冬季是腦卒中的高發季節，主要是天氣冷容易引起血管收縮，從而引發腦卒中。腦卒中的致殘率很高，有些可終生癱瘓在床，人人談之色變，那麽我們平時要怎麽樣去預防腦卒中呢？
第一，控制血壓，高血壓是發生腦出血的重要危險因素，血壓太高也會引起腦梗死。普通高血壓者應將血壓控制在140/90mmHg以下，對高血壓合並糖尿病或腎病者，血壓通常應控制在130/80mmHg以下，老年人（年齡＞65歲）收縮壓一般應降至150mmHg以下，如能耐受，還可進一步降低。減少鈉鹽的攝入量可有效控制血壓，進而降低卒中風險，建議每人每日食鹽量不超過6g。
第二，控制血糖，糖尿病患者發生腦卒中的概率要上升20%，控制血糖非常重要，平時我們要把空腹血糖控制在7mmol/L以下，並且要注意同時監測餐後血糖。飲食上要低糖飲食，所有甜食且含澱粉類高的食物盡量避免食用。
第三，控制血脂，血脂的測定有幾種，我們比較關注甘油三酯和膽固醇，其實低密度脂蛋白才是引起動脈硬化及斑塊形成的罪魁禍首，我們平時要把低密度脂蛋白控制在2.59mmol/L以下。限制動物性脂肪的攝入，增加植物性脂肪的攝入，像含有反式脂肪酸的食物盡量避免食用。
第四，控制同型半胱氨酸，同型半胱氨酸與腦卒中也有關系，同型半胱氨酸高的患者注意補充維生素B6、B12以及葉酸。
第五，控制尿酸，如果是高尿酸患者，要避免吃海産品，動物內髒，豆制品，肉湯，火鍋，啤酒等含嘌呤高的食物。
第六，戒除煙草，吸煙者應戒煙，以減少尼古丁對血管壁的損傷，降低卒中風險。
第七，控制體重，腹部肥胖是引起腦卒中的危險因素。
第八，適當運動，科學適當地運動不僅可以控制體重、增強體質，還是治療高血壓、糖尿病、高血脂的一大利器，進而減少腦卒中的發生。
總而言之，我們要管住嘴，邁開腿，讓腦卒中遠離我們！