複工之後
你的身體和顔值
更需要悉心呵護
居家辦公“宅”了這麽久
躺著寫報告、趴著寫方案
不僅肚子上的“遊泳圈”鼓了起來
就連顔值又遇到了新的考驗
複工之後，教你幾招
讓自己的身體和顔值重新“上線”！
01 複工後要【多運動】
充分利用器材：
每天應進行至少60分鍾以上中等強度的鍛煉，能産生最大的健康效益。
家中有跑步機、劃船機等健身器材要充分利用起來，比如利用瑜伽墊做俯臥撐、跪臥撐等墊上運動，用礦泉水瓶裝上水當啞鈴，拿羽毛球拍進行步伐練習。
三項全能健身法：
居家健身可以采用“三項全能”健身法，分別指的是拉伸練習、有氧練習和無氧練習，每個運動做四個八拍，一天做三到六組爲宜。
肌肉和韌帶拉伸，可以做拉腿、擴胸運動和腹背運動。有氧練習，可以嘗試原地高擡腿或高擡腿走，還可以借助小墊子進行原地彈跳練習。無氧練習，可以進行深蹲起、俯臥撐、仰臥起坐。
循循漸進、適度鍛煉：
平時沒有鍛煉習慣的，可以從柔韌性練習慢慢過渡到力量性練習。太極拳、五禽戲、八段錦等傳統養生功法也比較合適。如果患有高血壓、糖尿病等慢性病，在家運動時要注意觀察自己的狀態
小貼士：
運動後記得要補充水分哦！來一瓶王子海藻蘇打水，充分發揮其中海藻中海藻多糖、膳食纖維、各種酶、多酚等活性物質的功效，通過補水的方式，讓健康潤物無聲。
皮膚也要【勞逸結合】
做好皮膚的清潔與保濕：
在居家相對密閉的環境裏，皮膚需要大家更多的關心和照顧。做好面部清潔保濕能夠減輕皮膚負擔，讓皮膚呼吸更加順暢，而且也會使營養成分更好的吸收。
適當的給皮膚按摩：
按摩手法是用指尖畫圈的方式來按摩下巴、面頰及眼下，從面部中心向外輕柔的移動手指，按摩大概1分鍾左右。每天這樣反複幾次，幫助面部血液循環，堅持下來會有不錯的效果。
晚餐多吃健康食物：
皮膚在熬夜、睡眠不足的情況下，水分和養分就會流失，晚餐可以以清淡的蔬菜水果爲主，多吃胡蘿蔔、桔子、彌猴桃等維C含量比較高的食物。維生素C對于皮膚十分有益，可以幫助減少皮膚皺紋及松弛，並淡化黑眼圈，使皮膚白皙紅潤有氣色。
海藻也是可以助力身體健康的典型食物之一。古醫典《本草綱目》中記載：“食海藻之長壽”。海藻歸肝、胃、腎經。有軟堅散結，消痰，利水之功。《本草經集注》、《本草拾遺》、《海藥本草》也均有相關海藻的記載，認爲海藻還具有清熱、消腫止痛等功效；現代科學研究也證實，海藻對人體健康有益。
睡眠與補水：
爲了讓皮膚擁有一個好狀態，我們要養成規律作息，保持每天不低于8小時的睡眠時間，讓身體和皮膚都能夠充分休息。健康飲水同樣重要，成年人每日需飲水達1200毫升，不妨通過“喝護”的方式，讓身體與皮膚煥然新生。
小貼士：
青島啤酒出品的海藻蘇打水獲批由新加坡健康促進局頒發的“健康優選標識（Healthier Choice Symbol）”。
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陪伴你的健康生活吧
