一、“冬藏”之原則
中醫養生有一要訣，即“順其自然”，使人體回歸到正常自然的狀態，就是健康。以中醫看來，機體病變都是因爲身體違反了他原本自然的狀態，陰陽失調，違反自然狀態，疾病也就來了，因此，孤陰不生，孤陽不長，陰陽調和，方爲自然健康狀態！
中醫傳統裏，養生需得順應四時，四時之景不同，養生也會有所不同，正所謂：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以爲天下綱紀。”，養生也講究春生夏長，秋收冬藏！
春天，萬物生長，一片欣欣向榮，寒氣退卻，暖氣增生，人們漸漸的由藏到生，從屋子裏走出來，到夏季的時候，外出成爲一種常態，此時養生，也在于長，冬病夏治，寒病熱調。
到了秋天，天氣漸漸變涼，莊稼該熟了，該收了，人的行動也會漸漸收藏，至于寒冬，則主要在藏，人們在屋子的時間，就更加多了，少出則是爲了避免寒氣入侵，破壞體內陽氣，寒從腳入，就算出去，也要給自己“藏”好！
二、冬藏，藏的是陰陽調和
故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順爲逆，是謂內格。是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。——《黃帝內經·素问·四气调神大论》
自然界的諸多動植物，到了冬季，動物冬眠，植物落葉，就是爲了減少消耗，即所謂“藏”。爲何而藏？冬季主藏，冬季不藏則春夏不長！對于動植物來說，藏是養精蓄銳，休養生息，對于人來說，同樣如此，但是我們的“藏”，是爲了達到身體陰陽平衡，達到身體強壯的效果！
所以，冬藏，則可以根據體質進行不同的進補，只需要記得，冬藏的主要原則在于：畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，使得陰陽調和。冬補之時，不能只看到補，還要看身體需要什麽！
而今，時至隆冬，正是“主藏”的季節，那麽，我們該如何根據自己的體質進行進補呢？
第一、畏寒體質補陽！
如何判斷自己是畏寒體質？
手腳易冷，稍微有點冷，感覺就比一般人更加明顯，如果你是畏寒體質，那麽在冬補的過程中，就要補陽！
平日可常吃牛肉。羊肉、雞肉、枸杞、姜茶、姜糖、肉桂等東西，另外，吃東西最好選擇熬炖的方式！
第二、虛火體質滋陰！
虛火體質有何表現？兩顴潮紅、心煩易怒、手足心熱、盜汗、口幹等症狀。遇到這種症狀，冬日進補，則需滋陰。
可多吃滋補食品如桂圓、紅棗、黑木耳、香菇、銀耳、核桃仁、枸杞等。
人體講究陰陽調和，陰陽不調，則問題生，陰陽調和，則百病除！
三 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。——《黃帝內經·素问·四气调神大论》
冬季三個月，是人體開始閉藏精氣的季節，生命始于人體精氣，精氣內存，邪不勝正，身體便好！
因此，要藏好自己的精氣，不要隨意浪費。然而，由于生活需要，即便到了冬天，依舊需要勞神工作，達不到古人所謂“無擾乎陽”，但是，“有私意，有所勞”，則應去寒就溫。
但是，勞神則傷精，是故經常勞神的人，會睡眠不好，會精神不佳，只是生活在這個社會，大多數人，都需勞神勞力，去獲得生活物資。
勞的是力，傷的是神，耗的是精！
我們人體的精氣從和而來？從中醫上講，腎藏精，腎精化三髓，腦髓、骨髓，眼睛。是故腦爲腎精化生而成，是故中醫也講，防止老年癡呆、記憶減退等問題，除了經常動腦之外，還需要滋陰養腎！
而按照中醫四時調病不同的思想，春天是養肝的季節。夏天是養心的季節。長夏是養脾的季節。秋天是養肺的季節。冬天是養腎的季節。
現在腎病問題也逐漸年輕化，一些80、90後的年輕人，身體雖然很壯，但是血壓血糖已經不正常，有些人腎炎嚴重，靠吃藥維持腎功能，但也非長久之計。而但凡腎有問題的，血壓都好不了！
所以，冬季養腎，其實就是應冬之氣，因此，生活裏的方方面面，都要順應這天地契機！
如何養腎呢？
第一、多吃一些滋陰養腎的食物，如枸杞、山藥、西蘭花、花椰菜、韭菜等！
第二、順應季節趨勢。冬天冷，就該多穿衣服保暖，不要久坐濕地，不要憋尿！
第三、不要生氣。傷腎最嚴重的，莫過于逆動氣。逆氣一生，火氣便生，腎乃水髒，最先受到傷害！
如果冬天不收藏的話呢，人就會喪失精氣，喪失精氣，如一個宿根的植物，第二年到春天再生發成長的時候，沒有動力，沒有養分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來年長不好。
四、逆時而行，終不得道
咱們平時說養生，很多人其實並不在意，因爲無病無痛，養了自己也沒有特別明顯的感覺。養了沒有太明顯的感覺，但是不養的話，問題是很容易被看見的。
比如，許多人臉上有黑斑，這種情況，從中醫來看，屬于體寒過重，而寒氣，主要就是冬天受的寒。
而有些傷害，得到的時候容易，失去的時候卻是千難萬難，就是病來如山倒，病去如抽絲！
冬天逆冬氣而導致的病，諸如關節病（風濕類風濕）、鼻炎等許多，都可能是逆冬氣而來，所以在冬天，不能光著腿穿這個襪子就算了事。更不能露肚子，甚至露肚臍。漏肚臍的做法，按照中醫的觀點來看，太可怕了太惡劣了。肚臍是個穴位，叫做神阙，露得越多，門阙洞開，失魂落魄，病得越重。簡直是開門揖盜。
春天很多人會手腳冰涼。這在中醫裏面，稱之爲厥逆。很多人不太把這個當回事，認爲也不是病。其實這也是冬不藏精的不良後果。有厥逆之症的人，手腳冰涼的同時，往往伴隨著脾氣暴躁。肝氣寒了，淤了，憋住了，堵著難受，脾氣當然沒法好。肝氣不疏，有的人，還會出現肌肉萎縮。
很多肝經上的病，其實根源上，大部分都跟腎有關。中醫裏面，稱作肝腎同源。有個堅實的腎，肝會少出很多毛病。
所以，冬季順應四時養生，順其自然，方爲養生之道。
古今中外，諸多養生大師養生要訣，無他，僅“順其自然”耳！