這是賽普君收到的第56篇投稿，投稿作者：廖以諾
微博ID：廖以諾-台灣健體第一人
年齡：47歲
身高：178cm
體重：非賽季85kg、賽季82kg
職業：營養師、私人教練
健齡：9年
來自：台灣
參賽獲獎經曆：
2015年新加坡 Musclemania Asia 亞洲賽
獲得男子健體分組第二名
2016年新加坡 Musclemania Asia 亞洲賽
獲得男子健體分組第三名
2017年第七屆吉成之夜獲得男子健體45+歲組冠軍
男子健體公開178cm組第二名
2018年馬來西亞Men of Steel IFBB Pro League職業資格賽
獲得男子健體170-180cm組第六名
2018年第八屆吉成之夜IFBB Pro League職業資格賽
獲得男子健體D組第四名
2018年2018年CBBA賽普健身全明星總決賽
獲得時尚先生C組冠軍+全場第二，肌肉戰士C組第五名
系統健身前
如何接觸到健身？
真正接觸健身，是在38歲那年。小時候父母離婚，我隨父親移居美國，雖然從小接受美國文化和教育，但家中長輩很重視中國文化，時刻提醒我不能忘本，在此期間我也一直學習中文和武術。大學畢業後，我從事室內設計工作，也在好萊塢客串過臨時演員，後來回到台灣發展，從事英文老師和男模工作。
38歲那年，偶然的機緣認識了一位健身教練，是他帶著我踏入了健身房。起初只想著借著健身來提升體力、健康和體態，後來慢慢的對健身越來越熱愛，直至成爲生活的一部分。
是什麽力量讓您開始參加比賽？
健身一段時間之後，肌肉圍度增長很快，整個人狀態也不錯，健身教練建議我可以去試試健體比賽。也是因爲他的建議，我開始關注比賽，了解了很多備賽知識，漸漸地對健體身材和舞台有了向往。
2015年9月報名參加了第一場比賽，獲得了男子健體組別亞軍，第一次參賽就獲得了這樣的成績，使我信心倍增，賽後我更加不斷的去提升自己的知識和體態，就這樣我對比賽上瘾了…
最近這幾年也開始收徒，幫徒弟們訓練備賽以及規劃飲食。也在經紀人的介紹下參與了「康熙來了」綜藝節目單元「弱雞變猛男」，陸續的被邀上了其它的綜藝節目。後來也認識了不少的台灣藝人，也成爲了倪子鈞（小馬）的私人教練，指導過吳建豪健身，還有其他台灣的藝人。
廖以諾與徒弟們
廖以諾與指導過得台灣藝人合影
健身讓你有了什麽改變？
健身讓我學習到自律、堅持、追求更多相關知識。身體也更有體力、更健康，很多人都說我幾乎是凍齡了呢。
三大項重量：臥推130kg、深蹲160kg、硬拉160kg
健身中最大的困難？
我在健身路上遇到最大的困難，就是在健身的第二年肩膀受傷脫臼，之後無法訓練上半身。有將近一年的時間在複健，當時意志消沉，整個人又打回原形，一點訓練痕迹都沒有了。第三年肩膀複健治療後情況穩定就開始恢複訓練，那時候就開始注意訓練動作的重要性及穩定性，慢慢開始研究科學訓練法，以不受傷爲原則的訓練方式進行。要克服困難就要增加缺乏的知識，這點真的很重要！
另外，備賽期我的時間上要犧牲很多，例如許多朋友的邀約都無法參與。因爲除了訓練，我其他時間會付出在救助流浪動物上，我自己就救援和領養了共19只貓咪和2只狗。
關于健身，你的訓練心得是什麽？
備賽很注重營養素的攝取，訓練上強度和密度都會在需要或特殊的情況下做調整。飲食這方面的學問太廣，每個人的生理都不同，所以我的建議會是不斷的做實驗來了解自己的身體。
我很慶幸，可以走上健身之路，以後我也會忠于健身，希望身爲華人能爲中國健身界帶來更多的知識和貢獻，以及讓國人對健身增加了解和增加人們對健身的興趣，再來就是希望將來能藉由健身來提升人們對流浪動物的重視。
你對未來，有什麽規劃？
希望將來能繼續的拿好成績，再來是成爲一個專業備賽訓練導師和營養導師，更希望能成爲一個國家級的健美裁判官。另外的就是爲流浪動物和動物保護權利做到一份心力。
對于健身，你的座右銘是什麽？
只要認爲是對的事情就放手去嘗試，
不要怕失敗，失敗能累積成爲穩著的成功！
時光從不辜負認真的人，廖以諾用他的付出和汗水最終贏得了全場掌聲和榮耀。所以，健身真的是一種態度，只要你願意持有這種態度，那麽何時開始都不算晚！
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