最近猴寶群的辣媽們，爲了孩子的身高真是操碎了心。
許多粉絲家都在困擾孩子的身高問題，明明上P1了可是個子看起來像幼兒園的小朋友，比同齡人矮太多了，有的甚至體檢時還被測出偏矮，愁啊～
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Grain Rain
“我，2005年開始增高，整整10年的增高之路，總花費超過18萬人民幣….”
“不論是運動、牛奶、牛肉、三七粉，還是電視購物裏賣的長高藥、醫院裏的生長激素，反正你能想到的方法，我幾乎都試過了….”
“你猜猜我成功長高了嗎？”
爲了幫助大家解答一些常見的問題。今天小編采訪了一位熱心粉絲，文章內講述和總結了她10年的增高曆程，分享給大家哦！
敘述 | 葡桃
整理 | 芝士奶蓋
大家好，我是葡桃，算是比較年輕的辣媽粉絲（90後），從2003年到2013年，我在長高的這條路上戰鬥了10年，總花費超過18萬吧，現身高150CM。（失敗了）
但自從我媽有了2胎，我又把改善我們家基因的目光投放到我妹身上，總結了過往10年的增高經驗，總算我妹的身高有了那麽點起伏。
我妹早産兒，生下來不到5斤，現在7周歲，126cm，不算高，但也是標准身高，比我強！
第一點要說的就是我的父母都不高，我媽沒過155cm，我爸沒過165cm，所以想要長高最重要的就是基因，畢竟冬瓜的苗也長不出絲瓜，請大家保持清醒😂。（我從小到大的體檢都是矮小）
長不高的原因之一
我3歲讀幼兒園，正常來說6歲就應該上小學。但是因爲身高體重嚴重不達標，我被當地的實驗小學2次勸退，直到8歲才讀上小學。那時候小，對身高這種東西毫無概念。
但長大後，到初中就發現有些事情潛移默化的改變了。小學大家討論的都是玩具、零食、動畫片，到了初中就開始討論自拍、身材、服裝…而我因爲小學油水太好，吃的太多，初一時的身高只有145cm，體重卻有98斤！
青春期的男生很多都開始對我的身材指指點點，開始給我取一些令人自卑的外號“侏儒妹”、“矮冬瓜”、“瓜姐”、“死胖子”….只有你沒聽過，沒有他們想不到的外號。
于是我就開始猛減肥，運動+吃藥+節食。初一到初二期間我吃了超過20種減肥産品，心悸、低血糖、尋麻疹、心率不齊….我全部都體驗了一遍，最後，我成功在半年內減重到76斤，瘦了22斤！
當時感覺好極了，夢寐以求的體重，終于來了～但噩夢也隨之而來，我初一到初二下半學期，身高只長了1CM，這可愁壞了我和我媽。（瘦了20多斤）
生長激素治療
我和媽媽開始考慮醫學介入，我們去了上海的長征醫院測量骨線，計劃打生長激素。
那時的生長激素還是個新技術，宣傳語是“1針1萬1厘米”，很多家長都會慕名而來，但這玩意兒不僅貴、耗時耗力，副作用還很明顯，所以，這裏重點提醒大家如果不是確診矮小症之類的，千萬不要打！
當時接待我和我媽的是一個主任級別的醫生，她一直勸我媽不要給我打，說我的骨線只閉合了80%，還有20%的空間可以長高，另一方面生長激素的副作用很大，可能會出現男性化特征，比如：胡子、脖子粗大、肥胖…
印象很深刻，出了醫院，我在停車場哭著求我媽，我一定要打。就這樣，我開始了，每周5小時坐車到上海打針。前期的化驗檢測超過20多項，後續的檢測更多，抽血比我喝水還頻繁。
結合了父母的身高和X光，醫生告訴我，注射完預計可以到158cm，我當時覺得158cm足夠了，特別滿意！誰知道堅持了注射和複查了很久後，我的骨線閉合到90%了，但是我只長高了2CM（148CM）
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這是檢查和輸液時的痕迹⬆️，不是注射痕迹。每周都有很多的檢查，左右手紮到找不到血管，然後就往腳上紮，胳膊上紮、腦袋上紮…
時隔多年記不清做了哪些檢查，也不記得太多的流程，就記得挺遭罪的。總花費了11萬左右吧，效果甚微，我們決定放棄找找能否有更好的辦法。
脊椎埋線治療
第二次嘗試藥物介入，是在骨線閉合95%的時候。我已經記不清這個項目的具體名字，就記得是在一個部隊的醫院裏。如果沒記錯，應該是上海人民解放軍醫院，我嘗試了一種脊椎埋線治療。
人的後背脊椎有20多塊骨頭，埋線的原理就是把一條條藥物蛋白放到脊椎骨與脊椎骨之間，脊椎的左右2側都需要放，通過刺激來長高，延緩骨線的閉合。（現在想起來，有點像智商稅）
1次30、40針紮進去，不打麻藥，針頭就和獻血針差不多粗，痛是真實的，但最難忍的是背後有明顯的異物感。
一個月1次，需要做3次來看情況，結果也是很雞肋，做了3次，1毫米都沒有長高。
當時沒有拍照，所以這是網絡上找的示意圖，和這個差不多。
總花費4萬多，耗時耗力，我媽和我都算是徹底放棄了藥物長高，我的長高之路也算是徹底失敗了，之後的幾年裏只長了2CM，直到現在的150CM，定型了。
一些有效的經驗分享
我妹和我相差了18歲，所以我也算是半個媽。因爲早産不到5斤的原因，一年365天她有280天以上都在感冒生病，體質很差。所以，我們家對她的食物和運動量有明確的規劃，久而久之她的身體也好了不少，身高也開始和周圍的小朋友一樣。
牛奶和奶粉
奶粉，我個人建議小齡的孩子可以多喝一段時間，如果條件允許的家庭，可以讓寶寶喝配方奶喝到5~7歲，都是沒問題的。尤其是對腸胃不夠好的寶寶來說，配方奶會比純牛奶更好消化，更友好。而且它的營養比純牛奶更全面因爲純牛奶中缺少鐵、維生素C、Ω-3脂肪酸等寶寶所需營養素。
育兒專家崔玉濤也曾建議過：“配方奶起碼要喝到3歲以上，根據科學研究表明，3歲以上的孩子，腸胃功能才真正的發育完全。”
大童可以多喝高鈣牛奶。牛奶中富含鈣元素和維生素D，而鈣正是人體骨骼生長的重要原材料，維生素D能促進鈣的吸收，喝牛奶對于身高和骨骼健康還是有好處的。
不論是奶粉還是牛奶，適量很重要，每天補充合理的鈣元素，無需過量喝。
不要喝碳酸飲料！不要喝碳酸飲料！不要喝碳酸飲料！孩子的骨骼是非常脆弱的，讀過初中科學的都知道，過多攝入碳酸飲料會影響骨密度，孩子天性就是愛跑愛動，運動過程中非常容易受傷。
鈣片和魚油
鈣片和魚油我覺得是兒童營養品中比較重要的。我通常會買口感、味道好的，孩子也願意吃。我們家不是每天都給孩子定時吃，算是一種零食，孩子想吃的時候就吃一點。當做一個營養補充劑吧～
建議家長可以備一些口感味道好的鈣片和魚油在家。
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多吃牛肉和蔬菜
吃些牛肉會對長高有一定作用，因爲牛肉裏含有豐富的蛋白質，要想充分發揮長高潛能，就要多攝入牛肉這種優質蛋白。
多吃些綠色蔬菜，對孩子來說也非常重要，能夠平衡身體內的微量元素。
三七粉等中藥
這點不推薦！但是還是要說一下，三七之類的中藥不能隨便吃。江浙滬一帶的家長圈非常流行買三七和人參磨成粉，兌著喝，這是錯誤的。（不要輕易嘗試偏方）
三七主要有止血、散瘀、定痛的作用，同時還會促進孩子身體發育提前，甚至會短時間身高迅速增高，但是它也會導致骨骼線提前閉合，就長不高了。除非你測骨線已經要閉合了，不太有長高可能性了。那你可以考慮在最後階段沖刺一把。（大概率沒有用）
睡眠最重要
不論學習多重要，必須讓孩子早點上床睡覺。孩子的骨骼生長在睡著後的2小時，也就是第一次的深度睡眠，這段時間內孩子的生長激素均呈脈沖式分泌，2小時候後達到峰值，所以說深度睡眠很重要。
睡前不要讓孩子過于興奮，睡前不要大量進食，睡前不要讓孩子長時間接觸電子設備，這些都無利于孩子進入深度睡眠，適當的白噪音能讓孩子睡的更加安穩。
1999年發表在《The Lancet》的一篇研究表明：爲血漿維生素A水平低的兒童補充維生素A，能使得兒童的夜間生長激素分泌增加，所以大家可以在飲食中，讓孩子多吃含維A成分的蔬果。（大白話就是多吃胡蘿蔔一類的）
藥物治療
在藥物治療方面，我鬥爭了很多年，也算是有一點點發言權。我認爲如果孩子確診矮小症或是嚴重偏矮小，小學3～5年級，就可以開始藥物介入，畢竟越早介入，治療效果越好，能夠長高的概率也就越大。
現在來說，生長激素已經很普遍了，價格也沒有10多年前那麽貴，大部分家庭都可以負擔得起。如果只是普通偏矮，可以嘗試食療和運動結合。
讀小學後，每年去測試一下骨齡很有必要，知道自己的孩子還有多少生長潛力，有個大致的概念，才能更好的對症下藥。
控制孩子的體重
親身體驗，家長們一定不能讓孩子長太胖！
長胖、長不高和性早熟，這三兄弟往往是同時來的。吃太多，長太胖容易刺激生長激素釋放，引起性早熟，從而減短了生長發育的時間。
另一點，青春期的孩子還是非常愛美的，如果開始減肥，營養跟不上，很難在這個黃金長高時間段內長高。
運動很重要
跳繩和摸高很重要，我們家孩子每天晚上跳繩15~30分鍾，目前已經堅持1年多了，效果不錯。男孩子也可以在家嘗試打籃球、摸高，每天摸30下左右，不需要多，貴在堅持。
（來源：長春婦幼保健院）
運動前記得做好熱身運動，運動後也可以適當拉伸，拉伸也能幫助長高。
總結
總的來說，如果體檢時醫生沒有說有什麽問題，媽媽們不用過于的擔心孩子身高，做到上面的睡覺、吃和運動，孩子們一定會快快長高的。揠苗助長不是個好辦法，順其自然才是王道。
保持孩子和自己都有好心情，這樣才能更快的長高，沒准哪天突然發現，最近孩子高了不少呢。
END
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