保護好自己，就是在保護身邊人
以素爲主的飲食結構
讓你遠離病毒“宿主”
肉食爲主的飲食結構的確會有更大的健康隱患，而其中對野生動物的偏愛又有更大的風險。
其中顯而易見的原因是，由于動物和人類身體的相似性，遠超過植物與人。所以許多傳染性疾病有“人畜共患”的特點。簡單說就是：一部分動物會得的病，人也能得。
事實上，人類約有70%的病毒性傳染病都與動物有關，比如著名的HIV、SARS、埃博拉以及各種禽流感、豬流感等等。
其原因在于：對于野生動物來說，它們的生存環境更爲複雜多變，且種類和數量繁多，因此成爲孕育各種細菌和病毒的“自然宿主“。
細菌和病毒在這些動物的體內存活，並不斷變異、進化，最終就有可能出現能夠感染人類的“新型病毒”。
《黃帝內經》引《上經.尚時》曰：“瘟之至也，非江海鱗甲之類而不生。疫之至也，非蟲獸毛羽而不存。”
明白了這句話，您還覺得野味很美味、很滋補嗎？還會花大價錢去享用“山珍海味”嗎？
如果說，這些身體上顯現出來的惡性傳染病，能夠讓我們明顯地看到與動物相關性。那麽，肉類在能量層面的“病”則沒有那麽容易被觀察到，而這反而是更普遍的“毒素”。
比如，在動物被宰殺時，動物的恐懼能量會強烈地影響其身體的每一個細胞，同樣地，動物的細胞內還銘刻了被圈養時的苦悶、被抽打時的憤怒等情緒能量。因此，很多肉類在能量層面已經或多或少有些汙染。而這種能量會被食用者身體吸收，更容易表現出易怒、情緒不穩、頭腦混亂等情況。
《大戴禮記·易本命》曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。
肉類飲食爲主的確能夠帶來明顯的肌肉力量，使人勇武有力。但是在精微的能量層面，比如情緒和心智上，肉類卻帶來更多擾動，因此往往不如食用五谷爲主的人更能表現出智力方面的能力。
因此，調整飲食結構，可以從逐漸減少肉類攝入做起，尤其是所謂的“野味”。這樣，不僅接觸致命新型病毒的機會更少，還能夠讓身心進入一個更輕盈、更敏銳的狀態。
冥想與打坐，讓你免疫力倍增
有科學家統計過，人的一生大約平均會感染上百種病毒，但是因病毒而喪生的人數卻只是很少的一部分。人體免疫系統是決定性的因素，絕大多數的病毒性疾病，最終都是靠人自身的免疫系統才能徹底化解。
簡單說就是：身體的能量飽滿，外邪才不易入侵。
據《莊子》記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道，廣成子說：“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。”
有益的生活習慣，比如充足的睡眠、適度的運動、以及冥想打坐，對自身免疫力的增強都有重要作用。其中，睡眠、運動的重要性已經被很多人知曉。但冥想打坐對免疫系統的重要作用至今仍只受到少數人的重視。
其實，冥想打坐（靜坐）是增強免疫力的絕佳途徑。那麽，其中的道理是怎樣的？
嚴格意義上的打坐對姿勢是有一定的規範的：無論散盤還是雙盤，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩墜肘、浮首（頭部直立仿佛浮在脖子上），腹式呼吸、全身盡量放松。
這種姿勢就導致上半身系統處于很放松的狀態，而同時由于下半身被盤結，心髒向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒、神力較佳的感覺。
更重要的則是，由于供血量增加，上半身氣血循環會明顯改善，進而體現爲抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善。
人的心理狀態則是影響免疫系統活力的另一個重要因素。
哈佛醫學院的HerbertBenson發現：每天做15到20分鍾的冥想，堅持一段時間後，就能大大地改善情緒健康和身體健康。
Jon Kabat—Zinn做了另一個研究，他給兩組人都注射了感冒細菌，他想測的是，他們體內的抗體會有什麽反應。他發現冥想者的免疫反應比那些沒有冥想的人強了很多。那些尚未冥想的人，只需堅持八周每天45分鍾的冥想，也可以達到這種水平。
當我們心理更平靜時，我們對疾病的抵抗力就會增強，我們焦慮時就更容易患上疾病。所以冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統，增強心理抵抗力，同時還能改善身體免疫系統。
科學家還發現，靜坐時大腦中出現的大量α波，可很明顯的促進一種荷爾蒙激素的增長，從而會使血管擴大和血液暢通，會使人體機構組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質——三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。
當然，冥想與打坐的好處還遠不止這些。“久坐必有禅”，其中禅機在何處，則需要您親自體會了。
對自己的身體發出“清理”信號
當我們的身體受到細菌和病毒的威脅時，我們也可以運用“零極限”中的四句話“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”進行清理與誠祈，希望體內的毒素（病毒）早日消散。
身體清理祈文 一
親愛的身體：我愛你現在的模樣，謝謝你一直陪伴在我身邊，請原諒我一直忽略你，對不起我沒有認真關注你。
謝謝你帶我到處奔波，謝謝你支持我的工作、學習和交往。
謝謝你呼吸，謝謝你讓我生活在這美好的環境中，謝謝你現在呈現給我的一切。
你的每一個細胞都蘊含了所有的秘密。
每一個細胞都是我所有的記憶，每一個細胞都是愛，只是被我一再地忽略了。
身體清理祈文 二
對不起親愛的身體，我沒有好好照顧你，請原諒我現在才意識到，謝謝你一直以來都沒有放棄我。我愛你現在健康、完美、圓滿的樣子。
對不起，親愛的身體，在過去的日子，我一直錯以爲你像鋼鐵打的一樣永遠的那麽堅強。
而今你通過這麽不一般的方式讓我明白，原來，你也需要休息。
謝謝你，親愛的身體，謝謝你，親愛的潛意識；謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養後才能長久；謝謝你們，我收到了！