新型冠狀肺炎疫情防控期間，關門閉戶，宅在家裏，不外出少活動，生活有時不規律，空間有限，時間長了難免生活無序，在此種情況下，我們如何保持健康的生活方式，維護身心健康呢？
養成並保持健康的生活方式對個體的身心健康來說十分重要，它是個體能否健康的前提。
怎麽辦？
我給各位給幾條建議，大家可以借鑒。
一、保持良好的生活習慣；1.堅持按時吃飯，飲食要清淡，少吃鹽，少吃動物性蛋白質，不吃油炸、燒烤、腌制、膨化和加工類等垃圾食物，飯吃八成飽，不暴食不貪食不偏食；2.每天至少喝六杯水，愛喝茶的可以喝茶；3.戒煙限酒，每天飲酒不超過100克（最好是紅葡萄酒），不吸煙；4.養成每天定時排大便的習慣，最好早晨排便；5.晚上9：30以後不喝水、更不能喝茶，以免加重肝、腎髒負擔，影響睡眠質量。
二、適量運動及充足睡眠；1.每天定時運動兩次次，每次運動30分鍾上下午各一次，因爲室內空間有限，建議以走步或做健身操爲宜，推薦太極拳、八段錦、廣播體操等能在室內開展的鍛煉方式；2.每天堅持做簡易健身操。每天堅持做一到兩次居家簡易健身操；A轉脖，左轉10次、右轉10次；B轉肩肘，前環繞10次、後環繞10次；C扭腰，兩手插腰間，左轉10次、右轉10次；D轉膝蓋，兩手放在膝蓋上，左傳10次、右轉10次；E下蹲，馬步站立，下蹲20次。
三、保持充足睡眠；雖然宅在家裏不上班，但是堅決不熬夜，每晚11：00 上床休息；睡眠先睡心，睡姿以右側躬爲佳，放松身體、放松精神，進入睡眠狀態。 規律性的睡眠是世界上最好的美容師，因爲人在深度睡眠過程中，人體內會自動修複、調整各個器官，保有和呵護器官健康，提高生理功能和內分泌能力，延緩衰老。
四、保持良好心態；良好心態可以使大腦分泌出一種名爲"腦內啡呔"的物質，既能鎮痛，又能防衰老，而且還能激活免疫系統功能，抑制變異細胞的生長，調節內分泌系統，增強人體細胞活性，從而促進健康保持年輕和活力，使人經常"容光煥發"；保持良好心態的要點：A心情平和，不生氣、不怨天憂人，不嫉妒他人，知足常樂；B善待家人，常懷感恩心情，原諒傷害過你的人；C多讀書看報，尤其讀一些文學、哲學和美學方面的書，常聽音樂；D積極思考，沉思默想，E美容先美心，心美容貌自然美。
五、解決腸胃不適的方法；宅在家裏，缺少運動，生活不規律，很多人有腸胃不適或消化不良的現象，例如胃痛、消化不良、泛酸水、胃腸脹氣或燒心的感覺，長此以往就形成各種胃病。腸胃不適是怎麽引起的，腸胃不適靠吃腸胃藥能解決嗎？
飲食搭配不合理。動物類食品是酸性食物，入胃後需要酸性液來消化；澱粉是堿性食物，入胃後需要堿性液來消化；而且動物類食品和澱粉都是非常濃縮的食物，需要消耗很多能量來消化它們，酸堿到一起會中和，使消化過程變長，食物滯留胃中，開始變質，從而導致上述那些症狀的産生。辦法1：動物類食品與蔬菜和水果搭配食用時，不要吃澱粉；辦法2：澱粉與蔬菜、水果搭配食用時，不要吃動物類食品。辦法3：每次飯前服用活性植物酶，幫助腸胃消化烹饪過的食物。辦法4：按時吃飯，不暴食不挑食，少吃刺激性食物，飯吃八成飽。辦法5：戒煙限酒，每天飲酒（葡萄酒）不超過100克；少喝茶。辦法6：一定要有好心情、壓抑的情緒會激發身心疾病，要愛自己、贊賞自己，原諒別人、幫助別人，你怎樣對待別人別人也怎樣對待你。辦法7：要堅持每天定時鍛煉，推薦室內步行，最好晚上8：00時後進行。在上述辦法中，前三點最爲關鍵，是解決腸胃不適症狀的基礎。
防控疫情宅在家裏，正好是我們養成良好生活習慣，學會健康知識的大好時機，人人都向往健康，但是健康並不屬于每個人，健康只投入有健康准備人的懷中；讓我們積極地做好准備，擁抱健康吧！