對于家長們來說，春天是讓孩子們長高的”黃金季“，爲了不讓自己的孩子在身高發育上掉隊，大部分家長所采用的方法就是，幫孩子補鈣。
雖然不忍心給大家潑冷水，可事實就擺在那裏：孩子長得高，主要靠生長激素的分泌，而不是鈣的作用。
而且根據2017年《中國兒童身高管理現狀調研報告》，目前中國54.2%的兒童沒有達到遺傳身高水平，東部地區的失敗率高于中西部地區。
換句話說：一半以上的孩子甚至沒有遺傳身高！
那麽，想要孩子長高，補鈣沒效果，遺傳沒傳到，我們能做些，才不會浪費這春天黃金季呢？
今天，我要送你很多真摯的幹貨。請記筆記。
1：不要相信關于身高的經典謠言！
想長高，多補鈣嗎？
別再花錢了。
兒童的生長取決于生長激素的分泌，而不是鈣片/鈣劑的所起到的作用。如果添加過多的鈣，可能會導致疾病（如骨質疏松症，使兒童每天遭受骨折）。補鈣，最重要的是喝牛奶+維生素D！
如果你覺得自家寶寶的身高看起來不令人滿意，你應該多考慮一下總體營養狀況是否不能跟上（蛋白質、維生素、礦物質等），而不是盲目補鈣。
如果你只看鈣，卻忽略了其他全面均衡的飲食營養，那是不值得的。
2：小時候矮，不代表以後就長不高
青春期的孩子確實需要經曆很長一段時間的身高。
然而，孩子生命的頭兩年是成長最快的階段。如果營養不好，就會輸在起跑線上，青春期很難趕上小夥伴們。
3：母親矮會遺傳給孩子？
北京大學兒童青少年健康研究所的專家進行了專門的研究，結果表明，在身高方面，男女對下一代的遺傳力分別爲0.89和0.87，爸爸媽媽的身高對下一代的影響幾乎一樣。
4：我的孩子達到身高標准了嗎？
那麽，你家孩子身高達標了嗎？看看兒童和青少年的官方身高參考表。
5：長高路上的四個“殺手”：睡眠不足，牛奶不足，食物不足，運動不足
殺手一：睡眠不足
生長激素只有在深度睡眠後才會釋放。因此，充足的睡眠時間和高質量的睡眠可以充分釋放荷爾蒙，使身高“蹭”上去。要長高，你必須睡好覺。
第二殺手：奶量不足
對于6個月內的嬰兒來說，奶是他們唯一的營養來源。喝得好，長得快！一歲以後，也要多喝牛奶。
多喝牛奶的孩子比不喝牛奶的孩子身高會高2-5厘米，這是因爲牛奶中含有胰島生長激素蛋白，以及其他多種起作用的營養素。
殺手三：吃得太多了
吃得太多，身體要努力消化食物，生長激素自然會被忽視，減少分泌。尤其是睡覺前，別讓寶寶吃太多太飽了！
而且孩子經常吃得太飽，不知不覺中容易超重。肥胖也可能導致性早熟，提前停止生長發育，規律的飲食和均衡的營養是非常重要的。
殺手4：沒有運動
運動可以刺激生長激素的釋放，缺乏鍛煉不僅影響身高，而且影響整個生長發育。
此外，一些疾病（如慢性胃腸炎、營養不良、糖尿病、甲狀腺功能減退、性早熟等）或心理狀況差（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等）也可能影響孩子的身高。
6：想讓孩子長高，家長需要這樣做
●均衡豐盛的飲食：
食物不一定要多，但要豐富。谷物、魚、雞蛋和豆類、水果和蔬菜、乳制品等，都應該吃。
記住，世界上沒有一種食物能滿足人體對能量和各種元素的需求，豐富的食物是保證充足營養和高成長的基礎！如果你不知道怎麽吃，你可以參考中國兒童均衡飲食算盤–
●充足睡眠：
生長激素主要在夜間深度睡眠後分泌。如果你想長高，你必須睡好覺。
看看你的孩子是否吃飽了？
●多運動：
運動有利于骨骼發育，根據寶寶的年齡和體質，可以選擇慢跑、遊泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動可以增強骨骼，幫助拉伸關節。
身體會經曆一系列的收縮和放松動作，這些動作可以刺激生長激素的釋放。
●控制體重，不要太胖：
研究表明，肥胖者的生長激素水平很低。當他們減肥時，生長激素水平就會恢複正常。所以如果孩子太胖，就要適當控制體重。前面還說，肥胖容易導致性早熟，而性早熟會讓孩子提前停止高生長。
●不要“拔苗助長”：
有時候，矮孩子只是“媽媽覺得我矮”，所以建議家長不要互相攀比，也不要看到其他孩子的身高就急急忙忙地補充。只要孩子的身高和體重在正常範圍內，就不用擔心。遠離那些處方和增強劑。所以，要想孩子長得高，打敗“四大殺手”是非常重要的！膳食結構合理+睡得好+多運動，再加上每天的好心情，就能順利成長到理想的高度。
不止是春天，一年四季都可以讓孩子長高，只要家長用對方法，才不會適得其反。