一眨眼的時間，我的兒子快一歲半了，令老母親欣慰的是他已經養成了自己的良好睡眠習慣，按時午睡早睡，中午1點左右午睡2小時，晚上9點左右睡到早上7點。真不敢相信之前的幾個月自己的怎麽熬過來的。

在懷孕期間，我還懷著美好的幻想，期待著孩子的早日到來，不生孩子不知道，生了孩子才深切體會到，帶孩子真的需要付出太多的時間和精力。換尿片、餵奶、哄睡、陪玩、洗澡、撫觸、做家務，就是這個幾個看似簡單的事情，加起來卻可以耗掉媽媽的一天時間，媽媽自己的吃飯、睡覺、上廁所時間也被壓縮成最少的分量，自己的需求在孩子面前只剩下最低層次的生理需求了。

雖然我的孩子是喝奶粉的，每3個小時左右喝一次奶，坐月子是在月子中心度過的，所以沒覺得多累，我以爲憑著自己多年兒科護士的工作經驗，自己帶娃是一件輕松的事情，但是現實卻打臉了，除了帶孩子，其他的事情根本不敢想，晚上能好好睡個覺都是奢望。

出月子後我一個人在家帶寶寶真的很崩潰，我太高估了自己的能力，自己一個人24小時帶寶寶，還要負責家裏的衛生、做飯等家務，老公要上班，只能下班後幫忙買菜、洗衣服等簡單的工作，只熬了一個多星期我就覺得自己快要抑郁了。我感到很恐慌，每天就在餵奶、換尿片、哄娃、缺眠中度過，沒有自己的獨立時間，覺得自己每天都過得很頹廢，與社會完全脫節了，可以預感到再這樣下去自己會迅速衰老下去。

幸運的是，寶寶從2個多月開始，晚上就能睡一整夜，雖然是晚上12點左右喝完奶，可以睡到早上5、6點，但是對于我而言睡眠終于重新回來了，幸福來得太突然。

爲什麽寶寶會突然變得這麽乖了，想想我手機裏寶寶哄睡軟件下了不少，噓噓聲、吹風機聲、下雨聲輪番不知道播放過多少次，深夜經常抱著孩子在漆黑的夜裏走來走去，腰都開始痛了。我一直相信寶寶的睡眠對于他的生長發育是非常重要的，通過睡眠，寶寶會完成許多成長發育的任務，通過學習睡眠，也是寶寶通往獨立的一部分。

從一開始我就買了嬰兒床，打算讓孩子自己睡，我們睡大床，同一個房間，方便觀察寶寶晚上的睡眠、呼吸情況，每次晚上醒來都要去看看寶寶是否還有呼吸，手腳是否暖和，尿片是不是該換了……

從新生兒開始培養寶寶的睡眠習慣。

從孩子一出生開始，我就想要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，因爲這樣寶寶和媽媽都能得到充分的休息。在坐月子期間，我自己也養成了早睡早起的習慣，晚上到了9點左右就關燈，保持房間裏安靜，讓寶寶知道晚上到了，要睡覺了，中間他也會醒來喝2-3次奶。

早睡6點半左右吃完奶，休息到8點就給寶寶洗澡、撫觸，白天醒著的時候多陪他玩，晚上寶寶就會睡得好，而睡在嬰兒車上，有他熟悉的環境，有安全感，有利于寶寶入睡。

1.可以給寶寶看黑白卡，新生兒早期只能看到黑白顔色，買一些黑白卡，放在他眼前20-30厘米左右的地方給他看。

2.配合著音樂給寶寶做撫觸、被動操，以及練習趴著的動作，注意這些一定要吃奶一個小時後才可以做，以防吐奶引起窒息。做撫觸可以促進寶寶骨骼與神經發育，加深與寶寶的親媽接觸；被動操可以握著寶寶的兩腿做踩單車的動作；趴著的時候可以把大人的手放在寶寶腳下，讓寶寶用你蹬你的手。

3.還可以帶寶寶去遊泳，遊泳可以讓寶寶活動四肢，還可以給寶寶曬太陽、晾曬PP預防臀紅。

通過互動和玩耍延長清醒時間。寶寶白天玩累了，晚上自然就睡得好了，不但是新生兒，出了月子後，回到家裏我也是堅持做這幾件事，特別是晚上要保持家裏環境安靜，關燈，從小寶寶培養天黑就要睡覺的習慣。

如果你的寶寶新生兒期間是日夜顛倒的，白天一直在睡覺，那就需要父母用心調整寶寶的睡眠時間，可以在寶寶白天睡覺自然醒前一個小時叫醒他，刺激他並讓他保持清醒，每過3-4天，再把他白天的睡醒時間提前一個小時，直到他的活動和清醒狀態都在傍晚，這樣寶寶才有可能在夜間延長他的睡眠時間。

晚上寶寶睡後哭泣，不要馬上抱他起來。

寶寶在淺睡眠、深睡眠、清醒、喝奶和再次入睡不斷循環，嬰兒必須學會適應這些，並學會自我安撫重新回到深睡眠。

我家寶寶晚上入睡後，偶爾會突然哭幾聲，還沒等到我起床過去看他，他又安靜睡過去了，這說明孩子已經學會了自我安撫，當然如果是寶寶是因爲餓了才哭泣，那麽他會哭到喝上奶才安靜。

如果父母在寶寶每次醒來時都要去查看，並把寶寶抱起來餵奶或和他玩耍，或輕輕安撫寶寶後背，那麽這會成爲寶寶愛我安撫習慣中的一部分。也可以借助毛絨玩具等“安撫物”讓寶寶每次醒來時安撫自己。我的兒子就是喜歡宜家的一只小熊和哈士奇狗，每次醒來只要摸到了這2只玩具很快又安靜入睡了。

培養睡前儀式感。

隨著寶寶的長大，睡眠模式也會變得越發穩定，是時候開始建立睡前儀式感。可以是給寶寶哺乳，或者是摟著寶寶餵奶；輕哼唱，並通過輕拍讓寶寶安靜下來………我家兒子睡前儀式是給他洗臉、刷牙，換睡衣、尿片，然後他就躺著自己拿著奶瓶喝200ML左右的奶，再喝150ML的水，一般水喝完了他會把奶瓶遞給我，然後他自己躺著抱著小熊玩一會就睡著了。

每一個寶寶都是獨一無二的，就像雪花一樣，每個人都是生來就具有某些個性，這些個性會影響寶寶的活動量、睡眠持續時間以及哭鬧持續時間。有些寶寶“閱讀”能力很強，進食和睡眠的時間也很規律，哭鬧少，睡眠充足，自我調借能力強，早早就能入睡，半夜醒來也不需要大人哄，自己就能再入睡。有些寶寶愛哭愛鬧，自我調節能力差，家長需要付出更大的努力使之改變，需要更多耐心和愛心來讓寶寶學會自我入睡。

讓孩子學會自己入睡，是父母的必須課，是邁出母愛和父愛的第一步。