宅在家裏，大魚大肉輪番伺候，雞鴨魚肉、煎炸辛辣油膩，一樣不少！這個時候，腸胃可能已經不堪負重，腹脹、腹痛、便秘、消化不良等胃腸疾病已經“守株待兔”。

多吃蔬菜少吃肉

正常成人每天吃肉類食物200克左右已足夠，過量無益。保證每天吃400克以上的蔬菜對大多數人來說不難，但是不要將瓜類、茄果類、根莖類、菌、藻類等列爲蔬菜之外。同時每天要適當進食100克-200克新鮮水果。保證三餐，少吃零食。多吃家常便飯，少進餐館、少點外賣。

切忌饑一頓飽一頓

許多年輕人平時吃飯就比較任性，吃不定時也不定量，胃腸已經處于亞健康狀態。這一時期，一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

晨起一杯溫水

攝入肉、海鮮、高糖食物較多，這些食物在人體的代謝過程中會産生大量的酸性物質，對人體內髒器官如肝髒、腎髒、心髒非常不利。晨起空腹喝水，可洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃液的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

喝酒前攝入一些主食

喝酒一定要控制，最好每次飲用50克爲限，如果無法限制飲酒量，最好在飲酒前攝入一些主食，如饅頭、米飯等，用于延緩酒精的吸收，保護腸胃。

老劉提醒，胃腸道疾病高發與飲食油膩、高蛋白、過飽飲食、過度飲酒直接相關，尤其本身就是老病號的患者，一定不要“只顧嘴”，還要“管住嘴”。