2019年的1月6日是小寒節氣，小寒雖是農曆年中的倒數第二個節氣，從公曆來看，卻是每年的第一個節氣。民諺說：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。
南京市中西醫結合醫院中醫專家提醒，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此需要注意養護陽氣，預防因爲寒涼之邪誘發的疾病。
小寒節氣防凍瘡 不可亂用偏方
小寒節氣是“三九”中最冷的時間段，好多讀者這個時候擔心凍瘡又准時來“報到”。特別是有些女孩子，長得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來，像細長的胡蘿蔔，又紅又腫！
民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水塗抹等方法來防治凍瘡，促進手部血液流通，加速血液循環。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任中醫師杜長明介紹說，這些方法僅僅能起一個預防凍瘡的作用，並不能治療凍瘡。如果使用不當，還會導致凍瘡的産生，可能還會引起皮膚潰爛，導致更嚴重的病情。
還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，但只適用于凍瘡形成前，減少發生幾率，對已形成的凍瘡是沒有治療功效的，甚至會加劇腫脹。
南京市中西醫結合醫院皮膚科主任中醫師杜長明提醒，民間偏方防治凍瘡不可亂用，雖然有的人覺得有些很管用，但不一定適合所有人。防治凍瘡還是要根據證型來針對性的預防治療，比如膏方調理，中醫外治等等都能有助于凍瘡的預防和治療。
吃菜飯，營養又溫暖
小寒這一天，老南京人一般會煮菜飯吃，菜飯的食材豐富多彩，常見的有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜末與糯米一起煮，香鮮可口。其中矮腳黃青菜、香腸、板鴨都是南京的著名特産。
南京市中西醫結合醫院肛腸科主任中醫師王元钊介紹說，矮腳黃青菜富含維生素和礦物質，有助于增強機體免疫能力。還含有大量植物纖維，有助于促進消化，預防便秘。鴨肉有補益氣陰、和胃消食、利水、解毒等功效。菜飯裏放入生姜末有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等功效。
冬練三九有三宜三不宜
俗話說：“冬練三九”。小寒節氣的寒冷卻阻擋不住鍛煉達人們的運動熱情。南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健門診李靖教授提醒，“三九”鍛煉要做到“三宜三不宜”
時間宜晚不宜早：小寒節氣區間內，早晨鍛煉最好待日出以後再進行，因日出後溫度上升，空氣中的汙染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。
運動量宜小不宜大：每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。在鍛煉前一定要做好充分准備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。運動量不宜大，可進行太極拳、健步走、體操等運動鍛煉。
吸氣宜鼻不宜口。運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因爲用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用，還能有助于防灰塵和細菌 對呼吸道起保護作用。此外，冬季鍛煉應根據當日的天氣情況選擇運動方式與地點，要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述天氣時應在室內進行鍛煉。
通訊員 楊璞 揚子晚報紫牛新聞記者蔡蘊琦