝咖啡

很多人早上醒來，可能會爲了提高一天的精氣神，特別是上班族來說，他們往往會喝咖啡來提醒。殊不知早上喝咖啡，是對于骨骼的最大傷害，咖啡中含有的咖啡因嚴重阻礙身體對鈣的吸收轉化，導致身體嚴重缺鈣，易出現骨質疏松。

第二件事：不喝濃茶

濃茶作爲愛茶的人士來說是寶貴的飲品，但也是骨質疏潛在的罪魁禍首，濃茶喝得越多，越容易使得骨吸收增加，破骨細胞增生，鈣吸收減弱，身體可能因缺鈣而容易骨質疏松。

第三件事：劇烈運動

早上晨練是很多人的運動方式，有的人爲了達到最好的效果，往往會選擇劇烈運動，過度運動，就爲了取得好的效果。但是劇烈運動，超過自身承受的範圍，對于身體的傷害是非常的大，特別是對于膝蓋的損傷力度是很大的。

晚上多做這三件事：

第一件事：補充食療

食療方法就是堅持補充硫酸補骨脂，其中含有的補骨脂成分能夠增結合水分子支撐骨關節，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼，對半月板損傷有著非常好的修複作用。

記住這一點，硫酸補骨脂對于骨關節有很好的幫助作用，而盲目補鈣反而對于骨質疏松有加重作用，謹記這一點，不要讓好心辦了壞事。

第二件事：注意按摩

很多人患上骨質疏松時， 身體上的疼痛是免不了的，所以這時可以適度的給自己按摩一下，減輕身體上的疼痛感。但是千萬要謹記不要太用力按摩，否則可能造成關節處的損傷。

第三件事：熱敷

如果是剛剛出現疼痛的感覺時，此時可以選擇用熱敷的方法，這樣能夠很好的幫助患者短暫的緩解關節疼痛，每天堅持熱敷，也是可以起到一定的效果的。但是只不過的是熱敷並不能夠去根或者說是完全治愈。