每天早上7點鍾，在碧山—宏茂橋公園都能看到一群年長人士做拉伸操。 圖：周恩绮
本地有位高齡90歲的阿嬷，每天早晨堅持到公園做拉伸操，提倡“健康慢老，無病到老”。
每天早上7點鍾，在碧山-宏茂橋公園都能看到一群年長人士，穿著彩色運動服，一起做拉伸操。
其中一位帶領大隊的“小老師”是今年90歲的章僐枚。僐枚雖然是隊伍裏年紀最大的，但精神完全不輸于其他學員，依然活力四射，手腳靈活，是許多學員的模範。
章僐枚雖然是隊伍裏年紀最大的，但精神完全不輸于其他學員。 圖：周恩绮
僐枚受訪時說，她70歲才開始做拉伸操。以前常感覺到肩膀和膝蓋酸痛，但開始鍛煉後，這些毛病都消失了。
她說：“雖然我的年紀這麽大了，但練了拉伸操，我的胫骨還很靈活。我每天一早起來，就很想到公園來做拉伸操，因爲我們這裏有50多位同學和20多位‘小老師’。我們多年的感情都很好，來這裏做拉伸操都很開心。
她口中所說的“小老師”，就是每天早上負責帶領大隊一起領操、一起鍛煉的隊員。
圖：周恩绮
拉伸操原來的創始人是前DJ東方比利。他受訪時說，拉伸操最主要的目的是把身體各個關節部位拉開，活絡胫骨，讓血液流通。提倡“健康慢老，無病到老”，希望大家的四肢和五髒六腑能一直保持健康地運作。
東方比利說：“當我們各個功能都能動到時，他的技能就會保留比較久。雖然他都會受創、老化，但每一天只需花20至30分鍾拉伸，那你的靈活性和精神，真的和沒有拉伸的人是完全不一樣的。”
拉伸操大隊裏有一對夫婦黃金明和姚美芬，從2019年開始便加入拉伸操大隊。起初，他們只抱著試試看的心態嘗試拉伸操，但當身體感覺到明顯的變化後，拉伸操就成爲他們生活不可或缺的一部分。
姚美芬表示，有時操練到一半已經很累了，可是看到其他年長人士也沒放棄，使她産生和大家一起完成運動的動力。
東方比利新加坡拉伸操負責人陳玉嬌表示，拉伸操適合各個年齡層，尤其是年紀大的樂齡人士。拉伸操是一種與音樂有關的運動，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，雕塑出完美的身段，因此希望能推廣給更多人，讓更多公衆受益。
拉伸操大隊除了每天在碧山-宏茂橋公園做拉伸操，他們每逢星期三傍晚8點也會在文禮第216座組屋區，帶領有興趣的公衆一起拉伸。
本地有位高齡90歲的阿嬷，每天早晨堅持到公園做拉伸操，提倡“健康慢老，無病到老”。