新型冠狀病毒肺炎是一種新的傳染病,人群普遍易感,目前兒童、青壯年、老年人均有發病,但以老年人多見,這是因爲老年人生理機能減退,抗病能力降低,加上有許多老年人患冠心病、糖尿病、氣管炎哮喘等基礎疾病,導致病情進展更快更重。
老年人是特殊的易感群體,應如何做好預防?
第一,盡量不到人群密集的地方(如:車站、公共浴池、棋牌室、商場等),響應政府的號召,做到不聚會、不聚餐、不串門,養老機構拒絕探視,降低被傳染的風險。
第二,做好防護、勤洗手。如果必須去公共場所,要注意選戴有防護效果的口罩,外出回來用肥皂或洗手液洗手。平時注意飯前便後也要勤洗手(洗手要領:內-外-夾-弓-大-立-腕)。
第三,保持家居、餐具清潔衛生。在家定期開窗通風,每次20-30分鍾,通風時不要在風口處久待,注意保暖防止受涼。如果家中有密切接觸者居家留觀,不要近距離相處。在咳嗽、打噴嚏時,用手巾、衣領或前臂擋住口鼻。
第四,要保持健康的生活方式,增強抵抗力。
一是要合理膳食:每天食物多樣谷類爲主,多吃蔬菜水果,適量吃蛋奶肉,控制鹽油糖攝入,忌吃野生動物、忌吃沒有煮熟的肉類、忌吃油膩高鹽食品。每天喝足水,量達到1500-2000ml。
二是要適量運動:盡可能全面鍛煉,在室內走走步、練太極、作瑜伽、敲打拍手等,要因人因時運動,循序漸進,每天堅持。糖尿病老人要預防運動低血糖,注意腳部護理,高血壓老人要注意頭部保暖,氣管炎哮喘老人要避免煙塵刺激。
三是要戒煙限酒:吸煙容易引起呼吸道血管痙攣,含氧量暫短性減少,導致抗病能力減弱,因此,老年人要戒煙。喝酒誘發人體慢性炎症反應,過量飲酒傷身。老年人每天飲酒量白酒約1-2兩,或紅酒半斤左右,或1瓶啤酒。
四是要心情愉快,保證充足睡眠。減少外出後,可以在家多聽音樂,寫寫字、看看報紙、電視,給朋友或家人打個電話,保持快樂開心的生活狀態。規律作息,早睡晚起。
第五,老年人近期一旦出現發熱、咳嗽等症狀,切不要慌亂,要及時告知家人或簽約的家庭醫生來處理。
最後祝願全市的老年人,能明事理、顧大局,重視預防,安全度過傳染病流行期,待到春暖花開時,再享受美好生活。