不能出門聚會，社交隔離對年長者有什麽影響？宅在家的日子裏如何保持身心健康、緩解壓力？常常輾轉難眠該怎麽辦？zaobao.sg下周推出的《疫起過生活》網課系列與新加坡體育理事會（SportSG）合作，邀請三名運動專家在線上直播節目上解答國人的疑問。
明天（18日）下午3時開播的《疫起來上課》將推出“身心健康系列”，由新加坡體育學院運動心理學家趙金鴻，以及新加坡體育理事會活躍健康教練藍培賢和陳健豪，一連三天爲線上觀衆講解健康知識與技巧。
“身心健康系列”明天著重講解一些常見的健康誤區和解壓方法，周二（19日）則深入分享年長者長時間待在家中可帶來的負面影響，以及如何改善他們的身心健康。周三（20日）的節目專注討論睡眠，幫助觀衆了解生理時鍾與睡眠周期，並分享改善睡眠質量的實用知識。
專家在節目中將回答觀衆提問。公衆有任何關于保健和運動的問題，屆時可在早報面簿和早報YouTube直播中留言提問，與專家互動交流。
此外，《疫起來上課》也在周四（21日）和周五（22日）繼續與國家文物局合作，帶領觀衆認識水彩畫。負責講解的是本地繪畫師盧家燕，她在來臨周四的節目中爲觀衆介紹水彩畫的特色與技巧，並于周五教觀衆如何用水彩畫食材。
盧家燕擁有超過五年的彩繪經驗，于2015年在面簿和Instagram上設立名爲“爲畫而食”（Eat To Draw）的賬號，發表各種結合彩繪與實務的作品，也曾舉辦彩繪課程讓更多人接觸彩繪。
公衆可上zaobao.sg網站、智能手機與平板電腦應用和YouTube頻道觀看節目，課程也會在《聯合早報》《聯合晚報》《新明日報》和96.3好FM的面簿專頁上播出。若錯過節目首播，也可以在上述平台觀看回放。
來臨一周的《疫起來晨運》和《疫起來做飯》將繼續在阻斷措施期間，陪伴待在家中的國人保持活躍，度過充實的一天。
下周學韻律操烹調娘惹菜
早上7時推出的《疫起來晨運》由人民協會健身導師沈汶爵帶領屏幕前的觀衆跳低強度的韓式韻律操和有氧韻律操。這些項目運動強度不大，適合中年與年長者。
沈汶爵曾擔任新加坡武裝部隊的健身教練，約兩年前開始指導健身課程。本地藝人薛素珊和前藝人傅愛妮也分別在明天和周五參與節目，與觀衆一起做運動。
上午10時30分播出的《疫起來做飯》再次邀請娘惹料理專家張建強師傅重返節目，教導公衆制作更多美味可口的經典娘惹菜肴與糕點。這包括香蘭椰絲卷、娘惹肉丸湯、蒸金瓜糕、娘惹咖喱雞和娘惹木薯糕。
張建強師傅在人協擁有約八年的執教經驗，也曾出版獲獎食譜。節目常駐嘉賓郭美伶中醫師會繼續分享實用中醫養身知識與食譜，教觀衆如何培養更健康的飲食習慣。
所有課程將由96.3好FM電台DJ和制作人主持。課程進行時也會穿插實用信息，幫助公衆做好防護措施，更有效地保護自己和家人。
公衆可上bit.ly/zbsgstayhome進入zaobao.sg《宅在家·做什麽》專頁，收看以上節目，並浏覽zaobao.sg在阻斷措施期間推出的豐富內容。
【本文由通訊及新聞部與人民協會呈獻】