今年18歲的維多利亞數年前在至親驟然辭世後患抑郁症，還不時得面對無法諒解她病況的親友所說的冷言冷語。
父親是波蘭人、母親是華人的維多利亞（Tymosiewicz Victoria Rebeca）說，她只有在擺脫給自己設下的負面既定印象後，才重見生命中的光明。
外婆在2014年因病驟逝後，維多利亞就出現抑郁症症狀，上課時無法聚精會神，下課後也沒精神做任何事、身體乏力；胃口時好時壞，不是吃很多就完全不吃，但又不覺得餓。她的睡眠習慣也完全顛倒，會在下午睡覺，然後晚上就很清醒。
她甚至可以從早哭到晚，眼部血管還曾因此爆裂。
這也導致一度因課業上有顯著進步獲“模範生獎”的她，學習成績一落千丈。
她說外婆自她8歲起與家人同住。外婆每天接她下課後，兩人會一起看電視聊天，傍晚也會隨她下樓和鄰居聊天，有時還會偷買汽水給患糖尿病的外婆解饞。常伴外婆身邊也令維多利亞成爲外婆患失智症後期，唯一記得的家人。
外婆過世約半年後，維多利亞在慶祝15歲生日時，一切下蛋糕就崩潰大哭，家人才意識到她的情況嚴重。“我當時沉浸在失去外婆的氛圍，完全無法接受沒有了外婆居然還在慶生”。
她到綜合診療所求醫後再轉介到心理衛生學院，但在接受輔導和服藥後，情況仍不見好轉，藥物劑量還得逐步增加，甚至産生焦慮症。
她因走不出抑郁症困擾，加上N水准會考成績極不理想，還兩度嘗試服藥尋短見。
如今回首那段經曆，維多利亞說：“求醫後仍沒好轉，我想主要是因爲我封閉了自己，不願說出心事，也一直覺得患病是自己過失所致。周遭的人也不是個個都能體諒我。”
她也列舉一些聽了令她感到沮喪的話，如“你只是傷心，沒事的”“還有其他人比你更慘”“你可以快點振作起來嗎？”。
親友體諒有助對抗抑郁
她無奈地說：“我有時只希望聽到一句‘我會陪著你’或‘我會與你同在’。”
慶幸的是，維多利亞的母親和男友時刻都支持她，願意聆聽她傾訴心事。逐漸敞開心房的維多利亞終于開始走出谷底。
在男友的鼓勵下，她去年起開始健身，並堅持不懈，因爲她發現運動有助提振心情。
“我現在偶爾還是會因心情低落而哭倒，但哭了約一小時後，還是會按計劃到健身房。”
剛考獲私校酒店業和旅遊業文憑的維多利亞也因對運動逐漸培養興趣，報讀了運動科學課程，朝日後當上健身教練的目標邁進。“我知道身邊有其他朋友患抑郁症，這條路並不是我孤單一人在走。至愛的鼓勵和安慰也給了我力量，讓我繼續挺下去。”
社區心理健康評估團隊組長李翊萍說，讓病患公開討論所面對的問題往往有助減輕病況，因此病患身邊的親友應該願意聆聽病患的心聲，也有必要支持和鼓勵他們去尋求專業援助。評估團隊隸屬心理衛生學院，專門照顧16歲至30歲年輕人。
我知道身邊有其他朋友患抑郁症，這條路並不是我孤單一人在走。至愛的鼓勵和安慰也給了我力量，讓我繼續挺下去。——維多利亞
應對抑郁患者貼士
怎麽知道年輕人遇到問題？
- 表達出無力感及沮喪心態
- 過度感到羞愧或自責
- 個性或外觀突然大變
- 行爲不理智或古怪
- 進食或睡眠習慣改變
- 課業成績或工作表現急劇變差
- 對未來沒有憧憬
- 把珍貴的個人物品送給他人
- 說出或寫下想自盡的意願
（資料來源：“精神健康急救”2003年課程內容）
該說什麽？
- 我很高興你願意和我分享你的問題和心事
- 你看起來正在經曆一個非常困難的時期
- 你面對的問題，我們一起去尋求援助吧
不該說什麽或做什麽？
- 漠視或不理會對方負面情緒和思緒
- 說“你不應該想得太多”等
- 與其他面對更糟糕問題的人作比較
- 答應不會把對方負面想法或想 輕生的念頭透露給其他人知道
- 說自己要全權負責爲對方解決所有問題和煩惱
- 建議用吸煙或喝酒擺脫困擾
（資料來源：資深青年輔導員李翊萍）
生活中遇到困難，可撥以下熱線求助：
- 關懷機構華語輔導服務 （1800-353-5800）
- 新加坡援人協會 （1800-221-4444）
- 心理衛生學院 （6389-2222）
- 新加坡心理衛生協會 （1800-283-7019）
- “叮鈴朋友”熱線 （1800-2744-788）
- 觸愛網絡健全服務熱線 （1800-377-2252）