“我用一套表格，解決了孩子的拖延症，一路用到小學高年級！”

作者|花友們

來源 | 小花生網

（ID：xiaohuasheng99）

之前，陸陸續續給大家介紹過不少國外爸媽帶孩子常用的時間管理和習慣培養方法，也分享過一些既有趣又實用的表格模板，不過橘子發現每隔一段時間，咱們粉絲中就會冒出厲害的“表哥”、“表姐”，他們分享的表格制作方法，在管理孩子的生活、學習上特別管用。

今天，我挑了特別受歡迎、新鮮有趣的表格，按照年齡段分成了三大塊，每個年齡段都有詳有略，會著重安利一位花友精彩的idea。

開始前先給大家拎個重點：

2-5歲：用好這6種表，輕松管理孩子的行爲；
6-9歲：治療拖延症，樹狀表+氣泡圖很實用；
10歲及以上：培養閱讀習慣和探究精神，這些表幫了大忙
……

總之，從學前小娃到初中生，都能在今天的文章裏找到可以參考的管理表。

感謝各位花友！

Part. 1

2-5歲組

爲低齡小朋友准備的表，是最豐富的，先看簡單的…
花友@柔柔Rou ：

貼紙課程表對3歲女兒最管用，我在網上買了課程表的電子模板。打印出來，晚上完成一項讓娃蓋個章。

一開始用的是漢字版的，但3歲的孩子完全不知道是啥，後來改良成圖片了，娃確實知道了每次蓋章蓋的是什麽。

花友@你看大榉樹：

做了項目考核表，督促孩子養成基本的好習慣。娃2歲左右的時候，和他商量每周要養成哪些好習慣，把考核項目貼在計劃表上，做到了貼星星，做不到不貼，周末核算星星。大概用到快三歲。

3歲時，我手寫了閱讀習慣打開表，有很多張。後期就是娃打格子寫日期。做到了蓋章，做不到劃❌，補上了劃勾。

這個年齡段，介紹最詳細的，是 花友@桐媽2015：

這6種表格，被國外老師用作管理孩子行爲的“神器”

我之前在美國小學當老師，發現針對2到10歲的孩子，制作“行爲表”來糾正他們的“小毛病”很好用，比起唠叨、訓斥、懲罰這些方法，小朋友也更樂于接受。

如何在家裏做一份孩子樂于接受的“行爲表”？我總結了關鍵的四步驟。
第一步，選擇一個特定的想要糾正的行爲來進行跟蹤，制定行爲表
這一環節裏，首先確定”目標行爲”，然後是量化”目標行爲”。對做到這個目標行爲需要做的具體行爲進行分解，列出每個步驟，並以視覺圖片進行輔助強化。
舉例來說，當我們的目標行爲是讓孩子早睡的話，就應該把睡覺這個具體的目標行爲進行分解，睡覺前要做的是：穿上睡衣、刷牙、喝水、睡前故事、睡前抱抱、蓋被子、關燈、睡覺…

當我們想讓孩子在家遵守family rules時，就應該把行爲規範做出分解：友善、有同情心、說真話、表達對家人的愛、努力學習、學會感恩…

第二步，圍繞”目標行爲”，制定孩子樂于接受的行爲表
下面是我找到的常見行爲表類型，都特別有趣，互動性強。包括主題式的行爲表，這類行爲表，往往是根據孩子喜歡的物品或卡通形象來設計的。
例如用《愛探險的朵拉》（Dora the Explorer）的卡通形象，來鼓勵孩子對每天要實現的“目標行爲”進行記錄…
如果“目標行爲“是每天讀書，下面這個《大紅狗克裏弗》（Clifford the Big Red Dog）的卡通形象，就能激勵孩子主動閱讀…

如果目標行爲是”完完整整做完一件事“，下面這張蜜蜂表，會讓孩子堅持下去…

我們家小朋友最喜歡汪汪隊，所以我做了汪汪隊主題表，這對她來說很有吸引力。桐桐每次生氣時，如果願意冷靜下來，或者做到沒發脾氣，就可以畫一個圖形（順便學了數學的形狀）。

一個正確的行爲，她就可以看到喜歡的卡通人物，並在上面選一個圖形塗色。頁面塗色滿後，媽媽帶她去她選擇的一個地方玩。
還有貼紙式行爲表：孩子每次完成一個”正確行爲”，可以自己在相應的位置貼貼紙…

孩子每天在幼兒園表現棒，就可以回來貼一張超級寶寶的貼紙，周末如果有優秀表現（比如拖地或整理鞋子，整理玩具，擦桌子，認真閱讀），每個優秀表現有一張貼紙。集齊一頁貼紙，媽媽給她買一個禮物。

第三種是空白模板+獎勵籌碼結合的行爲表。此類行爲表，會讓小朋友感到一點兒挑戰性，會更有動力！

打卡式行爲表：孩子每次完成一個正確行爲，媽媽可以用單孔的打孔機在上面的圓圈裏給它打洞。
可以用來打卡“友善的行爲”…

可以用來培養孩子的習慣，比如說認真刷牙。
當孩子想鬧情緒時，可以用它來幫孩子做情緒管理。

打印出來的效果是這樣，每張有20個孔。每次爭執後，經過媽媽的提醒做出正確的選擇後，媽媽給她打一個孔，集齊20個孔允許她選擇一個出去玩的地方的願望。

下面這種是周行爲記錄…

想讓孩子“不做”某件事，這種能幫忙…

還有這種，讓孩子自己創作（寫）的行爲表。

第三步，制定簡單的獎勵機制，激勵小朋友堅持下去..
比如每天考核一次，完成目標行爲可以打鈎或者貼貼紙，完成2天的考核，有一次棒棒糖的獎勵。
我家桐桐從2歲半起開始使用每日慣例表，我先告訴她每天需要做哪些事情，並教會她如何獨立完成，然後告訴小朋友，慣例表上的行爲都實現的話，會有小獎勵！
每天的每項行爲完成後，媽媽給她畫星星。如果該項活動表現不好或拖延，媽媽會警告一次。警告三次後，擦掉一顆星星（可以是其他活動掙的星星）。
集齊10顆星星，媽媽帶她去超市買一個她想要的零食。

具體的做法是：我從網上找到每日需要完成的日常起居活動的圖卡，有白天和晚上的起居活動的示範卡片，分別貼以橙色和藍色的卡紙放在白板下端。
各個活動的卡片打印後，貼在彩紙背後並過塑，然後用夾子挂在麻繩上，懸挂在白板的頂端。所有的晨起的活動卡片都是橙色，晚間睡前的活動都是藍色卡片，方便孩子區別早晚的行爲。
獎勵還可以是給孩子頒發獎品兌換券，讓孩子需要的時候和父母兌換；或者是直接給孩子頒發獲獎證書。
比如，打印下面這種外出就餐獎券、冰淇淋獎券…

還可以打印一些小獎狀，如“最幹淨臥室獎”…

家務小能手獎狀…

這是我家小朋友得過的獎狀…

還有獲得外出活動的獎券

最後，我想說的是，想要行爲表起作用，一定要堅持使用。當然，堅持也不是硬上。如果行爲表進行不下去的話，可以和孩子一起找替代方案，尋求適當的調整。
最後，給大家分享一個網站，能找到很多“行爲表模板哦！https://www.freeprintablebehaviorcharts.com/

Part. 2

6-9歲組

孩子要上小學了，花友們開始注重孩子的學習效率，表格種類從行爲習慣傾向于學習習慣，任務管理也更細致。

先看個簡單的例子…

花友@Nathan的小小世界：

家裏有一份邊執行邊不斷更新的To do list，6歲就開始用，

在最初 To Do List 上，加了明細項目、時間安排；

目前“進化”到這個版本，從疫情開始，每天按照作息時間表執行任務。只有做完該做的事情以後，才能去做自己想做的事情，否則，自己想做的什麽事情也做不好。
不知不覺，已經執行快一年了。

再著重看一個專業的分享…
花友@粟米2033，不僅是一位媽媽，也是一位有2年思維導圖教學經驗的講師，她很擅長利用表格和圖片，培養孩子的學習習慣。
爲了治療孩子的拖延症，我設計了樹狀表+氣泡圖 拖延症背後往往有多重原因，我介紹的方法意在幫助孩子們建立時間概念，並初步學會根據任務輕重緩急來制定實施計劃。
當然，僅僅畫幾張圖難以徹底解決孩子的拖延問題，還需要多管齊下，才能幫助孩子養成良好習慣。
我選擇畫圓圈圖，先讓孩子了解“時間都去哪兒了”
可以按照時間長短將大圓分爲若幹個扇形，使每項活動占用的時間份額一目了然。此時，圓圈圖的用法非常像圖表中的“餅圖”，意在突出整體與各組成部分之間的關系。
下面這張圖是一個8歲孩子畫的…

圍繞“時間去哪裏了”，小作者回憶了放學後發生的事情，計算了每件事耗費的時間。真是不畫不知道，從放學到完成作業一共用了五個多小時，而其中真正用在寫作業上的時間只有60分鍾。
接下來，讓孩子學會區分輕重緩急
最流行的方法莫過于“四象限法”，即按照重要和緊急兩個維度，把任務分爲四類：重要且緊急，重要但不緊急，緊急但不重要，既不緊急也不重要。然後根據重要、緊急的程度來決定執行順序。

其實小朋友們很難理解維度、象限這樣抽象的概念，更不用說畫一幅象限圖了。這時我們可以借助樹形圖來教給孩子對任務分類。

那我家糯米是怎麽利用樹狀圖的呢？
有一次孩子接到老師通知，需要完成一篇參賽作文。這可是一項非常耗費時間的任務。然而，糯米的周末已經安排了許多事——不僅要上小提琴、卡漫興趣班，還有許多作業需要完成；更糟糕的是，糯米還約了兩位同學到家裏來玩兒。
爲了完成這一系列的“不可能”，她把這些任務填在了樹形圖裏。

其中第三類任務最具迷惑性——貌似有約定的事情都很重要，然而一旦做起來又會耗費大量的時間。看來，爲了完成“重要且緊急”的任務，只好做減法了。
糯米決定將聚會推遲到下個周末；在沒有完成“重要且緊急”任務的前提下，甚至也可以暫停學英語、暫停練琴。
盡管排出了任務的優先順序，糯米還是覺得“壓力山大”，沒有信心在兩天之內完成所有事情。看來，還得制定實施計劃才不至于最後手忙腳亂。
理想的情況下，應該按照任務的重要程度來決定實施的先後順序。而在現實生活中，往往有一些任務時間是卡死的，必須在某個時間段進行。因此，可以先確定這部分任務，然後再來安排剩余時間段，確定其余任務的實施時間。
流程圖不僅可以非常直觀地安排任務的執行順序，還能利用子流程將一項大任務分解爲子任務，因此非常適合用來做計劃。
在指導孩子制定計劃時，我們需要爲每項任務預留一部分彈性時間，也給孩子留下休息的時間。
在實際操作中花費的時間往往比預想的要多，只有足夠寬松，才能確保計劃切實可行；而一個分秒必爭、太過“完美”的計劃，往往會以失敗告終，還給孩子帶來額外的挫敗感。
在這張圖裏，糯米畫出了各項任務的實施順序，並在方框上面標注了具體的執行時間。

其中上小提琴課和美術班的時間是固定的，而撰寫參賽作文則是一項最重要、最耗時的任務，很難一氣呵成。
因此糯米把這項任務分成了三段，先在周六上午完成草稿，再利用周六晚上的時間進行修改，最後在周日下午謄寫到稿紙上。除此之外，還安排了寫數學作業和語文作業的時間。最後，她還用虛線把周六、周日的任務做了區隔。
在這份計劃的指導下，糯米順利完成了每一項任務，度過了一個緊張、充實的周末。
假期計劃怎麽安排？
寒暑假是孩子們最快樂、最放松的時候，也最容易覺得時間不夠用。這時不妨制定一個明確的時間表。
寒暑假，每天的任務有很大的相似性，因此可以利用氣泡圖畫一張“任務鍾盤”。
可以把氣泡畫成表盤，代表相應任務開始的時間；每一個氣泡都是一個“時間節點”，意味著需要執行新的任務。

在指導孩子畫圖的時候，並非氣泡多多益善，如果事無巨細地羅列出來，孩子反而抓不住重點；一般列舉6-8個關鍵時間點、關鍵任務就可以了。
比如，爲了按時完成上午的學習任務，只要明確早晨起床的時間和開始做作業的時間就可以了，而無需將穿衣服、洗漱、吃早飯逐一列舉出來。
糯米把每天的第一個時間節點——起床，畫到了正上方，然後按照順時針依次列舉了一天之中需要完成的事情，既有寫作業、練琴這樣的功課，也有看電視、遊泳、閱讀的安排。
在最後一個氣泡裏，糯米寫上了睡覺的時間，並在兩個氣泡之間畫了一幅呼呼大睡的圖，這意味著每天22:00到次日8:00都是睡眠時段，非常直觀。
這張圖是對氣泡圖的變形應用，既有括號圖“組成部分”的意味，又有流程圖的順序關系，還通過圓圈的形式強調了每天“周而複始”的特點。
無論制定短期計劃還是寒暑假計劃，都需要孩子全程參與，共同制定。一方面，只有充分尊重孩子意願，才能夠保障執行效果；另一方面這個過程也將促進孩子建立時間觀念，學會合理安排時間、利用時間。

Part. 3

10歲及以上組

到了小學中高年級，可以做哪些表？

花友@伴生樹：

學校的作業、考試有點雜，幾乎都是提前一周或者更長時間預先通知，導致孩子有漏記的情況。

最近項目裏非常流行敏捷開發模型，用來管理任務還是挺清晰的，而且五顔六色的看著心情很好。我和兒子就一起仿照這個模型做了張Kanban表。

我們的學習周期是按天來算的，所以也就去掉了in progress這一欄，反之加上了需要review的項目。

我們選定了必做項目和選做項目，結合番茄鍾以提高效率，選做項目盡量不要超過一個番茄鍾，必做項目也提前定好幾個番茄鍾完成，這樣可以非常清晰的知道完成計劃大概會用多久時間，又有多久是可以用來娛樂。

花友@Sally W：

我是定居韓國的中國媽媽，爲了高效利用小升初前的寒假，和女兒一起制作了圓形計劃表。

做這份時間表之前，我給了孩子兩天的時間，讓她想清楚在寒假期間最想做的是什麽；每天必須要做的是什麽；上學的時候沒時間做或落下沒做的是什麽？

我也強調了幾個我的意願：要保證每天1個小時的讀書時間；睡覺和起床時間要跟上學的時候保證基本一致，早晨最多晚起半個到1個小時；假期如果可能，盡量恢複練琴和上課。

我們的時間表用基本的圓形形式，制作簡單，一目了然。理清思路後，整個手繪過程由孩子自己完成，便于她對時間管理有清楚的認識。

一周的時間劃分爲四張表制作：周一，周三；

周二，周四；

周五；

周六，周日…

每張表分爲白天，黑夜(各12小時)，翻譯一下每天的時間安排：早起時間、洗漱和早中晚飯時間、網課時間、讀書時間、休息時間、作業時間、跟朋友約會時間、練琴時間、輔導課時間…

另外，根據每次課外輔導的時間不同，各計劃表時間也有所調整。

好，下面著重介紹花友@擰發條鴕鳥，她DIY了各種類型的表，簡潔易懂…
培養閱讀習慣和探究精神這些表一路用到小學高年級
低年級階段，我給娃做了份日記格式的表
孩子喜歡給日記配圖，索性留個畫圖的地方，打印成A4的話格子比學校作業本大一點，爲了眼睛嘛。
改掉娃拖延的壞習慣，我們家有一份作業記錄表
這個表用了很多年了，不斷在改版，一方面嚴格控制時間，另一方面不容易漏掉一些瑣碎的作業~

還有一個甘特圖…
這裏簡單介紹一下甘特圖是啥：就是以圖示的方式，通過活動列表和時間刻度，顯示特定項目的活動順序和持續時間。
基本是一條線條圖，橫軸表示時間，縱軸表示活動(項目)，線條表示在整個期間上計劃和實際的活動完成情況。
簡單點說，是用來表示不同時間下，活動的不同進程或者計劃的完成情況。
下面這張甘特圖看樣子是我最雞的時候做的，後來執行力堪憂，就棄了。。。