腎，相當于身體的過濾器，主要功能有排泄、維持體液平衡和體內酸堿平衡、內分泌等。

別看腎髒功能強大，卻是一個脆弱的器官。腎髒受損不僅會影響身體排泄系統，還會造成體內雜質無法代謝出去，不利于身體健康。

而腎好的人，睡前一般有4個好習慣，你若占1個，腎髒也很不錯。

睡前4個好習慣

一、睡前不憋尿

腎髒的基本功能是生成尿液，從而清除體內代謝産物。

如果睡前憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內無法排出，引起水分潴留，發展下去，膀胱中的尿液倒流就可能傷腎，再嚴重一些的話，還會「傷心、傷腦」，誘發心腦血管疾病。

所以，睡覺前要排淨尿液，避免夜間長時間憋尿引起尿液回流，造成腎髒損傷。

二、睡前別吃太鹹

中醫認爲“鹹入腎”。鹹能入腎養腎，滋補腎髒；然而若五味過鹹，過猶不及，則首當傷腎。

腎髒是排泄鈉（鹽）的主要器官，吃太鹹會增加腎髒負擔。此外，腎髒有調節水液代謝的作用，而過鹹的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。

腎髒無法得到水液中養分的滋養，就會出現功能下降等。腎好的人，睡前不會吃偏鹹的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養腎髒。

三、睡前不喝酒

酒精進入人體後只有10%自腸胃排出，90%則在肝髒中代謝。

它不僅傷肝也會損傷腎髒健康，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎髒負擔。

如果本來就有腎髒疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。所以，爲了保護腎髒健康，睡前不喝酒。

四、睡前不吃藥

一般來說，大多數藥物經過肝髒代謝後從腎髒排出，當肝功能異常時，藥物從腎髒代謝的負擔就會加重。還有一部分藥只在腎髒代謝和排泄。

都說，“是藥三分毒”，當藥物在腎髒組織中沉澱、積累到一定程度後，最終會導致腎髒組織出現損傷。腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎髒負擔過重，引起損傷。

建議：服藥後兩小時內不要睡覺；如果必須在夜間或睡覺前服藥，應該站著服藥、多喝水，服藥後最好做一些輕微的活動，然後再臥床休息。

腎髒作爲人體十分重要的器官，在身體中有著不可取代的作用。

人體進行新陳代謝的同時，會産生一些代謝廢物，如尿素、尿酸、肌酐等，腎髒通過腎小球濾過和腎小管分泌，把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。

再者，一個人的腎系統每天要過濾約有200 L的血液，相當于把全身血液過濾40多次，最終形成1000-2000ml的廢液（尿液），並排出體外。

這樣可以防止廢物堆積，保持身體健康。

雖然腎髒的主要工作是排尿，但還是有很多其它功能的，雖然不爲人知，但仍舊默默地服務著：

腎髒的其他作用

一、腎髒是重要的內分泌器官

負責制造促進造血的促紅素。別以爲每天皮膚都能“白裏透紅”那麽容易喲，你一旦缺少它，可是會貧血的，怎麽補都補不起來咯！

二、腎髒負責制造活性維生素D3

這可是補鈣的關鍵，沒有它，別說“藍瓶的鈣”了，什麽顔色的鈣都不好使。

三、腎髒的其它功能

腎髒還有分泌腎素、前列腺素等活性物質；參與腎內外血管舒縮的調節，調節人體電解質及酸堿平衡等功能。

媚媚想問大家，每天早上叫醒你的，是鬧鍾？還是夢想？對于很多人來說，很可能只是一泡尿。

腎髒是很重要重要的器官，日常保護腎髒要做到以下四點：

保護好腎髒

一、定期檢查

對腎髒而言，尿常規檢查既有價值又經濟，應定期進行尿常規及其他檢查，以早期發現可能存在的異常問題。

二、少吃加工紅肉

如火腿腸、培根、臘肉、熏肉、午餐肉、肉罐頭等，因爲腎髒不喜歡它們。

三、喝水養腎

水是生命之源。適當喝水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內大量喝水可能會加重病情。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。否則，含有細菌的尿液不能及時排出，很容易增大感染的風險，誘發急性腎盂腎炎，影響腎功能。

因此，有尿，別憋著啦~腎髒罷工可不是鬧著玩的。