聽到“拖延症”這個詞，可能很多人都會對此有所感觸。無論是在工作中還是平時生活裏，總有那麽一些人喜歡將手頭的事拖延到最後才肯做，偏偏心中還不自知，他們只會埋怨自己的時間少，手邊的事又那麽多。

其實，拖延症和懶癌一樣都是病，必須得治！想要提高生活效率，我們就必須改掉拖延的毛病，否則不僅到最後欲速則不達，自己的內心也會積攢一定的壓力。

如何處理自己的拖延？如何讓自己的生活更有自我性？這是很多人想要找到的答案，關于這一點，有以下10個建議：

1、確立一個可操作的目標

並具體化(這個目標要可以讓自己觀察到、具體而實在的)，而不是那種模糊而抽象的目標。很多人都知道自己有拖延的情況，他們往往說的是我不要再拖延下去，這樣的話顯得是多麽的空洞和蒼白無力，很難執行。

因此，要改變拖延，不是喊著：“我要停止拖延。”

而是告訴自己：“我要在幾月幾日之前把某件事情做到什麽程度。”

這麽簡單的一句話，我們可以看出，時間具體化、對結果的預期具體化，在你執行的時候就會有動力。

2、從身邊的小事做起

不要異想天開著能一下子把所有問題都解決，而是要從身邊的小事做起。先把那些不起眼而又不得不去做的小事情處理完！一個過于理想化的想法，往往都會被現實打擊得體無完膚。

在這裏我們也要做心態的改變，不是呐喊著：“我絕不再拖延下去！”

而是用行動來證明：“我將每天花一個小時時間學習數學或英語等。”

3、將你的大目標分解爲多個小目標

每一個小目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。

4、現實地(而不是按照自己的願望)對待時間

你可以問自己：這個任務事實上將花去我多少時間？我真正能抽出多少時間投入其中？

不是：“明天我有充足的時間去做這件事。”

而是：“我最好看一下我的日程表，看看我什麽時候可以開始做。上次那件事所花的時間超出了我的預期。”

5、只管開始做

不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。記住：“千裏之行始于足下。不積跬步，無以至千裏；不積小流，無以成江海”

6、利用接下來的15分鍾

任何事情你都可以忍受15分鍾。你只能通過一次又一次的15分鍾才能完成一件事情。因此，你在15分鍾時間內所做的事情是相當有意義的。

7、爲困難和挫折做好心理准備

當你遭遇到第一個(或者第二、第三個)困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。

8、留意你的借口

不要習慣性地利用借口來拖延，而要將它看做是再做15分鍾的一個信號。或者利用你的借口作爲完成一個步驟之後的獎賞。

9、獎賞你一路上的進步

將獎賞聚焦于你的努力，而不是結果。小心非此即彼的思維方式：你可以說杯子是半空的，也可以說它是半滿的。

記住：即便是邁出一小步也是進步。

10、將拖延看成是一個信號

停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什麽信息？”

每個人都是獨立的個體，你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。即便在你心裏不舒服的時候，你還是可以行動。

並且以往的曆史無法決定你當下要怎樣做，你也不必等到完美之後才覺得自己具有價值，因爲你可以從學習、成長和挑戰自己中獲得快樂。

三藏資本臧其超老師——股權結構設計專家

他的培訓沒有套話，只有實戰和結果。

他是講台上的趙本山，5分鍾鼓一次掌，課堂上掌聲不斷、但又回味無窮。

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-THE END-