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遠超世衛建議攝取量 國人飲食須減油糖鹽

2021 年 3 月 12 日 好孕莱

過去八年,國人的飲食持續偏甜、偏鹹及偏油膩,攝取的糖分、鹽分和脂肪仍遠多于世界衛生組織所建議的攝取量。

衛生部長顔金勇以書面答複國會議員提問時透露,國人去年攝取的糖分、鹽分和脂肪都比2010年高。“要達到世界衛生組織建議的目標,還須多加努力。”

他引述保健促進局的全國營養調查說,去年每人每天平均攝取60克糖,相當于12茶匙,比八年前略高1克。

包裝飲料仍是糖分的最大單一來源。世衛組織建議每天最多只攝取50克糖。

至于鹽分,去年每人每天平均攝取9克鹽,比八年前的8.3克高。鹽分主要來自醬料、調味料和准備食材時添加的鹽巴。

顔金勇說,雖然2018年與2010年用來估計鹽攝取量的方法不同,但是兩種方法得出的結論同樣指向,國人攝取的鹽分遠超出世衛建議的5克。

脂肪方面,去年每人每天平均攝取98克脂肪,比八年前多出7克。

不健康的飽和脂肪略減兩個百分點至總脂肪攝取量的36%,但是仍未達到世衛建議的三分之一。反式脂肪攝取量則減半至1克,世衛組織則建議完全不攝取反式脂肪。

顔金勇說,衛生部與保健促進局會繼續推廣健康飲食,以及讓國人更容易吃到健康食物,而國人本身也須培養健康的飲食與生活習慣。

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