《黃帝內經》記載：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。
冬季因外部氣溫較低，人們會食用一些溫補食物以補充能量，但是此時正是陽氣內藏的時節，使用溫補之品會導致熱量內積，加之室內溫度偏高，容易引起上火症狀，從而耗傷人體陰液。冬季經常吃火鍋以及辛辣食物也是不正確的。
這個季節蔬菜可適當食用一些胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
另外，很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該進行一些簡單的運動，例如慢跑等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18到25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗爲度。要盡量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
【特約播映：濰坊市中醫院】