春季是萬物複蘇，春暖花開的季節，同時由于氣溫回升，細菌及各種微生物開始複蘇、活躍、繁衍，加之天氣時冷時熱，一些不適症狀很容易找上門，堪稱是各種疾病的高發季。那麽，在春季，我們要如何提高自身免疫力來預防疾病呢？
飲食是增強免疫力最基本的途徑，我們可以通過自身的體質用食物來提高免疫力。
1、多吃提高免疫力的蔬菜，如油菜、荠菜、菠菜、芹菜、西蘭花、番茄。
2、多吃提高免疫力的粗糧，如薏米、山藥、紅薯。
3、多吃菌菇類和蔥，常常喝些蜂蜜水。
4、常食用山茶油，山茶油對于提高免疫力有很好的效果，用山茶油烹饪食物，味美且營養豐富。
普通食用油在高溫烹饪過程中容易産生自由基，人體免疫系統組織（如關節）中存在大量的高級脂肪，極易受到自由基的破壞。其結果是人體免疫系統功能下降，疾病抵抗能力隨之下降。山茶油煙點高，高溫220攝氏度也不易産生油煙，不但不産生自由基，還能把自己的多余電子送給自由基，使自由基穩定下來，不再損害其他細胞。山茶油中含有豐富的維生素E，有較強的抗氧化性能，它能激活抗氧化酶SOD，有效清除自由基，從而保護免疫系統免受傷害，提高人體的免疫力。
常吃山茶油還可以預防病毒感染、提高人體對細菌的抵抗能力。山茶油中含有微量元素和角鲨烯，可提高人體酶的活性，提高代謝率，改善體質、增強人體生命機能，加強對人體的雙向調節作用，保持充沛精力。
除了通過飲食提高免疫力之外，在春季，還應注意保暖，居家注意通風，加強鍛煉，現在還處于肺炎疫情期，大家要少到人多的地方聚集，避免感染病毒和流感。