目前中國人的體質主要有9種，
比較健康的“平和體質”僅占32.75%，
其它8種偏頗體質占到了67.25%。
趕快來對照一下自己是什麽體質？找一找最適合自己的養生方法！
1、平和體質（占32.75%）
體質表現：身體倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，恭喜您，典型的平和體質！
容易患病：不愛得病。
調養方法
1、平和體質日常養生應采取“中庸之道”，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
2、氣虛體質（占12.71%）
體質表現：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。
容易患病：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內髒下垂比如胃下垂等。
調養方法
1、多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鳅、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如槟榔、空心菜、生蘿蔔等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等爲主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三裏穴。
3、常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。
3、濕熱體質（占9.88%）
體質表現：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡疖，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。
容易患病：瘡疖、黃疸等病。
調養方法
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、苋菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。
2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。
3、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
4、陰虛體質（占8.89%）
體質表現：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
容易患病：易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。
調養方法
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鼈、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。
3、只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
4、平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。
5、氣郁體質（占8.73%）
體質表現：這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎氣，容易心慌，容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。
容易患病：失眠、抑郁症、神經官能症等。
調養方法
1、多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
2、盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、遊泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。
3、多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。
4、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
6、陽虛體質（占7.90%）
體質表現：即使再熱的暑天，也不能在空調房間裏多待。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
容易患病：水腫、腹瀉等。
調養方法
1、可多吃容易“發”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鳝魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。
3、可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位，或經常灸足三裏、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
4、多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。
5、可服金匮腎氣丸。
7、痰濕體質（占6.29%）
體質表現：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。
容易患病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。
調養方法
1、飲食清淡爲原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。
2、平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
3、可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。
8、血瘀體質（占7.95%）
體質表現：刷牙時牙龈容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常幹燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
容易患病：出血、中風、冠心病等。
調養方法
1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
2、保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。
3、可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。
4、可服用桂枝茯苓丸等。
9、特禀體質（占4.90%）
體質表現：如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱爲特禀體質。多是遺傳所致。
容易患病：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。
調養方法
1、飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食荞麥（含致敏物質荞麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
2、保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住。
3、春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。
4、不宜養寵物。
5、起居應有規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
舌是人體反應最靈敏的一個器官，舌粘膜是體內細胞氧化代謝最活躍的場所，因此，人體各系統疾病均能在舌上最靈敏地反映出來故有“舌之改變，常伴有系統之紊亂”之說。其中，尤以舌質的變化最能反映疾病，舌色是髒腑本色的反映。因舌質色澤的變化與氣血的運行及盈虧有關，現代醫學認爲與血液流速，血液粘稠度及血管的舒縮，血液的量有關。
脾開竅于口，“舌爲脾胃之外候”，“苔乃胃氣之所熏蒸”，故舌苔對脾胃病理的反映是最早最及時的。以現代醫學而言，舌苔的厚薄或剝脫取決于舌乳頭的狀況，舌乳頭萎縮則舌苔剝脫，舌乳頭角化的上皮細胞分化過多不脫落則舌苔變厚。不同體質都會對舌有影響。
1.正常舌
健康的舌頭爲“淡紅舌，薄白苔”。有神而靈活。吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數分鍾，舌頭也不易幹燥。舌下靜脈呈現淡紫色，表示血液循環順暢，身體狀況佳。
2.血虛
氣血虛弱；整體舌少淡白，無血色；舌苔薄；舌下脈絡不明顯。
3.陰虛
舌質鮮紅或爲紅绛舌；少苔、無苔或光剝；少津或有裂紋。
注：舌有裂紋也不一定都是陰虛所致。
4.陽虛
舌體胖大，淡白，或有齒痕。
5.血瘀
舌邊、舌尖有黑色瘀點或瘀斑，整個舌質發暗、發紫或爲青紫舌；舌下靜脈曲張。
注：肝主疏泄而藏血，具有條達氣機，調節情志的功能。情志不舒或外邪侵襲引起肝氣久郁不解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣爲血帥，肝郁久不解，必致瘀血內停，氣滯血瘀。
6.氣虛血瘀
淡白舌或舌質暗，舌苔薄白；邊尖可見瘀斑、瘀點；或舌下靜脈怒張。
7.痰濕
苔厚膩、滑膩，或感覺有痰堵塞在喉嚨中，常伴有胖大舌、齒痕舌。
注：痰濕體質發生多由各種外因或內因導致髒腑氣化功能失調，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯髒腑，反過來影響髒腑功能。
8.脾虛濕盛
舌胖大，邊有齒痕，舌苔滿布，苔白膩，或舌根有微黃色痰涎。
注：齒痕舌多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，故齒痕舌常與胖大舌同見，多屬脾虛，主虛證。若舌質濕潤，舌苔發白，所爲脾虛而寒濕壅盛。若伴有黃膩苔，多屬濕熱痰濁壅滯。
提示
中醫有句話叫“治未病”，不要等有病再看醫生，要沒病的時候就注意自我診斷和保養，專家建議我們要學會每日兩看。第一看就是每天早晨起來看自己的舌苔是不是正常，正常舌苔：舌色淡紅明潤、舌苔薄白均勻、苔質幹濕適中，其實就是淡紅舌、薄白苔。第二看是看大便，正常的大便是香蕉便，幹燥和腹瀉都說明整個消化系統有失衡的表現。
— — 以上知識僅限傳播中醫知識，不做治療用。如果你屬于某種體質，必然會有相應的症狀，但不代表你有此症狀就一定歸類于該種體質，還要綜合其他特征來看。